Nu ai nevoie decat de un blender si cateva fructe si legume. Iata trei retete pe care trebuie sa le incerci in aceasta vara!
Green Smoothie pentru un ten de zeita
Green Smoothie pentru un ten de zeita
Este smoothie-ul ideal dupa un weekend in care ai petrecut pentru ca este bogat in vitamine, fibre si minerale. Poti inlocui una din mese cu acest preparat.
Ingrediente necesare
Verdeturi: 2-3 frunze de salata verde, 2 frunze de kale, o mana de patrunjel
Fructe: o lamaie, un mar, o banana
Seminte: chia si in
Optional: ghimbir si stevie
Apa
Smoothie cu fructe de padure pentru intinerirea pielii
Fructele de padure sunt bogate in antioxidanti si te protejeaza de actiunea nociva a razelor soarelui.
Ingrediente necesare
Fructe: o canita de afine, o canita de zmeura, o cana de capsuni
Verdeturi: o mana de frunze de kale
Seminte de in
150 grame de iaurt grecesc, o lingura de miere, apa
Fresh look cu smoothie din apa de cocos
Este racoritor, bogat in vitamine si minerale si iti pregateste pielea pentru plaja.
Ingrediente necesare
O cana de apa de cocos
Fructe: o cana de capsuni inghetate, o cana de mango taiat in bucati, o portocala
Legume: o cana de morcovi taiati felii
Este smoothie-ul ideal dupa un weekend in care ai petrecut pentru ca este bogat in vitamine, fibre si minerale. Poti inlocui una din mese cu acest preparat.
Ingrediente necesare
Verdeturi: 2-3 frunze de salata verde, 2 frunze de kale, o mana de patrunjel
Fructe: o lamaie, un mar, o banana
Seminte: chia si in
Optional: ghimbir si stevie
Apa
Smoothie cu fructe de padure pentru intinerirea pielii
Fructele de padure sunt bogate in antioxidanti si te protejeaza de actiunea nociva a razelor soarelui.
Ingrediente necesare
Fructe: o canita de afine, o canita de zmeura, o cana de capsuni
Verdeturi: o mana de frunze de kale
Seminte de in
150 grame de iaurt grecesc, o lingura de miere, apa
Fresh look cu smoothie din apa de cocos
Este racoritor, bogat in vitamine si minerale si iti pregateste pielea pentru plaja.
Ingrediente necesare
O cana de apa de cocos
Fructe: o cana de capsuni inghetate, o cana de mango taiat in bucati, o portocala
Legume: o cana de morcovi taiati felii