Sigur ai si tu in anturajul tau cel putin o persoana care reuseste sa ramana calma in orice situatie.

---

In articol:

• Respira adanc
• Gandeste-te bine inainte sa reactionezi
• Odihneste-te suficient
• Regleaza-ti asteptarile

---

Obiceiuri care te vor ajuta sa iti pastrezi calmul in situatii stresante. Sigur ai si tu in anturajul tau cel putin o persoana care reuseste sa ramana calma in orice situatie si sa adopte decizii care sunt bune si argumentate chiar si in cele mai dificile momente, incarcate de stres si agitatie.

Poti si tu sa iti imbunatatesti starea de spirit, punand in aplicare anumite obiceiuri, care te vor face sa ramai calma. Poti invata cum sa reactionezi util si sa nu te lasi infranta de emotiile negative. Vei invata astfel cum sa intampini fiecare conflict sau stare emotionala neprevazuta cu optimism si creativitate. Iata cateva obiceiuri pe care ai putea sa le preiei, care te vor face o persoana mai calma:

Respira adanc

Exista studii care demonstreaza ca daca iti folosesti abilitatea de concentrare exclusiva asupra ritmului respiratiei, vei reusi astfel sa combati stresul si perioadele incarcate cu emotii negative. Te vei ajuta singura daca iti incepi ziua cu exercitii de respiratie si vei putea astfel sa te concentrezi mai bine si sa iti reordonezi prioritatile.

Gandeste-te bine inainte sa reactionezi

Este una dintre cele mai folositoare reguli pe care o poti adopta. Daca ai primit un mesaj ori un email care te incarca de emotii, cel mai bun lucru pe care poti sa il faci este sa Amani raspunsul la acesta cel putin 10 minute, astfel incat sa lasi valul sa treaca. Vei putea sa procesezi reactia la nivel psihologic si iti vei trasa mai clar pozitia, printr-un raspuns bine formulat.

In felul acesta, vei avea un autocontrol foarte mare asupra comportamentului tau.

Citeste si: Urechi infundate: cauze si tratament

Citeste si: „Acum ce să-i facem, să-l castrăm? Prima reacție a Ginei Matache după ce fostul ginere s-ar fi afișat cu Sore la nunta lui Smiley- radioimpuls.ro

Odihneste-te suficient

Somnul este mult mai important decat crezi tu, cand vine vorba de mentinerea calmului. Daca ai experimentat o noapte nedormita, ori un somn insufficient, vei fi mai irascibila si mai agitata, te vei enerva mai usor si vei fi mai vulnerabila in fata stresului. Fa tot posibilul sa iti asiguri un somn profund si linistitor si vei vedea ca vei fi mult mai calma, fara sa faci eforturi speciale.

Regleaza-ti asteptarile

Persoanele calme nu sunt dependente de anumite rezultate, ci invata sa faca tot ce pot, ca apoi sa accepte efectul obtinut. Nu conteaza atat de mult ca lucrurile sa mearga bine, ci este mai important ca totul sa decurga mai bine decat te astepti.

Citeste si: Urmează să te întorci la birou? Trucuri care te scapa de anxietate

Citeste si: Sfaturi puternice pentru a scapa de energia negativa din sufletul tau