Sărbătorile, indiferent că este vorba despre Crăciun sau Paște, sunt cele care ne oferă bucate fel de fel. Însă știați cum vă puteți detoxifia organismul apoi?
Aflați din rândurile următoare care sunt mai exact efectele exceselor de sărbători, dar și în ce constă mai exact o detoxifiere.
Ce efecte au excesele pe care le facem de sărbători, pentru organismul nostru
Bineînțeles că perioada de sărbători, indiferent că este vorba despre cea a Crăciunului, Revelionului sau Paștelui, este una plină de bucate fel de fel, de la care nu ne putem abține să le degustăm.
„ Au și n-au. Adică e bine să nu intrăm în panică pentru că, kilogramele care se depun în perioada sărbătorilor, se duc ușor pentru că este multă retenție de apă, există un tranzit intestinal poate ușor îngreunat și atunci, dacă facem acțiunile care trebuie, ne întoarcem și revenim la niște acțiuni care ne conduc către un stil de viață mai sănătos ”, a explicat Anca Alungulesei, terapeut în nutriție.
Citește și: Care trebuie să fie alimentația unei femei în timpul sarcinii
În ce anume constă detoxifierea
În ciuda faptului că există nenumărate persoane care au impresia că o detoxifiere de care doar...
„ Este foarte bine să trecem printr-un episod de detoxifiere. Această detoxifiere nu se face doar într-un singur mod. Lumea identifică detoxifierea doar cu băutul sucurilor, de exemplu, sau a smoothie-urilor, dar nu este doar despre asta. Detoxifierea poate să fie, de exemplu, să înlocuiesc masa de seară, masa consistentă de seară cu un suc pe bază de verdețuri și legume. Și atunci, dacă fac acest lucru pe o perioadă mai îndelungată, se numește tot detoxifiere ușoară și blândă. Dacă renunți la o categorie alimentară din categoriile alimentare pe care le consumă în mod normal, se numește că sunt la detoxifiere, adică dacă renunți la produse procesate și produse care au zahăr, se numește că fac o detoxifiere .”, a menționat specialistul.
Care este motivul pentru care sucurile de fructe nu sunt potrivite pentru detoxifiere
Deși se recomandă să consumăm sucuri de fructe în locul alimentelor de la masa de seară, se pare că nu ar trebui să le consumăm nici în exces, tocmai pentru că acestea conțin o cantitate destul de mare de fructoză.
„ Să nu picăm în capcana sucurilor de fructe, pentru că au fructoză și atunci cumva să ne îndreptăm către zona aceasta de verdețuri, ordinea să fie asta: verdețuri, legume și foarte puțin fructe. Să fie doar așa cât să îmi dea puțină dulceață și să mă ajute pe mine să beau cu mai multă ușurință acel suc .”, a declarat aceasta.
Care sunt alimentele care ne ajută să detoxifiem organismul mai ușor
Primul pas pentru o detoxifiere pe măsură, constă în scoaterea anumitor alimente, pe care le consumăm în mod normal, din dieta noastră de zi cu zi. Doar așa vom reuși să avem parte de o detoxifiere pe măsura așteptărilor. Din această categorie face parte și postul intermitent.
„ În primul rând, ar trebui să ne gândim ce scoatem(...) ca să facem loc. În primul rând trebuie să ne gândim ce tip de alimente ar trebui să eliminăm sau să renunțăm pentru o perioadă, ca să facem curățenie, și zahărul este cap de listă.
Și postul intermitent se află în categorie de detoxifiere, pentru că sărind peste micul-dejun și concentrând mesele într-un interval de 8 ore, pot spune că sunt la un anumit tip de detoxifiere. Există mai multe variante, important este să ne găsim noi forma cea mai confortabilă și cea mai sustenabilă.”, a încheiat specialistul.
Citește și: Care sunt cele mai bune ceaiuri. Un ceai este plin de antioxidanți și cel mai recomandat pentru femei