Nutrienti care ajuta la cresterea parului: adauga-i in dieta ta!

Cu siguranta iti doresti sa ai un par cat mai lung si sanatos si matasos.

Nutrienti care ajuta la cresterea parului: adauga-i in dieta ta! Cu siguranta iti doresti sa ai un par cat mai lung si sanatos si matasos. Aspectul acestuia, cat si sanatatea sa sunt influentate de produsele cosmetice pe care le folosesti, dar mai importanta este alimentatia. Sanatatea porneste din interior si are impact direct asupra frumusetii. Pentru a stimula cresterea parului, ai nevoie de cativa nutrient importanti pe care sa ii incluzi zilnic in dieta ta.

Proteine

Parul tau este format din keratina. Ca sa ii stimulezi cresterea, este indicat sa iti asiguri necesarul complet de aminoacizi consumand carne de pasare, carne slaba si peste, dar si alimente precum fasolea, lintea, ovazul si mazarea. Poti incerca inclusiv suplimente cu proteine, precum cele cu colagen. Colagenul poate proteja sanatatea scalpului, prevenind iritatiile foliculilor.  

Vitamina B

Vitamin B inseamna in esenta ei biotina si niacina. Acestea au rol in sustinerea cresterii parului, prin stimularea producerii energiei celulare si impiedicand formarea radicalilor liberi. Biotina poate sprijini productia de keratina. Poti creste aportul in corp al acestui element daca alegi sa mananci carne, oua, peste, dar si seminte, nuci, cartofi dulci, broccoli si spanac.

Citeste si: Ingrediente nutritive care ajuta la cresterea parului

Vitamina D

Vitamina D este o vitamina liposolubila necesara in aparitia si sustinerea cresterii foliculilor de par. Poti procura foarte usor vitamina D din alimente precum ciuperci, macrou, somon, oua si sardine, cee ace prezinta o plaja foarte larga de alimente delicioase. Poti oricand opta si pentru suplimente cu vitamina V si nu uita sa te expui la soare.

Daca respecti aceste reguli simple de alimentatie, vei descoperi ca ai nutrientii necesari astfel incat sa iti creasca un par sanatos si neted.