Felul in care dormi iti afecteaza enorm sanatatea. Exista pozitii mai bune decat altele.
Pozitia in care dormi conteaza: care este cea recomandata? Felul in care dormi iti afecteaza enorm sanatatea. Exista pozitii mai bune decat altele, cu beneficii cuantificabile, pornind de la o respiratie complete si continuand cu un ten mai frumos si mai luminos.
De ce conteaza pozitia de somn si care este cea mai recomandata?
Cel mai important aspect este legat de faptul ca, in somn, corpul sta minim 6 ore intr-o pozitie si asta defineste presiunea aplicata pe organe, oase, muschi si ligament. Astfel, anumite pozitii favorizeaza respiratia profunda si completa, in timp ce altele o inhiba. Specialistii sunt de parere ca pozitia de somn cea mai sanatoasa pentru corp este cea pe spate. Iata care sunt avantajele acestei pozitii:
Somnul pe spate favorizeaza o respiratie complete si libera
Daca alegi sa dormi pe burta sau inntr-o parte, spatiul din cutia toracica este presat si diminuat. Astfel, cavitatea nu se poate umple complet cu aer, provocand o respiratie superficiala. Daca alegi in schimb sa dormi pe spate, aerul coboara complet in plamani, oxigenand eficient organismul.
Somnul pe spate imbunatateste aspectul tenului
Singura pozitie de somn care nu implica frecarea tenului de perna ori asternuturi este cea pe spate. Astfel, daca ai un ten sensibil, ori probleme cu acneea, cel mai bun lucru pe care poti sa il faci pentru tenul tau noaptea este sa dormi pe spate.
Somnul pe spate reduce aparitia ridurilor si a liniilor fine
Pozitia de somn pe spate te ajuta sa eviti liniile fine si ridurile. Cand stai pe spate, tenul se afla in pozitia sa naturala, intinsa si ferma. Cand dormi pe burta sau in pozitie fetala, pielea se pliaza in diferite unghiuri, este presata si, in timp, se pot accentua liniile fine.
Somnul pe spate poate preveni durerile de cap si din zona cervicala
Pozitia de somn pe spate te poate ajuta sa elimini tensiunea din zona capului, din zona cervicala si din zona umerilor. Astfel, daca vei dormi pe spate, vei putea sa eviti durerile de cap si senzatia de ceafa intepenita.
Citește și: Este cod roșu de viscol! Rafale de peste 120 km/h și vizibilitate zero în zonele montane- kanald.ro
Citeste si: Lucruri sanatoase pe care sa le faci seara, in loc sa stai pe telefon
Dormitul pe spate te ajuta sa eviti acumularea de mucus in sinusuri
Cand dormi intr-o parte sau pe burta, capul se afla pe acelasi nivel sau chiar mai jos de corp. astfel, sinusurile pot fi blocate cu mucus. Daca dormi pe spate insa, capul tau va fi pozitionat superior corpului, iar sinusurile vor fi libere.