Cum sa ramai calma în situații stresante

Anamaria Vasile

19 iulie 2022 Actualizat: 19 iulie 2022, 10:07

Stresul afecteaza corpul atat fizic, cat si psihic. Poate genera multe probleme de sanatate sau le poate agrava pe cele deja existente.

Cum sa ramai calma în situații stresante. Stresul afecteaza corpul atat fizic, cat si psihic. Poate genera multe probleme de sanatate sau le poate agrava pe cele deja existente. Poti experimenta dureri de cap, probleme cardiace si chiar diabet. Este important sa stii cum sa gestionezi stresul si sa il reduci cat de mult poti. Poti oricand sa apelezi la anumite tehnici si exercitii, care sa te ajute sa obtii o viata mai echilibrata, mai fericita si, bineinteles, sa iti calmezi gandurile anxioase, in momente in care te simti depasita de situatie.

Tehnicile de respiratie

Poate ca iti este foarte greu sa stai calma si sa respiri adanc. Este ok, poti face asta in timp ce mergi usor. Tehnicile de respiratie active sunt mai eficiente si mai rapide si, cat timp esti in situatia in care inima iti bate tare in piept, nu vei mai simti asa puternic daca esti in miscare.

Pune sare pe limba

Ti se pare ciudat, insa te va ajuta. Gestul iti poate abate atentia de la gandurile tale anxioase. Ai grija insa sa o scuipi dupa, nu este indicat sa o inchiti. Apoi, mergi si ia-ti un pahar cu apa. Apa te va hidrata si iti va ajuta corpul, chiar si la nivel psihic. Iti va ajuta anxietatea.

Tehnicile de impamantare

Este foarte important, atunci cand te simti pierduta, sa te inradacinezi bine in structura vietii tale. Cand simti ca pamantul ti se termina, adu-ti aminte ca in realitate nu este asa. Adu-ti aminte in primul rand ca esti sanatoasa si ca viata ta continua. Fii recunoscatoare pentru asta. Adu-ti aminte ca viata ta este securizata si da, ai niste probleme, dar asta nu inseamna ca viata ta s-a sfarsit.

Aplica aceasta tehnica de impamantare si gaseste-ti structura interioara care sa te calmeze si sa te faca sa mergi mai departe.

Sari coarda cateva minute

Daca esti extrem de nelinistita si nervoasa, s-ar putea sa iti fie imposibil sa incerci sa te relaxezi si sa respiri adanc intr-un singur loc. Te ajuta foarte mult sa faci cateva minute de miscare intensa.

Te vor scoate instant din stare. Poti incerca sa sari coarda, ori sa iesi la alergat, ori la inot, orice iti este la indemana. Sportul ajuta mult la psihic si te regleaza.

Terapie prin vorbire

Daca te simti foarte rau, posibil sa ai nevoie sa te descarci la cineva. Cea mai buna prietena iti va fi la indemana. Sau, o terapie saptamanala te poate ajuta.

Poate sa iti fie greu sa astepti programarea terapiei, insa poti oricand sa iti suni mama si sa te destainui unei persoane iubite, care iti doreste binele. Iti va oferi inclusiv sfaturi pentru situatie si vei sti ca ai un sprijin emotional langa tine.

Citeste si: Ce sa NU faci, pentru a ajunge in cea mai buna forma a vietii tale

Citeste si: Cum te ajută cărțile de dezvoltare profesională să avansezi în carieră?

Citește și:

Tapioca: ce este și cum poate fi utilizată în bucătărie

Anisia Gafton a dezvăluit sexul bebelușului de 1 iunie! Actrița și soțul ei sunt în culmea fericirii: “Ridicăm cutia și aflăm viitorul nostru.”

Gestul lui Cristian Mungiu, la Cannes! Care este explicația

EXCLUSIV | Un an fără Teodora Marcu. Imaginile care sfâșie sufletul de la mormântul tinerei ucise. Ce a făcut familia în locul în care timpul pare că s-a oprit

PRINCIPALA IPOTEAZĂ A ANCHETATORILOR în cazul crimei de la Târgu Jiu. Detaliile L-AU ÎNGROZIT pe procurorul de caz, iar la ieșirea din apartament a fost SUB SEMNUL ȘOCULUI: "Nu am mai întâlnit așa ceva. Își crease un..."

Valentin Sanfira și-a deschis sufletul în fața fanilor. Artistul a transmis un mesaj emoționant: „Sufletul omului trece prin multe...”

Horoscop săptămânal 1-7 iunie 2026: Semnul zodiacal care începe vara cu o sumă mare de bani în cont

De ce slăbitul devine tot mai dificil după 35 de ani

Taguri

Video

Clipul zilei pe kfetele.ro

Te-ar putea interesa și...

Cum sa ramai calma în situații stresante

Tehnicile de respiratie

Pune sare pe limba

Tehnicile de impamantare

Sari coarda cateva minute

Terapie prin vorbire

„Insula tăcerii” e într-o țară vizitată de milioane de români, dar puțini știu de ea. Acum a intrat în „top comori secrete” din Europa

Ce a făcut Kate Middleton în Italia l-a luat prin surprindere până și pe prințul William. A dezvăluit un talent ascuns: "Nu știam asta"

Toți au rămas înmărmuriți! Ce-a putut să spună Bianca Drăgușanu despre Dana Budeanu: „Mi se pare femeia...” Cuvintele ei au stârnit valuri de reacții

EXCLUSIV | Un an fără Teodora Marcu. Imaginile care sfâșie sufletul de la mormântul tinerei ucise. Ce a făcut familia în locul în care timpul pare că s-a oprit

Fiica bătrânei din Târgu Jiu, aproape de aceeași soartă ca mama și copiii ei. Planul bărbatului de 39 de ani, HALUCINANT! Ce SCENARIU TERIFIANT pusese la cale autorul crimei împotriva mamei sale: "A spus că..."

Emrah Altintoprak, actorul care joacă rolul Mustafa în serialul „O dragoste”, apariție de senzație în compania colegelor saie, pe platourile de filmare

Ce fotografie a postat Cabral în mediul online, la scurt timp după ce el și Andreea Ibakca au confirmat divorțul: “Împreună!”

De ce nu a avut, de fapt, Sanda Țăranu copii. Declarațiile pe care jurnalista le-a făcut în urmă cu ceva timp: “Probabil că eu m-aș fi lăsat de meserie.”

O nouă reacție din partea Alinei Sorescu după declarațiile lui Alexandru Ciucu, la patru ani de la despărțire: „E vorba de o manipulare ascunsă, e o încercare de victimizare.”

Ce a făcut Mihai Trăistariu atunci când o fostă parteneră din viața lui nu și-a dorit intimitate cu el: “Am suferit în taină. Am îndurat.”

VIDEO Adriana Bahmuțeanu, destăinuiri din căsnicia cu George Restivan. Vedeta a vorbit despre momentele inedite petrecute cu soțul ei: “Mi-am dorit toată viața mea să am o căsnicie fericită.”

Cum se simte Alina Laufer după ce mama ei s-a stins din viață. Momentele grele prin care a trecut vedeta TV: “Nu o să mai fiu copil niciodată.”

De la resentimente la echipă: Pași practici pentru a menține o relație sănătoasă de co-parenting

Maturitate emoțională în doi: Cum colaborezi eficient cu fostul partener pentru echilibrul celui mic

Cum să nu transformi copilul în „mesager”: 5 reguli de aur pentru a păstra o relație civilizată cu fostul

Foști parteneri, mereu părinți: Ghidul tău pentru o comunicare fără tensiuni de dragul copilului

Doi părinți, două case: Cum să construiești o relație de co-parenting de succes după despărțire

Greva foamei la bebeluși: Când este normal și cum îl hrănești corect când refuză tot

Adolescentul dispărut în județul Dolj a fost găsit fără viață în apele Dunării de către un localnic

Ce sunt bacteriile bune și cum le alegi

Primele măsuri după ce o dronă s-a prăbușit în Galați, anunțate de Nicușor Dan: „Consulul Rusiei de la Constanţa a fost declarată persoană non grata, iar consulatul se va închide”

PRINCIPALA IPOTEAZĂ A ANCHETATORILOR în cazul crimei de la Târgu Jiu. Detaliile L-AU ÎNGROZIT pe procurorul de caz, iar la ieșirea din apartament a fost SUB SEMNUL ȘOCULUI: "Nu am mai întâlnit așa ceva. Își crease un..."

Valentin Sanfira și-a deschis sufletul în fața fanilor. Artistul a transmis un mesaj emoționant: „Sufletul omului trece prin multe...”

AVERTISMENT de la ANM! Vine codul GALBEN în România... Vezi mai mult

De ce nu a avut, de fapt, Sanda Țăranu copii. Declarațiile pe care jurnalista le-a făcut în urmă cu ceva timp: “Probabil că eu m-aș fi lăsat de meserie.”

Ce a făcut Mihai Trăistariu atunci când o fostă parteneră din viața lui nu și-a dorit intimitate cu el: “Am suferit în taină. Am îndurat.”

(P) Pete pigmentare? Importanţa farmacistului în consilierea pacientului

Rodica Mandache, despre decesul soțului și problema cu care s-a confruntat fiica ei încă de la naștere: “Nu aș fi vrut să mă mărit niciodată.”

Mesajul Magdalenei Chihaia pentru Dinu Maxer, la un an de la nuntă: “Nu mai speram la o iubire pură.”

Cum se simte Alina Laufer după ce mama ei s-a stins din viață. Momentele grele prin care a trecut vedeta TV: “Nu o să mai fiu copil niciodată.”

Cum sa ramai calma în situații stresante

Gestul sfâșietor făcut de Cristina Pucean la mormântul nepoțelului său. Dansatoarea a mers la căpătâiul lui de 1 iunie