Chiar daca esti la birou, ai nevoie din cand in cand de pauze care sa te ajute sa elimini presiunea.
Exista opt momente cheie ale zilei in care trebuie sa te relaxezi pentru a te simti mai bine.
Factorii de stres existenti astazi nu te fac doar sa te simti mai epuizata atunci cand ajungi acasa, ci iti pot afecta sanatatea pentru o perioada de 10 ani de acum inante.
Ne-am gandit sa iti spunem care sunt momentele zilei cele mai potrivite pentru a elimina tensiunea acumulata.
Sfaturile vin de la Rachael Ross, doctor.
07:00- "O alarma puternica iti poate arunca organismul intr-o zona de razboi, ca si cum te-ai pregati sa mergi la lupta", spune Ross. Daca amani alarma, nivelul hormonilor eliberati pe baza de stres va creste.
08:30- Acum este momentul sa asculti muzica linistita, care sa te calmeze pentru ziua care urmeaza.
Studiile spun ca muzica energiza dubleaza stresul si nivelul hormonilor eliberati.
09:30- Cand ajungi la birou, nu-ti verifica intai mail-ul. Acorda-ti cateva minute pentru a curata biroul si pentru a-ti pregati atmosfera. Lasa lumina sa intre si respira adanc.
11:00- "Inainte de intalnirile importante, multe dintre noi isi repeta cat sunt de nepregatite", spune Ross. In loc sa faci asta, mai bine respiri adanc si iti spui ca te vei descurca de minune.
12:30- Ai putea crede ca daca iti citesti mail-urile in timpul pauzei de masa ai putea economisi timp. Este insa recomandat sa-i dai creierului tau o pauza. "Daca petreci 20 de minute afara vei avea parte de o doza buna de energie", spune Stork.
14:30- Site-urile de Social Media ar putea fi relaxarea potrivita pentru dupa-amiaza, insa nu reprezinta o solutie buna daca esti o persoana geloasa si competitiva, spune Ross.
In loc de Facebook, poti vorbi fata in fata cu cateva persoane. Studiile demonstreaza ca aceasta practica scade nivelul stresului.
16:00- Acum este momentul potrivit sa asculti muzica energica pe care o aveai pregatita pentru dimineata. Sari peste cafea insa. Iti va creste tensiune si nu te va lasa sa dormi mai tarziu.
18:30- Aceasta este ora critica- daca nu te relaxezi acum, este probabil ca nu o vei mai face pana la sfarsitul zilei.
Pentru a preveni astfel de situatii, planfica-ti din timp mesele si iesirile.
Sursa: www.womenshealthmag.com
Exista opt momente cheie ale zilei in care trebuie sa te relaxezi pentru a te simti mai bine.
Factorii de stres existenti astazi nu te fac doar sa te simti mai epuizata atunci cand ajungi acasa, ci iti pot afecta sanatatea pentru o perioada de 10 ani de acum inante.
Ne-am gandit sa iti spunem care sunt momentele zilei cele mai potrivite pentru a elimina tensiunea acumulata. Sfaturile vin de la Rachael Ross, doctor.
07:00- "O alarma puternica iti poate arunca organismul intr-o zona de razboi, ca si cum te-ai pregati sa mergi la lupta", spune Ross. Daca amani alarma, nivelul hormonilor eliberati pe baza de stres va creste.
08:30- Acum este momentul sa asculti muzica linistita, care sa te calmeze pentru ziua care urmeaza. Studiile spun ca muzica energiza dubleaza stresul si nivelul hormonilor eliberati.
09:30- Cand ajungi la birou, nu-ti verifica intai mail-ul. Acorda-ti cateva minute pentru a curata biroul si pentru a-ti pregati atmosfera. Lasa lumina sa intre si respira adanc.
11:00- "Inainte de intalnirile importante, multe dintre noi isi repeta cat sunt de nepregatite", spune Ross. In loc sa faci asta, mai bine respiri adanc si iti spui ca te vei descurca de minune.
12:30- Ai putea crede ca daca iti citesti mail-urile in timpul pauzei de masa ai putea economisi timp. Este insa recomandat sa-i dai creierului tau o pauza. "Daca petreci 20 de minute afara vei avea parte de o doza buna de energie", spune Stork.
14:30- Site-urile de Social Media ar putea fi relaxarea potrivita pentru dupa-amiaza, insa nu reprezinta o solutie buna daca esti o persoana geloasa si competitiva, spune Ross. In loc de Facebook, poti vorbi fata in fata cu cateva persoane. Studiile demonstreaza ca aceasta practica scade nivelul stresului.
16:00- Acum este momentul potrivit sa asculti muzica energica pe care o aveai pregatita pentru dimineata. Sari peste cafea insa. Iti va creste tensiune si nu te va lasa sa dormi mai tarziu.
18:30- Aceasta este ora critica- daca nu te relaxezi acum, este probabil ca nu o vei mai face pana la sfarsitul zilei. Pentru a preveni astfel de situatii, planfica-ti din timp mesele si iesirile.
Sursa: www.womenshealthmag.com
