Planul de dietă Dr. Now. Ce este, cum funcționează, beneficiile sale și riscurile

planul de dieta dr now

Planul de dietă Dr. Now

Dieta Dr. Now este o dietă urmată în special la recomandarea medicului. Însă știați în ce constă mai exact aceasta?

Aflați în rândurile următoare, în ce constă mai exact dieta Dr. Now, cum funcționează aceasta atunci când vine vorba despre pierderea în greutate, care sunt beneficiile sale, cum ar trebui să fie urmată, ce alimente se recomandă să fie consumate sau evitate, dar și care sunt riscurile acesteia.

Care este planul de dietă Dr. Now

Dieta denumită Dr. Now este una dintre cele mai respective diete existente, săracă în calorii și carbohidrați, care și-a făcut apariția odată cu dezvoltarea sa de către Dr.

Nowzaradan, un chirurg bariatric din Houston, specializat în operații de slăbire, însă doar în ceea ce le privește pe persoanele care suferă de obezitate morbidă. Aceasta este dieta care este urmată de către pacienții săi, înainte de a face operația, astfel încât riscurile de complicații să fie reduse substanțial. Prin urmare, dieta este concepută în special pentru persoanele care au probleme serioase, legate de greutatea lor.

Citește și: Ce poți face atunci când vrei să scapi de câteva kilograme într-un mod sănătos

Planul de dietă Dr. Now[Sursa foto: freepik]

Citește și: 5 obiceiuri ale femeilor pentru a fi mereu în formă

Cum funcționează dieta Dr. Now pentru pierderea în greutate

Dat fiind faptul că această dietă se concentrează în special pe consumul scăzut de calorii, astfel încât să se ajungă la pierderea în greutate, este benefică pentru persoanele care urmează să fie supuse unei intervenții chirurgicale de slăbire, fiindu-le permis să consume între 800 și 1200 de calorii pe zi.

Odată cu un consum scăzut de calorii, pe de altă parte, se încurajează un consum mai mare de proteine, astfel încât să se promoveze sațietatea și masa musculară. În general, aceste diete care sunt bogate în proteine ajută la controlul poftelor, dar și asupra alimentării, promovând astfel pierderea în greutate.

Dieta Dr. Now este cea care include un consum al legumelor fără amidon și cele care sunt surse de proteine slabe, eliminând întotdeauna alimentele bogate în calorii și procesate, printre care se află bineînțeles și gustările dulci.

În plus, această dietă se concentrează și pe deshidratare, însă nu într-un mod exagerat, ținând cont de faptul că hidratarea adecvată, poate reduce pofta de mâncare și supra alimentare. Cu alte cuvinte, această dietă duce la pierderea rapidă în greutate, și este special destinată pentru persoanele care se pregătesc de intervenția chirurgicală bariatrică, ceea ce înseamnă că trebuie urmată doar sub supraveghere medicală.

Citește și: Informatii despre pulsul normal in functie de varsta- catena.ro

beneficii dieta dr now
Planul de dietă Dr. Now[Sursa foto: freepik]

Beneficiile planului de dietă Dr. Now

1. Promovează pierderea în greutate

Bineînțeles că un prim și important beneficiu al acestei diete este reprezentat de promovarea pierderii în greutate, reducând semnificativ consumul de calorii, existând astfel un deficit caloric substanțial. Persoana va consuma automat mai puține calorii, decât corpul arde, fiind dovedit faptul că dietele care se bazează pe un conținut scăzut de calorii pot da rezultate, în unele cazuri, chiar și fără exerciții fizice.

dieta dr now
Planul de dietă Dr. Now[Sursa foto: freepik]

2. Reduce complicațiile postoperatorii

Dat fiind faptul că această dietă este urmată în special de către persoanele care se pregătesc pentru o intervenție chirurgicală de slăbire, automat un alt beneficiu al acesteia constă în reducerea complicațiilor postoperatorii. Prin urmare, rezultatele post chirurgicale sunt mult mai reușite în acest fel.

Planul de dietă Dr. Now[Sursa foto: freepik]

3. Poate reduce durerile articulare

Pe lângă beneficiile oferite de această dietă, care au legătură cu intervenția chirurgicală pentru care se și face pregătirea în prealabil, această dietă ajută și la reducerea durerilor articulare. Cu alte cuvinte, se reduce stresul asupra articulațiilor, ajutând astfel la diminuarea durerilor articulare, și automat la îmbunătățirea mobilității, flexibilității și echilibrului, în special atunci când vine vorba despre persoanele care suferă de probleme legate de mobilitate, din cauza obezității.

Citește și: Iancu Sterp și Denisa Coțolan și-au pus fanii pe jar! „Fetiță sau băiat?”. Detaliul care i-a dat de gol- kanald.ro

Citește și: Subiecte Română Evaluare Națională 2024 pentru clasa a 8-a: Modelul publicat pe EDU.ro- stirilekanald.ro

riscuri dieta dr now
Planul de dietă Dr. Now[Sursa foto: freepik]

Cum să urmezi dieta Dr. Now

Acum că această dietă, denumită Dr. Now, am aflat că este ținută doar de către anumite persoane, întotdeauna sub supraveghere medicală, este important de reținut și cum trebuie să fie urmată, mai exact. Există 3 principii de bază ale acestei diete, care se rezumă cu acronimul “FAT”, după cum urmează:

  • Frecvență- se recomandă să se consume 2 sau 3 mese pe zi, fără gustări, pentru a reduce aportul total de calorii
  • Cantitate- este important să ținem evidența caloriilor consumate, limitând aportul zilnic cu până la 1200 de calorii sau chiar mai puțin, pentru a se crea deficitul caloric, acest aport zilnic, fiind împărțit în mod egal între cele 2 sau 3 mese avute pe zi
  • Tip- trebuie să se evite alimentele procesate și zahărul, fiind înlocuite cu alimentele scăzute în carbohidrați, proteine și fibre

Planul de dietă Dr. Now[Sursa foto: freepik]

Alimente de consumat la dieta Dr Now.

  • Fructe- se recomandă să consumați orice fructe, evitând bananele, pepenele galben, mango și pepenele verde
  • Legume- se recomandă să consumați broccoli, varza kale, conopida, fasole verde, varza de Bruxelles, evitând cartofii
  • Surse de proteine slabe- se recomandă să consumați piept de curcan, tofu, piept de pui fără piele, peste, albușuri, bucăți slabe de vită și porc
  • Cereale integrale- se recomandă să consumați mei, orz, paste integrale, pâine de grâu
  • Grăsimi și uleiuri- se recomandă să utilizați cantități mici de ulei de gătit sau spray de gătit
  • Nuci și semințe- se recomandă să consumați semințe de chia, semințe de in
  • Lactate fără grăsimi- se recomandă să consumați lapte degresat, iaurt grecesc simplu fără grăsimi, brânză de vaci
  • Îndulcitori cu zero calorii- se recomandă să consumați fructe de călugăr și ștevie

Planul de dietă Dr. Now[Sursa foto: freepik]

Alimente de evitat la dieta Dr. Now

  • Pizza, prăjeli, cartofi prăjiți, burgeri, fast-food- alimente bogate în calorii, cu conținut ridicat de grăsimi
  • Pui prăjit, ouă, shake-uri de proteine (foarte zaharoase)- unele surse de proteine
  • Cârnați, mezeluri, bacon- carne procesată
  • Lapte integral, brânză plină de grăsime, sorbet, înghețată, iaurt, milkshake- lactate pline de grăsime
  • Popcorn, chipsuri, vafe, biscuiți, paste, orez (alb și maro), clătite- produse rafinate
  • Arahide, migdale, caju, unt de arahide, fistic, semințe de floarea soarelui- nuci și semințe
  • Gustări procesate și supe conservate- alimente bogate în sodiu

ce este dieta dr now
Planul de dietă Dr. Now[Sursa foto: freepik]

Dezavantaje ale dietei Dr. Now

  • Poate încetini rata metabolică, ceea ce înseamnă că în cele din urmă poate provoca creșterea în greutate, din cauza faptului că organismul arde caloriile mult mai lent, iar totodată acumulează depozite de grăsime.
  • Poate modifica hormonii care reglează apetitul și cresc senzația de foame, în momentul în care rata metabolică scade, ceea ce poate duce la supraalimentare și creștere în greutate.
  • Poate aduce modificări ale microbiotei intestinale, cauzând probleme digestive cu efecte adverse asupra colonului pe termen lung.
  • Poate duce la dezechilibru și deficiență nutrițională.

Te invităm şi mâine, pe kfetele.ro, pentru a descoperi cele mai noi și utile sfaturi și recomandări de la specialiști în domeniul sănătății, frumuseții și stilului de viață.

Planul de dietă Dr. Now[Sursa foto: freepik]



Citește și:

Ce poți mânca dacă ai bilă leneșă? Regim alimentar bilă leneșă

5 obiceiuri ale femeilor pentru a fi mereu în formă

ȘOCANT! Vedeta care a ajuns să mănânce din gunoaie. Sărăcia a TRANSFORMAT-O total. FOTO

Ce a spus public Radu Ștefan Bănică despre Andreea Marin?! „Află ea după”. Nu s-a ferit și a recunoscut asta și despre Violeta

Iubita lui Dinu Maxer, Magdalena Chihaia, construiește un imperiu în afaceri. Cu ce se ocupă atunci când nu este pe scenă

Horoscop 23 iunie 2024. Află ce zodie va face o rezervare pentru a pleca în vacanță

Incredibil cum arăta Mihaela de la „Casa iubirii” în urmă cu 12 ani! Fotografiile în care abia o recunoști pe câștigătoarea sezonului 2

Ei sunt clujeni găsiți morți în curtea casei. Asta le-a adus sfârșitul


Cookies