Atunci cand vorbim despre gestionarea stresului, trebuie sa ne gandim la cateva etape prin care putem minimiza efectele acestuia sau chiar rezolva.
Acestea sunt: identificarea agentului stresor, evaluarea gravitatii acestuia, comparatia cu alte situatii asemanatoare pe care persoana respectiva a reusit sa le gestioneze in trecut.
Astfel, eventual alaturi de un psiholog, puteti invata foarte multe despre:
• Inteligenta emotionala
• Comunicare
• Managementul stresului
• Managementul timpului
• Managementul carierei
• Managementul relatiei
• Parenting
Pentru inceput este foarte important sa descoperim cauza
Sunt situatii stresante de gravitate mare cum ar fi: decesul cuiva drag, divortul, o boala grea de care sufera o persoana apropiata, somajul
Acestea sunt o categorie aparte care se rezolva mai greu si pentru care este indicat sa apelati la ajutor specializat: psiholog sau psihiatru.
Mai pot fi situatii de gravitate medie cum ar fi: certurile cu partenerul de viata, copiii, colegii sau seful. Un program foarte incarcat de lucru, un salariu nesatisfacator. Din nou putem spune ca indicatia o constituie tot aceea de a apela la un psiholog pentru a invata cum puteti comunica corect, elemente de inteligenta emotionala sau repere pentru a va regandi cariera.
Indicatiile generale pentru a reusi sa gestionam situatiile stresante constau in dezvoltarea inteligentei emotionale, a comunicarii, a schimbarii unor comportamente sau a preocuparilor. Inainte de orice este bine sa va ganditi la propria problema si la modul personal in care puteti ajunge sa gestionati situatia stresanta.
Cateva metode de lucru pentru gestionarea situatiei stresante:
• Dezvoltarea abilitatilor de comunicare.
• Dezvoltarea relatiilor sociale.
• Recadrarea sau schimbarea unghiului din care privim anumite situatii.
• Evaluarea carierei din punct de vedere al asteptarilor salariale sau a pozitiei in cadrul companiei. Iar in functie de ce descoperiti sa incercati sa schimbati locul actual de munca, sa va completati studiile sau sa va schimbati domeniul de activitate.
• Hobby-urile sunt din nou foarte importante. Atunci cand considerati ca treceti printr-o situatie stresanta acestea va pot oferi momente de liniste, de relaxare.
• Sportul este deasemenea foarte important, va poate ajuta de la imbunatatirea starii de sanatate fizica si psihica. Este foarte important sa gasiti acel sport pe care il puteti face cu zambetul pe buze pentru ca efectul acestuia sa fie maxim.
Citeste continuarea pe: www.csid.ro
