Toata lumea cunoaste regula de aur a celor 8 ore de somn pe noapte, dar nu toti o putem respecta.
Fiecare are un ritm de viata diferit si unii muncesc in stil haotic, ceea ce nu le permite "luxul" de a dormi 8 ore noaptea.
Acest lucru este foarte rau pentru organism si il streseaza destu de mult. Cercetatorii au descoperit ca cei care se culca, de exemplu, foarte tarziu, dupa ora 1 a.m. si se trezesc inainte de ora 5 a.m. isi pun sanatatea in pericol.
Oamenii care lucreaza in ture de noapte sunt in si mai mare pericol. Organizatia Mondiala a Sanatatii a dezvaluit ca lispa somnului pe timp de noapte, pe termen lung, duce la cancer. In plus, acest obicei nesanatos ne afecteaza abilitatile mintale.
Daca este imposibil sa dormi 8 ore pe noapte, iata cum poti sa recuperezi:
1. Ai grij ade corpul tau- oricat ai fi de obosit si extenuat, nu renunta la exercitii fizice si la mancarea sanatoasa.
2. Recupereaza pe cat posibil toate orele de somn pierdute
3. Incearca sa grupezi noptile pierdute/ diminetile foarte matinale- Ai stat peste program la munca? Te-ai trezit cu noaptea in cap? Planifica-ti cateva zile de somn in care sa recuperezi