Supermodelul german Heidi Klum a urmat dupa nasteri dieta celebrului antrenor de fitness american, David Kirsch.
Aceasta poarta denumirea de „Dieta New York”, pentru ca, declara autorul „se desfasoara foarte alert, la fel ca si viata din celebrul oras despre care se spune ca nu doarme niciodata”.
Pentru ca este un program ce combina exercitiile fizice cu nutritia, tinta lui este ca „femeile sa fie slabe, dar cu muschii bine conturati, modern imbracate si intr-o continua graba” mai spune americanul.
Heidi Klum urmeaza regulile de alimentatie propuse de Kirsch, evitand astfel alcoolul, painea si alti carbohidrati procesati, fructele si lactatele. In schimb, ea opteaza pentru proteine usoare, cum ar fi puiul si pestele si legume ca spanacul si napii.
Ce presupune Dieta New York?
Desi Kirsch insista ca dieta poate fi urmata toata viata, „ New York” trebuie tinuta cel putin 8 saptamani, iar primele doua sunt cele mai importante pentru ca vor aduce cea mai mare scadere in greutate. Dieta scoate din planul de alimentatie atat de multe tipuri de mancare, incat poti fi sigura ca este un regim hipocaloric si in urma caruia vei slabi. Dar, bineinteles, daca vei manca prea mult din alimentele permise, vei pune kilogramele la loc.
Kirsch spune ca in aceste prime doua saptamani ar trebui sa slabesti in medie 6kg si sa pierzi in jur de 10 cm in talie, ceea ce face ca dieta sa fie una destul de dificila si imposibil de respectat de unele persoane.
Dieta este impartita in trei faze:
Prima faza dureaza doua saptamani
alimente interzise: paine, dulciuri, cartofi, grasimi, fructe, lactate, cafea si alcool;
alimente permise: piept de pui, albusuri de ou, migdale, peste si multe legume;
Pentru ca o dieta bogata in proteine solicita rinichii mai mult decat in mod normal, este necesar sa bei cat mai multa apa.
In aceasta prima faza, trebuie sa consumi intre 800-1000 calorii zilnic.
Faza a doua dureaza tot doua saptamani
este similara cu prima faza;
alimente interzise: paine, dulciuri, grasimi, fructe, cafea si alcool;
alimente permise: piept de pui, oua, migdale, peste, cartofi dulci, orez, fasole, fructe cum sunt afinele si merele si legume;
Cartofii, orezul si fasolea trebuie reintroduse in alimentatie, pe rand, in zile diferite.
Numarul de calorii consumate zilnic nu trebuie sa depaseasca 1000.
Faza a treia permite reintroducerea alimentelor interzise initial, insa Kirsch atrage atentia ca grasimile, alcoolul si carbohidratii trebuie sa fie evitate pe cat posibil, iar dieta trebuie combinata cu un program sportiv.
Este acea faza a dietei care poate fi urmata toata viata.
Daca esti o femeie care, din cauza job-ului solicitant, a orelor reduse de somn si a timpul scurt pentru ingrijirea personala ajunge sa acumuleze un numar prea mare de kilograme, poti urma si tu pentru a slabi dieta celebrului manechin Heidi Klum, combinata, bineinteles cu exercitii fizice. Iar daca nu ai timp sa ajungi la sala, trebuie neaparat sa faci exercitii acasa, zilnic.
Heidi Klum are si un secret pentru pastrarea tineretii si starii de bine: nu mananca nimic dupa ora 19:00 si consuma alimente ce contin substante antioxidante, ce combat radicalii liberi si previn imbatranirea prematura a organismului. Printre acestea se numara rosiile, spanacul, fructele de padure si avocado si pestele gras, dar si ceaiul verde neindulcit.
Sursa: Dcnews.ro
Citește și: Probleme cu stomacul? Digestia dificilă...- stirilekanald.ro
