Cum slabesti 5 kg cu 5 mese pe zi si 5 ingrediente

09 iulie 2016 Actualizat: 17 ianuarie 2017, 01:33

Cura se bazeaza pe un plan nutritional echilibrat si pe exercitii fizice.

Aceasta presupune consumul a 5 mese pe zi, care contin 5 ingrediente, si efectuarea unui program de exercitii, toate timp de 5 zile pe saptamana.

Iata cum ar trebui sa arate meniul!

Mic dejun: poti manca cereale integrale cu cel putin 5 grame de proteine si 5 grame de fibre. O alta varianta ar fi omleta din albus cu frittata de ovaz.

Gustare: fructe proaspete si branza dulce de casa sau iaurt.

Pranz: supe si salate, cu paine neagra sau tortilla sau legume cu carne de pui. Ca desert, prajituri de orez.

Gustare: peste afumat cu paine neagra

Cina: carne slaba (pui, vita, peste) si fibre, carbohidrati moderati (dovleac, nap, broccoli, spanac)

Sursa

Aceasta presupune consumul a 5 mese pe zi, care contin 5 ingrediente, si efectuarea unui program

de exercitii, toate timp de 5 zile pe saptamana.

Iata cum ar trebui sa arate meniul!

Mic dejun: poti manca cereale integrale cu cel putin 5 grame de proteine si 5 grame de fibre. O alta varianta ar fi omleta din albus cu frittata de ovaz.

Gustare: fructe proaspete si branza dulce de casa sau iaurt.

Pranz: supe si salate, cu paine neagra sau tortilla sau legume cu carne de pui.

Ca desert, prajituri de orez.

Gustare: peste afumat cu paine neagra

Cina: carne slaba (pui, vita, peste) si fibre, carbohidrati moderati (dovleac, nap, broccoli, spanac)

Sursa

Citește și:

Tapioca: ce este și cum poate fi utilizată în bucătărie

Anamaria Prodan, declarații despre Ronald Gavril. Ce diferență este între partenerul ei acasă și pe ringul de box: “Tot ce strânge de la noi.”

Relațiile intime după menopauză. Subiectul despre care îți e rușine să vorbești

„Am început să plâng!” Florin Prunea, mărturisire emoționantă despre întâlnirea cu Dan Petrescu

Un bărbat de 56 de ani a murit din cauza caniculei

Caz șocant la Maternitatea Giulești. O femeie de 36 de ani, însărcinată cu gemeni, s-a stins din viață la o zi după externare. Medicii i-ar fi zis că are doar un atac de panică

Lucia, deranjată de faptul că Iosif a ales să danseze cu Valentina: „E vorba de încredere, Iosif”

De ce slăbitul devine tot mai dificil după 35 de ani

Video

Clipul zilei pe kfetele.ro

Te-ar putea interesa și...

Cum slabesti 5 kg cu 5 mese pe zi si 5 ingrediente

„Casa Mușuroi” nu are aer condiționat, dar rămâne răcoroasă chiar și în plină caniculă: Cum arată și unde este clădirea anti-căldură

O tânără de 25 de ani, revoltată după ce i s-a spus că este „prea dezbrăcată” și i-a fost refuzată îmbarcarea: „Era caniculă”

Internetul a bubuit după fotografia cu Florin Ristei și noua iubită! Și-au asumat relația, iar ce s-a aflat la scurt timp despre frumoasa tânără a stârnit pe loc interesul tuturor! S-a iubit cu fostul soț al vedetei noastre, însă despre acest amănunt nu a știut nimeni nimic

„Am început să plâng!” Florin Prunea, mărturisire emoționantă despre întâlnirea cu Dan Petrescu

BACALAUREAT 2026: La Liceul Teoretic Benjamin Franklin din Capitală, aerul condiționat are pauză de 15 minute

Cine este și câți ani are Özge Özacar, actrița care joacă rolul Gorkem în serialul &quot;O dragoste&quot;! Iată la ce schimbare spectaculoasă de look a recurs vedeta

Adriana Bahmuțeanu, mesaj sfâșietor pentru mama ei. Ce i-a transmis vedeta ființei care s-a stins din viață: “Atât de mâhnită, cu sufletul amar.”

Probleme digestive frecvente la copii și soluții zilnice

Ce piatră prețioasă te reprezintă în funcție de luna în care te-ai născut. Iată care sunt posibilele opțiuni

Examenul de Bacalaureat, amânat de codul roșu de caniculă! Când ar urma să aibă loc proba care era programată pentru ziua de marți

Claudia Puican a dat vestea despre copii. Își mai dorește artista să devină mamă din nou? “A fost ceva rău.”

Top 10 fructe și legume de sezon care combat retenția de apă și te ajută să treci mai ușor peste caniculă

(P) Ce ne spune topul parfumurilor de damă despre 2026

Secretul trandafirilor înfloriți pe tot parcursul verii. Trucurile care mențin plantele înflorite în sezonul cald

(P) Cum alegi vopseaua de păr potrivită în funcție de nuanță și tipul de păr

(P) Idei creative de cadouri pentru aniversarea voastră: cum să creezi momente memorabile

(P) Cum să creezi obiceiuri sănătoase în jocurile de cazino online

Deficit de magneziu sau doar oboseală trecătoare? Cum faci diferența

Rezumat episodul 82 „O dragoste”, difuzat marți, 30 iunie 2026, la Kanal D: Gorkem plănuiește să se răzbune pe întreaga familie Unal

(P) Fibre și bacterii bune: care este diferența și cum le alegi corect pentru tranzitul intestinal

Afecțiunea de care suferă Cheloo. Rapperul a dezvăluit chiar el ce problemă are

Un bărbat de 56 de ani a murit din cauza caniculei

Caz șocant la Maternitatea Giulești. O femeie de 36 de ani, însărcinată cu gemeni, s-a stins din viață la o zi după externare. Medicii i-ar fi zis că are doar un atac de panică

Calendar creștin ortodox 30 iunie 2026. Rugăciunea către Sfântul Ghelasie de la Râmeț care te scapă de necazuri și boli

(P) Probleme digestive frecvente la copii și soluții zilnice

(P) Oboseală fizică sau lipsă de energie? Cum faci diferența

VIDEO Adriana Bahmuțeanu, dezvăluiri neașteptate despre averea lui Silviu Prigoană: „A murit sărac.”

Gestul făcut de Culiță Sterp la o tarabă. Artistul a surprins două vânzătoare din zona Olteniei: „Mie mi se pare că e prea ieftin.”

Cum îl descrie Ioana Ginghină pe Alexandru Ciucu. Prezentatoarea TV a recunoscut totul: „Dacă ai două frigidere cu mâncarea ta acasă…”

Diana Matei a renunțat la cariera din Ministerul Apărării Naționale, după aproape 20 de ani! Motivul din spatele deciziei: „Foarte greu renunț...”

Cum slabesti 5 kg cu 5 mese pe zi si 5 ingrediente

Mircea Rdau și soția lui au divorțat în mare secret. Care a fost prima reacție a prezentatorului TV: “Ce părere să am despre asta?”

Cine este și câți ani are Özge Özacar, actrița care joacă rolul Gorkem în serialul "O dragoste"! Iată la ce schimbare spectaculoasă de look a recurs vedeta