Cum să ai un somn liniștit și odihnitor. Avem cele mai bune trucuri

Anamaria Vasile

29 noiembrie 2021 Actualizat: 29 august 2022, 03:30

Trucuri pentru un somn liniștit și odihnitor

Odihna este extrem de importanta pentru absolut oricine. Un somn odihnitor iti va asigura toata energia de care ai nevoie.

Trucuri pentru un somn liniștit și odihnitor. Odihna este extrem de importanta pentru absolut oricine. Un somn odihnitor iti va asigura toata energia de care ai nevoie ca sa iti indeplinesti sarcinile zilnice. Te vei simti mult mai bine, vei avea mai putine dureri de cap si o concentrare mult mai mare. Somnul joaca un rol crucial in starea noastra de bine. Ce putem sa facem astfel incat sa avem un somn odihnitor in fiecare noapte? Iata cateva trucuri:

Trucuri pentru un somn liniștit și odihnitor [Sursa foto: PixaBay]

Relaxeaza-te cu arome naturale

Poti incerca o aroma naturala de laxanda, care te ajuta mult in relaxare, stimuland sistemul olfactiv si limbic din corpul tau. Pulverizeaza cateva picaturi fie in baia de seara, fie in aerul din dormitor. Te va ajuta foarte mult sa te relaxezi si vei adormi mai usor.

Mediteaza

Inainte de culcare, poti opta sa te deconectezi de tot ceea ce a fost pe timp de zi, printr-o sedinta scurta de meditatie. Nu iti trebuie decat 10-15 minute. Vei putea astfel sa iti pui in ordine gandurile si sa te relaxezi. Garantat vei adormi mult mai usor.

Fa o baie fierbinte

Este poate cel mai util sfat pe care il putem oferi in materie de relaxare. Poate fi combinat chiar cu sfaturile anterioare, in care sa te bucuri de apa fierbinte in care ai picurat cativa mililitri de aroma sis a meditezi usor.

Poti adauga si cateva saruri in apa, ca sa fii cat mai relaxata si sa scapi de griji.

Trucuri pentru un somn liniștit și odihnitor [Sursa foto: PixaBay]

Ai grija la cafea

Daca iti doresti sa ai un somn bun, evita cafeaua cu 6 ore inainte de culcare. Este valabil si pentru orice alt fel de energizant, chiar si pentru dulciuri ori alimente care contin zahar. Acestea nu vor face decat sa te excite si sa iti strice somnul.

Pregateste camera pentru somn

Ca sa adormi mai usor, aeriseste-ti dormitorul inainte. Te asiguri astfel ca ai parte de suficient oxigen pe timp de noapte. In plus, trage draperiile pentru a face cat mai multa intimitate in camera si cat mai mult intuneric. Lumina iti poate strica somnul.

Citeste si: Alimente care te ajuta sa dormi mai bine!

Citeste si: Trucuri pentru un somn liniștit și odihnitor

Citește și:

Tapioca: ce este și cum poate fi utilizată în bucătărie

Motivul pentru care Brigitte Pastramă a lăsat Dubaiul pe România. Unde au ajuns să fie vândute rochiile ei și ce se întâmplă cu afacerile din Emirate: “E închis acolo!”

Cum a reacționat Simona Halep când a văzut-o pe Kate Middleton la Wimbledon. Campioana a stat în loja regală alături de noul său partener

Cum arată fiul Mădălinei Manole la 17 ani! Fratele regretatei artiste a publicat o fotografie în premieră cu Petru Mircea Jr.

O femeie moartă de două săptămâni a fost găsită în casa partenerului ei. Cumnatul victimei și vecinii SCOT LA IVEALĂ DETALII SFÂȘIETOARE! Ce se întâmpla în familia lor și când A FOST VĂZUTĂ ULTIMA DATĂ: "A săpat o groapă, dar a lăsat-o în..."

Tzancă Uraganu, declarații cutremurătoare despre ceea ce s-a întâmplat, de fapt, cu Doru de la Constanța: „Avea probleme de sănătate și nu le-a tratat”

Andreea cedează chiar în fața lui Mario: „Mi-ai zdruncinat sufletul”. Aflați ce se va întâmpla cu cei doi concurenți „Casa iubirii” în ediția de miercuri, 15 iulie, de la 10:00 și 16:30, la Kanal D

(P) Fibre și bacterii bune: care este diferența și cum le alegi corect pentru tranzitul intestinal

Video

Clipul zilei pe kfetele.ro

Te-ar putea interesa și...

Cum să ai un somn liniștit și odihnitor. Avem cele mai bune trucuri

Relaxeaza-te cu arome naturale

Mediteaza

Fa o baie fierbinte

Ai grija la cafea

Pregateste camera pentru somn

Văzută de sus, lumea noastră pare de pe altă lume. Cele mai spectaculoase fotografii aeriene au fost premiate la un concurs

Cum arată fiul regretatei Mădălina Manole la 17 ani. Fratele artistei a făcut publică o fotografie rară: „Vi-l prezint pe nepotul meu!”

Cum arată fiul Mădălinei Manole la 17 ani! Fratele regretatei artiste a publicat o fotografie în premieră cu Petru Mircea Jr.

PRIMA REACȚIE a lui Dumitru Vartic după ce raportul expertizei medico-legale repetat privind cauza decesului Ludmilei Vartic a fost finalizat. CE SPUNE despre concluziile specialiștilor: "În momentul..."

Raoul, dezvăluiri tulburătoare despre căsătorie, în platoul emisiunii „În Oglindă”: „Simt că aș încurca viața unei femei…”

Mesajul sfâșietor postat de Maria Dragomiroiu pentru Mădălina Manole, în ziua în care ar fi trebuit să fie aniversată: “Cei mai frumoși ani din viața mea împreună cu tine.”

Mama Geta, reacție pe TikTok, după ce fiul ei, Culiță, a postat un videoclip cu tatăl său. „Vorbește să nu tacă.” Artistul a reacționat și el: “Văd că nu te potoleşti.”

Saveta Bogdan a ajuns la spital. Ce a pățit artista de muzică populară după ce a coborât dintr-un taxi: ”Am fost la Urgențe.”

Universul și-a ales câștigătorii! Care sunt zodiile care vor face o descoperire semnificativă

Gestul făcut de Marian Mexicanu după moartea lui Doru de la Constanța. Artistul este devastat de durere: „Un semnal de alarmă! Nimeni nu moare degeaba.”

Cristina Pucean a răbufnit după un comentariu primit pe Tik-Tok. Ce i-a spus o urmăritoare după ce a apărut în prezența lui Luis Gabriel: „Voi chiar nu aveți viață?”

Ce mănânci când nu ai timp să gătești: 5 cine sănătoase, gata în mai puțin de 15 minute

Regula celor 2 minute: Trucul simplu de productivitate care îți menține casa mereu ordonată

Garderoba capsulă de birou: 9 piese de bază cu care poți crea 30 de ținute profesionale

Misiunea „Fără riduri”: Cum folosești corect retinolul ca să ai rezultate fără să îți iriți tenul

Ochelarii de soare perfecți: Cum citești eticheta ca să știi că îți protejezi cu adevărat ochii

Aparatul de aer condiționat: Regulile pentru a evita răceala de vară

Lia și Filip, la un pas de despărțire, după ce a fost surprins în compania altei fete! Ce s-a întâmplat, de fapt, între el și tânăra misterioasă

Probleme cu stomacul? Digestia dificilă...

Doliu în lumea manelelor! Doru de la Constanța a murit la 44 de ani: „Nu-mi vine să cred”

O femeie moartă de două săptămâni a fost găsită în casa partenerului ei. Cumnatul victimei și vecinii SCOT LA IVEALĂ DETALII SFÂȘIETOARE! Ce se întâmpla în familia lor și când A FOST VĂZUTĂ ULTIMA DATĂ: "A săpat o groapă, dar a lăsat-o în..."

Tzancă Uraganu, declarații cutremurătoare despre ceea ce s-a întâmplat, de fapt, cu Doru de la Constanța: „Avea probleme de sănătate și nu le-a tratat”

Sergiu și Carolina, sărut pasional! Concurenții „Casa iubirii” vor rămâne mască la imaginile difuzate în ediția de joi, 16 iulie, de la 10:00 și 16:30, la Kanal D

Unde a plecat Culiță Sterp împreună cu familia lui. Artistul s-a afișat și cu fostul cumnat, Daniel Aloman: „Fără mine nu puteți veni aici.”

Cine a fost persoana care i-a fost alături lui Alexandru Ciucu în momentele grele. Designerul spune și din partea cui a primit un gest frumos: “Nu protejăm cu forța.”

Gestul făcut de Marian Mexicanu după moartea lui Doru de la Constanța. Artistul este devastat de durere: „Un semnal de alarmă! Nimeni nu moare degeaba.”

Cristina Pucean a răbufnit după un comentariu primit pe Tik-Tok. Ce i-a spus o urmăritoare după ce a apărut în prezența lui Luis Gabriel: „Voi chiar nu aveți viață?”

Saveta Bogdan a ajuns la spital. Ce a pățit artista de muzică populară după ce a coborât dintr-un taxi: ”Am fost la Urgențe.”

Mesajul sfâșietor postat de Maria Dragomiroiu pentru Mădălina Manole, în ziua în care ar fi trebuit să fie aniversată: “Cei mai frumoși ani din viața mea împreună cu tine.”