Cateva miscari in fata oglinzii in fiecare dimineata si expresia fetei se trezeste ca si cum ar intineri.
Pentru a reliza cu eficacitate exercitiile prezentate mai jos, asezati-va in fata unei oglinzi pentru a va urmari cu atentie miscarile, pentru ca acestea sa nu accentueze ridurile. Spatele trebuie sa fie drept, respirati adanc si executati miscarile incet. Opriti-va daca apar dureri. Repetati fiecare miscare de 5 ori.
Tonifierea gatului: cu fata spre tavan, deschideti si inchideti gura
– trageti umerii spre spate, ridicati barbia pana cand pielea de pe gat devine tensionata, mentineti gatul drept si stati cu spatele drept. Orientati fata spre tavan.
– in aceasta pozitie deschideti si inchideti gura lent simtind tensiunea de la nivelul gatului. (Puteti pune mana pe clavicula la baza gatului pentru a percepe activitatea musculara)
Netezirea fruntii: ridicati si coborati sprancenele
– ridicati parul cu mainile si priviti drept inainte
– coborati usor sprancenele, fara sa le apropiati (pentru aceasta miscare apropiati pleoapele ca o persoana mioapa care incearca sa priveasca la departare)
– inchideti ochii tinand in continuare de partea de sus a fruntii, care ramane intinsa
– ridicati mana si ridicati usor sprancenele, fara a rida fruntea.
Destinderea privirii: ridicati sprancenele
– asezati o mana pe cap, plasati degetele in evantai pe frunte
– apasati cu putere pentru a evita formarea ridurilor dintre sprancene in timpul exercitiului
– ridicati incet ambele sprancene apoi reveniti incet la pozitia initiala
– ridicati mana de pe frunte si observati sprancenele: linia lor de baza este usor ridicata cu cativa milimetri, ceea ce are ca efect indulcirea trasaturilor fetei si destinderea privirii.
Tonifierea intregii fete: pronuntati vocalele
A – cu un ras larg:
– deschideti gura larg si pronuntati vocala A
– apoi suradeti lent pentru a deschide si mai mult gura, sustinand fata cu mainile, pentru a preveni formarea ridurilor pe obraji
– inchideti gura foarte incet.
E – cu un zambet
– pronuntati vocala E, tragand cat mai mult de colturile gurii, ca intr-un zambet
I – cu un zambet:
– cu capul in maini si cu spatele drept, zambiti lent, fara sa deschideti gura
– pronuntati vocal I avand grija sa nu adanciti ridurile care apar de o parte si de alta a nasului
O – cu un aer mirat
– cu capul in maini, deschideti gura larg si pronuntati vocala O formand un oval cu buzele, apropriind cat mai mult posibil colturile gurii
– intindeti cat mai mult buzele in fata
U – cu un aer nemultumit
– dati capul usor pe spate pentru a intinde gatul
– ridicati usor barbia pentru a avea o expresie usor ursuza si pronuntati vocala U
Sursa
Pentru a reliza cu eficacitate exercitiile prezentate mai jos, asezati-va in fata unei oglinzi pentru a va urmari cu atentie miscarile, pentru ca acestea sa nu accentueze ridurile. Spatele trebuie sa fie drept, respirati adanc si executati miscarile incet. Opriti-va daca apar dureri. Repetati fiecare miscare de 5 ori.
Tonifierea gatului: cu fata spre tavan, deschideti si inchideti gura
– trageti umerii spre spate, ridicati barbia pana cand pielea de pe gat devine tensionata, mentineti gatul drept si stati cu spatele drept. Orientati fata spre tavan.
– in aceasta pozitie deschideti si inchideti gura lent simtind tensiunea de la nivelul gatului. (Puteti pune mana pe clavicula la baza gatului pentru a percepe activitatea musculara)
Netezirea fruntii: ridicati si coborati sprancenele
– ridicati parul cu mainile si priviti drept inainte
– coborati usor sprancenele, fara sa le apropiati (pentru aceasta miscare apropiati pleoapele ca o persoana mioapa care incearca sa priveasca la departare)
– inchideti ochii tinand in continuare de partea de sus a fruntii, care ramane intinsa
– ridicati mana si ridicati usor sprancenele, fara a rida fruntea.
Destinderea privirii: ridicati sprancenele
– asezati o mana pe cap, plasati degetele in evantai pe frunte
– apasati cu putere pentru a evita formarea ridurilor dintre sprancene in timpul exercitiului
– ridicati incet ambele sprancene apoi reveniti incet la pozitia initiala
– ridicati mana de pe frunte si observati sprancenele: linia lor de baza este usor ridicata cu cativa milimetri, ceea ce are ca efect indulcirea trasaturilor fetei si destinderea privirii.
Tonifierea intregii fete: pronuntati vocalele
A – cu un ras larg:
– deschideti gura larg si pronuntati vocala A
– apoi suradeti lent pentru a deschide si mai mult gura, sustinand fata cu mainile, pentru a preveni formarea ridurilor pe obraji
– inchideti gura foarte incet.
E – cu un zambet
– pronuntati vocala E, tragand cat mai mult de colturile gurii, ca intr-un zambet
I – cu un zambet:
– cu capul in maini si cu spatele drept, zambiti lent, fara sa deschideti gura
– pronuntati vocal I avand grija sa nu adanciti ridurile care apar de o parte si de alta a nasului
O – cu un aer mirat
– cu capul in maini, deschideti gura larg si pronuntati vocala O formand un oval cu buzele, apropriind cat mai mult posibil colturile gurii
– intindeti cat mai mult buzele in fata
U – cu un aer nemultumit
– dati capul usor pe spate pentru a intinde gatul
– ridicati usor barbia pentru a avea o expresie usor ursuza si pronuntati vocala U
