Cum să te protejezi la mare, vara

Arsurile, deshidratarea, insolația sau chiar problemele serioase de piele pot apărea mai repede decât crezi.

Marea este un vis frumos pentru oricine. E briza care-ți mângâie părul, valurile care-ți poartă grijile departe și nisipul cald care te aduce înapoi la tine. Vara, parcă toți ne dorim acel sentiment de libertate, de piele sărutată de soare și timp care curge încet.

Dar sub această frumusețe, soarele poate deveni dușmanul tău. Arsurile, deshidratarea, insolația sau chiar problemele serioase de piele pot apărea mai repede decât crezi. De aceea, să te protejezi de soare nu înseamnă să fugi de vară, ci să o trăiești cu înțelepciune. Poti sa te distrezi de minune, fara consecinte. Iata cum sa o faci:

Soarele nu are nevoie de scuze să ardă

Și nu e nevoie să te transformi într-o persoana care alearga doar dupa umbra. Ci doar să ai grijă de corpul tău așa cum ai grijă de copilul tău, de o floare sau de cineva drag. Iată cum.

Alege cu grijă ora la care te expui

Soarele e mai blând dimineața devreme, și spre seară. Între 10:30 și 16:30, razele lui sunt cele mai agresive. E ora în care nisipul devine fierbinte, umbrela nu mai pare de ajuns și pielea ta începe să simtă.

Nu e o rușine să fugi de soarele de prânz – e un semn de maturitate. Si intelepciune fata de tine si de corpul tau. sTrebuie sa ai grija de tine, sa fii respnsabila si sa te distrezi controlat.

Fără scuze: folosește cremă de protecție solară

Știm – uneori uiți. Alteori zici: „N-am stat mult.” Dar pielea ta ține minte fiecare rază, fiecare arsură, fiecare neglijență.

• Alege o cremă cu SPF 30 sau 50;

• Aplic-o cu cel puțin 20 de minute înainte să ieși din casă;

• Reaplic-o la fiecare două ore și după fiecare baie, chiar dacă scrie "rezistentă la apă".

Nu este un moft. Este un gest de grijă față de corpul tău.

Pălării, ochelari, haine vaporoase

O pălărie cu boruri largi îți poate salva pielea capului, fața și gâtul de arsuri. O pereche de ochelari cu protecție UV îți apără ochii. O cămașă subțire, albă, e mai bună decât orice cremă uitată acasă. Nu e vorba de a arăta perfect – e vorba de a fi bine.

Hidratează-te, chiar dacă nu ți-e sete

Soarele trage apa din tine fără să te întrebe. Deshidratarea vine tăcut: oboseală, amețeală, piele uscată, dureri de cap. Bea apă la fiecare 30-60 de minute. Mai ales dacă ești cu un copil, asigură-te că bea și el – nu aștepta să spună „mi-e sete”. E un gest simplu, dar vital.

Citește și: Este cod roșu de viscol! Rafale de peste 120 km/h și vizibilitate zero în zonele montane- kanald.ro

Citește și: Crimă șocantă de Crăciun! Un bărbat de 36 de ani, ucis într-un scandal cu peste 20 de persoane. Victima a fost lovită în zona capului de 4 persoane, inclusiv un minor de 14 ani, pe care nu îi cunoștea- stirilekanald.ro

Stai la umbră, dar nu te păcăli

Umbrela nu este scut complet. Razele UV se reflectă din nisip, din apă, chiar și din prosop. Chiar dacă stai la adăpost, continuă să te protejezi. Umbra e aliatul tău, dar nu înlocuiește crema, pălăria sau hidratarea.

Și nu uita de sufletul tău

Marea nu este doar un loc în care să te bronzezi. Este un loc unde să te odihnești, să respiri, să simți. Nu transforma vacanța într-o cursă pentru pielea perfect bronzată. Ascultă-ți corpul. Bucură-te de soare, dar fii prietenul propriei sănătăți. O vară frumoasă nu înseamnă o piele arsă, ci o inimă liniștită.

Vara trece, dar pielea ta rămâne

Alege să ai grijă de tine nu doar pentru azi, ci pentru toate verile ce vor urma. Pentru că tu contezi. Iar grija față de corpul tău e una dintre cele mai profunde forme de iubire. Soarele te poate încălzi, dar și răni. Tu alegi cum îl lași să intre în viața ta.

Citește și: Cum îndepărtezi corect cremele autobronzante