Dieta de slabire pentru vara! Cum scapi de toate kilogramele pana in iunie!

29 aprilie 2016 Actualizat: 17 ianuarie 2017, 01:11

Iata un regim care va va ajuta sa pierdeti 3-4 kg intr-o luna, astfel incat sa nu va epuizati organismul si sa va asigurati in acelasi timp si necesarul zilnic de proteine, glucide, lipide si vitamine.

Dieta prezentata asigura aproximativ 1500 calorii pe zi si este astfel alcatuita incat sa permita realizarea unei activitati fizice si intelectuale normale.

Luni:

Dimineata: lapte 250 ml, miere 20g, paine 30g, unt 5g, sunca 50g;

Ora 10: fructe 200g;

Dejun: crema de legume 300 ml, pui fript 100 g, salata de castraveti 100 g, paine 20 g, fructe 100 g;

Ora 16: iaurt 250 g, biscuiti 30 g;

Cina: sufle de peste, lapte de pasare.

Marti:

Dimineata: lapte 250 ml cu cacao, zahar 10g, unt 5g, paine 30g, miere 30g;

Ora 10: cartofi copti 100g, unt 10g;

Dejun: supa crema de legume 200 ml, friptura la gratar 200g,

sote de legume 100g, jeleu de fructe 100g;

Ora 16: suc de fructe 150 ml, ou fiert;

Cina:

peste rasol 150g, garnitura de legume 100g, compot de fructe 200 ml.

Miercuri:

Dimineata: ceai cu zahar si lamaie, unt 5g, paine 30g, telemea 50g, o rosie;

Ora 10: branza de vaci 100g;

Dejun: supa cu galuste, musaca de dovlecei cu carne, gelatina de fructe 100g;

Ora 16: crema de ou;

Cina: salata de cruditati, snitel 100g, compot de fructe 200 ml.

Joi:

Dimineata: lapte 250ml, paine 30g, unt 5g, cascaval 50g, o rosie, miere 20g;

Ora 10: oua umplute cu branza de vaci 100g;

Dejun: crema de dovlecei, pui 100g cu rosii si salata verde 100g, fructe 200g;

Ora 16: suc de fructe 100g;

Cina: mamaliguta 200g cu branza 50g si smantana 25g, gratar 100g cu sote de legume 150g, fructe 150g.

Vineri:

Dimineata: cafea cu lapte 250ml, zahar 10g, paine 40g, unt 5g, sunca 50g

Ora 10: branza de vaci;

Dejun: supa de pasare, friptura de pui 100g, salata de castraveti 100g, fructe 200g;

Ora 16: orez cu lapte 250g;

Cina: piure de spanac, muschi cu legume, compot de fructe 200ml.

Sambata:

Dimineata: ceai cu zahar si lamaie, crenvusti 100g, paine 20g;

Ora 10: fructe 200g;

Dejun: ciorba de rosii, antricot 100g cu legume, jeleu de fructe 150g;

Ora 16: pasta de ou 50g cu paine 20g;

Cina: dovlecei umpluti cu branza de vaci, peste rasol 100g, sote de legume 100g, fructe 200g.

Duminica:

Dimineata: lapte 250ml, paine 20g, unt 5g, miere 30g;

Ora 10: omleta din albus;

Dejun: gratar 150g, cartofi natur 150g, salata verde 100g, tarta de fructe;

Ora 16: iaurt, biscuiti dietetici 30g;

Cina: sufle de branza de vaci 30g, salata de cruditati 100g, fructe 250g.

Sursa

Dieta prezentata asigura aproximativ 1500 calorii pe zi si este astfel alcatuita incat sa permita realizarea unei activitati fizice si intelectuale normale.

Luni:

Dimineata: lapte 250 ml, miere 20g, paine 30g, unt 5g, sunca 50g;

Ora 10: fructe 200g;

Dejun: crema de legume 300 ml, pui fript 100 g, salata de castraveti 100 g, paine 20 g, fructe 100 g;

Ora 16: iaurt 250 g, biscuiti 30 g;

Cina: sufle de peste, lapte de pasare.

Marti:

Dimineata: lapte 250 ml cu cacao, zahar 10g, unt 5g, paine 30g, miere 30g;

Ora 10: cartofi copti 100g, unt 10g;

Dejun: supa crema de legume 200 ml, friptura la gratar 200g, sote de legume 100g, jeleu de fructe 100g;

Ora 16: suc de fructe 150 ml, ou fiert;

Cina: peste rasol 150g, garnitura de legume 100g, compot de fructe 200 ml.

Miercuri:

Dimineata: ceai cu zahar si lamaie, unt 5g, paine 30g, telemea 50g, o rosie;

Ora 10: branza de vaci 100g;

Dejun: supa cu galuste, musaca de dovlecei cu carne, gelatina de fructe 100g;

Ora 16: crema de ou;

Cina: salata de cruditati, snitel 100g, compot de fructe 200 ml.

Joi:

Dimineata: lapte 250ml, paine 30g, unt 5g, cascaval 50g, o rosie, miere 20g;

Ora 10: oua umplute cu branza de vaci 100g;

Dejun: crema de dovlecei, pui 100g cu rosii si salata verde 100g, fructe 200g;

Ora 16: suc de fructe 100g;

Cina: mamaliguta 200g cu branza 50g si smantana 25g, gratar 100g cu sote de legume 150g, fructe 150g.

Vineri:

Dimineata: cafea cu lapte 250ml, zahar 10g, paine 40g, unt 5g, sunca 50g

Ora 10: branza de vaci;

Dejun: supa de pasare, friptura de pui 100g, salata de castraveti 100g, fructe 200g;

Ora 16: orez cu lapte 250g;

Cina: piure de spanac, muschi cu legume, compot de fructe 200ml.

Sambata:

Dimineata: ceai cu zahar si lamaie, crenvusti 100g, paine 20g;Ora 10: fructe 200g;

Dejun: ciorba de rosii, antricot 100g cu legume, jeleu de fructe 150g;

Ora 16: pasta de ou 50g cu paine 20g;

Cina: dovlecei umpluti cu branza de vaci, peste rasol 100g, sote de legume 100g, fructe 200g.

Duminica:

Dimineata: lapte 250ml, paine 20g, unt 5g, miere 30g;

Ora 10: omleta din albus;

Dejun: gratar 150g, cartofi natur 150g, salata verde 100g, tarta de fructe;

Ora 16: iaurt, biscuiti dietetici 30g;

Cina: sufle de branza de vaci 30g, salata de cruditati 100g, fructe 250g.

Sursa

Citește și: Calendar creștin ortodox miercuri, 16 septembrie: Ce este interzis să faci de ziua Sfântului Cuvios Mărturisitor Sofian de la Antim. Este zi cu cruce albastră- kanald.ro

Citește și: Tren lovit de o dronă rusească, la granița cu Polonia. Oficialii străini trecuseră prin zonă cu doar câteva minute înainte- stirilekanald.ro

Citește și:

Tapioca: ce este și cum poate fi utilizată în bucătărie

FOTO Imaginile durerii cu mama Mădălinei Apostol în cârje. Femeia a ajuns lângă sicriul fiicei sale

Nicușor Dan, un buchet de flori și o regulă de eleganță încălcată. Ce arată imaginile de la nunta lui Alexandru Nazare

EXCLUSIV | Ultimul rămas-bun pentru Mădălina Apostol. Trupul neînsuflețit a fost depus la capelă. Nick Rădoi și cei doi băieți ai ei, răpuși de durere

Rezultatele medico-legale în cazul morții Mădălinei Apostol. TRAGEDIE INEVITABILĂ sau O GREȘEALĂ cu urmări fatale?! Ce s-a întâmplat, de fapt, ÎN ACEA SEARĂ: "E foarte greu pentru toată lumea. Probabil..."

VIDEO | Mama Mădălinei Apostol a venit la capelă. Femeia nu și-a putut stăpâni lacrimile și aproape s-a prăbușit de durere

Horoscop vineri, 18 septembrie 2026: Zodia care trece printr-o perioadă grea din punct de vedere financiar și apelează la sfatul unui specialist

A murit Mădălina Apostol, iubita lui Nick Rădoi! Tânăra și-ar fi pus capăt zilelor

Video

Clipul zilei pe kfetele.ro

Te-ar putea interesa și...

Dieta de slabire pentru vara! Cum scapi de toate kilogramele pana in iunie!

Iubitul Valentinei, tânăra găsită moartă într-o valiză care plutea pe Olt, ar fi fugit din țară. Este principalul suspect în caz

Fiica actriței Sarah Michelle Gellar a împlinit 17 ani. Cât de mult seamănă Charlotte cu tatăl ei, Freddie Prinze Jr.

Breaking în lumea mondenă! Romina Gingașu RUPE TĂCEREA după ce s-a scris că s-a DESPĂRȚIT de miliardarul italian Piero Ferrari. Declarația ei ULUITOARE face acum înconjurul presei: ”Mă mut în...”

Imagini sfâșietoare în Filiași! Sicriul cu trupul neînsuflețit al Valentinei a fost adus la casa părintească

Familia Mădălinei Apostol ia în calcul SĂ DEPUNĂ O PLÂNGERE. Telefonul acesteia A DISPĂRUT la scurt timp după tragedie. ESTE DE NECREZUT cine ar fi avut acces la el

Dolunay Soysert, care joacă rolul Neslihan în serialul Inimă rebelă, transformare uluitoare de look pentru un proiect important

VIDEO Silviu Biriș, adevărul despre relația cu actrița Corina Dănilă. Actorul a recunoscut tot: „E foarte greu să rămâi de piatră!”

loana Ginghină, anunț după apelul făcut în cazul actorului Ionuț Antonie. O rudă a fost găsită: „Vă mulțumesc tuturor pentru mobilizarea extraordinară!”

Monica Tatoiu vorbește despre testele PISA. Ce spune profesoara de matematică despre viitorul copiilor din țară: “Să nu îi înghită inteligența artificială.”

Ce ar urma să primească Irinuca de la tatăl ei, Irinel Columbeanu. Ion Cassian face declarații despre averea fostului milionar: “Nici nu știu câte iubite a avut.”

Ruby, dezvăluiri emoționante despre relaţia cu bunica ei. Cum încerca femeia să o învețe să fie chibzuită: „Îmi făcea inventarul și la plasele de la piață!”

Tatăl tinerei de 28 de ani, găsită moartă într-o valiză pe râul Olt, face declarații șocante despre iubitul femeii: "Tot zicea că l-a înşelat!"

(P) Shining Crown, istoria unui joc simplu și limita pe care nu o vede ecranul

(P) Ce presupune experiența unui masaj erotic în București?

Top 6 flori de toamnă ideale pentru o curte plină de viață

(P) Idei pentru o casă mai ordonată, de la intrare până în dormitor

(P) Lănțișorul cu nume din aur: de unde îl comanzi și cum alegi grosimea

(P) Tapet decorativ 3D: soluția simplă pentru un perete cu efect modern

Andreea este dispusă să-l aștepte pe Ionescu! Tânăra a făcut mărturisiri de senzație, la scurt timp după eliminarea din „Casa iubirii”

Tren lovit de o dronă rusească, la granița cu Polonia. Oficialii străini trecuseră prin zonă cu doar câteva minute înainte

Momente de panică în Câmpina, după ce un urs a fost văzut în apropierea unui centru comercial. Localnicii au primit RO-Alert

Alexandra Bădescu, despre presupusele FILMĂRI COMPROMIȚĂTOARE în care Mădălina Apostol ar fi fost surprinsă. Dezvăluiri despre IMAGINILE pe care Nick Rădoi și Cătălin Grozavu și le-ar fi trimis unul altuia: "Informația asta este venită strict din sursă...

Bertan Asllani, actorul care joacă rolul Alaz Soysalan, în serialul „Inimă rebelă”, pasiune nebănuită! Iată cu ce se ocupă carismaticul tânăr când nu se află pe platourile de filmare

Calendar creștin ortodox joi, 24 septembrie 2026. Rugăciunea care te scapă de depresie și de alte boli sufletești

Ce ar urma să primească Irinuca de la tatăl ei, Irinel Columbeanu. Ion Cassian face declarații despre averea fostului milionar: “Nici nu știu câte iubite a avut.”

Ce mesaj i-a transmis Elena Cârstea Muttart lui Horia Brenciu. Gestul care a deranjat-o pe cunoscuta artistă a muzicii românești: “M-am săturat de favoruri și chiar nu am nevoie.”

Iancu Sterp, totul despre conflictul pe care l-a avut cu Neveu. Fiul mamei Geta a povestit ce s-a întâmplat cu sora lui, Getuța: “A venit cu un scop la noi. Ca niște oameni creduli, l-am pus la masă.”

Monica Tatoiu vorbește despre testele PISA. Ce spune profesoara de matematică despre viitorul copiilor din țară: “Să nu îi înghită inteligența artificială.”

Fratele Alexiei Eram, adevărul despre relația dintre el și Mario Fresh, fostul iubit al tinerei. Ce se întâmplă la doi ani de la despărțire: “Mie nu mi-a greșit cu nimic.”

Monica Tatoiu, despre moartea Mădălinei Apostol. Ce spune fosta femeie de afaceri despre iubita lui Nick Rădoi care s-a stins din viață la doar 41 de ani: “Trebuie la braț una tânără.”

Dieta de slabire pentru vara! Cum scapi de toate kilogramele pana in iunie!

Mesajul neașteptat postat de Anamaria Prodan cu gândul la Ronald Gavril. Impresara a spus adevărul despre relația dintre cei doi: “Sunt cu adevărat binecuvântată.”