Caloriile din dieta ta îţi oferă cantitatea de energie necesară pentru funcţionarea corpului tău. Atunci când mănânci mai multe calorii decât arzi, corpul tău le va stoca sub formă de grăsime. Pe de altă parte, mai puţine calorii consumate – o dietă hipocalorică – te poate ajuta să scazi în greutate.
Dieta hipocalorică este una în care consumi mai puţine calorii decât arzi. Aceasta este o strategie recomandată de mulţi experţi în sănătate, inclusiv National Heart, Lung and Blood Institute for healthy, long-term weight loss. Dieta hipocalorică poate fi obţinută fie prin consumarea unui număr mai mic de calorii, fie prin activitate fizică, ce te poate ajuta să arzi mai multe calorii.
Dieta hipocalorică presupune reducerea caloriilor zilnice sau a mâncărurilor cu multe calorii şi variază în funcţie de cerinţele fiecărei persoane, deoarece fiecare persoană are un metabolism diferit: un copil în creştere, un atlet, o persoană în vârstă sau o persoană gravidă. O dietă hipocalorică ar trebui să folosească întotdeauna un echilibru între cantitatea de energie folosită şi caloriile consumate.
Această dietă este bazată pe reducerea caloriilor zilnice pentru a crea un deficit care va genera scăderea în greutate. Numărul de calorii pe care îl poţi consuma depinde de metabolism, vârstă, sex şi nivelul de activitate fizică.
Durata dietei hipocalorice
Într-o dietă hipocalorică ar trebui setată o greutate ţintă care să ţină cont de construcţia corpului şi de factori precum înălţimea persoanei. Nu există o durată standard pentru o dietă hipocalorică. În schimb, sunt setate repere.
citeste continuarea pe pagina urmatoare >>>