Ti se intampla ocazional sa experimentezi o perioada mai agitata si sa ai sentimentul ca iti pierzi controlul asupra emotiillor?
Cum sa practici agilitatea emotionala, cand simti ca pierzi controlul asupra emotiilor. Ti se intampla ocazional sa experimentezi o perioada mai agitata si sa ai sentimentul ca iti pierzi controlul asupra emotiillor? Oricine poate experimenta asta.
Ce este agilitatea emotionala
Este un concept care defineste abilitatea noastra prin care sa ne observam emotiile din exterior, in loc sa ne lasam purtate de val si luand decizii pe care ulterior sa le regretam. Iata cateva modalitati prin care sa iti dezvolti agilitatea emotionala:
Acceptarea emotiilor ca fiind separate de tine
Atunci cand te simti intr-un anume fel, ai tendinta de a te identifica puternic cu acel sentiment ce te incearca. Si genul acesta de identificare te face sa reactionezi impulsiv, fara sa ai un rol de observator. Daca iti doresti sa ai o agilitate emotionala mai buna, poti incepe prina respira adanc atunci cand simti o emotie puternica. Incearca sa te separi de ea si sa o observi din exterior.
Compasiunea fata de propria persoana
Deseori iti spui cuvinte grele, tocmai tie. Data viitoare cand mai esti dura cu tine si te lasi purtata de acel val de emotii si ganduri negative, adu-ti aminte ca ai doar o zi rea, nu o viata rea si ca este normal sa mai faci si greseli, dar asta nu inseamna ca nu sunt corectabile. Acorda-ti tie compasiune.
Citeste si: Ce sa iti spui dimineata pentru a invata sa te iubesti cu adevarat
Citeste si: Iubirea de sine si acte de bunatate la adresa ta