Un regim alimentar sanatos potenteaza creierul, imbunatateste memoria si capacitatea mentala.
Un studiu publicat de revista britanica “Neurology” ajuta la intelegerea relatiei care exista intre o dieta sanatoasa si prevenirea pierderii memoriei.
Potrivit cercetatorilor, o dieta sanatoasa trebuie sa contina mari cantitati de legume, precum broccoli care are o insemnata cantitate de vitamine. Dar si fructe uscate, peste, un consum moderat de alcool si carne rosie. Ziarul spaniol ABC publica intr-un articol o lista cu aceste “superalimente”.
Broccoli- este un superaliment usor de gasit in orice supermarket, care contine multi nutrienti ce contribuie la cresterea longevitatii.
Mar- Un mar contine doar in jur de 50 de calorii, dar este o mare sursa de antioxidanti, fibra, vitamina C si potasiu.
Coacaze- sunt cunoscute ca superalimente pentru ca sunt bune pentru a tine sub control colesterolul. Adevarul este insa ca toate fructele de padure, de la capsuni si pana la zmeura, contin o mare cantitate de antioxidanti.
Somon- are un mare aport de Omega-3 care ajuta la diminuarea riscului de atac cardiac avand in vedere ca reduce inflamatia vaselor sangvine.
Spanac- este o mare sursa de fier. Un grup de cercetatori din Suedia a descoperit recent ca spanacul sporeste si eficienta mitocondriala care produce energie pentru celulele noastre.
Migdale- Fructele uscate in general sunt cunoscute pentru ca au calorii multe, insa numeroase studii recomanda consumul lor de mai multe ori pe saptamana pentru a preveni bolile de inima.
Citeste continuarea pe: www.doctorulzilei.ro
