Chifteluțe sănătoase din conopidă!

Anamaria Vasile

09 martie 2021 Actualizat: 20 iulie 2022, 14:40

Chifteluțe sănătoase din conopidă! Avem o reteta delicioasa pentru tine!

Toamna este sezonul in care gasim conopida proaspata, dar asta nu inseamna ca nu gasesti in supermarketuri si primavara.

Chifteluțe sănătoase din conopidă! Avem o reteta delicioasa pentru tine! Toamna este sezonul in care gasim conopida proaspata, dar asta nu inseamna ca nu gasesti in supermarketuri si primavara. Conopida poate fi pusa cu succes la murat sau folosita in tocanite de legume, insa exista si alte modalitati de a o gati. Iti prezentam astazi o modalitate delicioasa de a pregati conopida, facand din ea niste chiftelute delicioase si foarte sanatoase in acelasi timp.

Chifteluțe sănătoase din conopidă! Avem o reteta delicioasa pentru tine! [Sursa foto: PixaBay]

Ce ingrediente ai nevoie pentru a pregati chiftelute sanatoase din conopida

Pentru a pregati aceasta reteta ai nevoie de urmatoarele ingrediente: o conopida medie, doua oua, 100 de grame de mozzarella, Gouda sau branza cheddar rasa, o ceapa verde pe care sa o toci marunt, inclusiv frunzele

verzi, 3 linguri cu fulgi de ovaz, sare de mare, ulei de masline pentru prajit.

Citeste si: E mai sănătoasă pâinea prăjită decât cea normală? Ce spun nutriționiștii!

Cum sa pregatesti chitelute sanatoase din conopida

Dificultate de preparare a acestei retete este una usoara. Timpul de preparare este de 30 de minute. din ingredientele mai sus mentionate poti pregati pana la 4 portii. Primul lucru pe care trebuie sa il faci este sa tai conopida in florete de dimensiune medie. Pune floretele într-un bol pentru cuptorul cu microunde, adaugă o jumătate de cană cu apă, acoperă bolul și pune-l la cuptorul cu microunde timp de 8-9 minute. De asemenea poți fierbe în apă sau la aburi floretele de conopidă. Dupa ce le-ai fiert, scurge apa ramasa si piseaza apoi conopida cu o furculita, pana ce a iesit ca un piure.

Adauga in piure ouale, branza, ceapa, fulgii de ovaz si sarea si amesteca-le bine. Incinge putin ulei intr-o tigaie, la foc mic. Din compozitia pregatita, formeaza in palme chiftelute plate. Pune 5-6 chiftelute in tigaie, sau cate intra si prajeste-le pana ce se rumenesc, intr-un timp de 3 minute pe fiecare parte. Dupa ce sunt gata, scoate chiftelutele din tigaie si pune-le pe o farfurie pe care ai pus servetele de hartie. Serveste chiftelutele fierbinti, cu sosul preferat. Pofta buna!

Citește și:

Tapioca: ce este și cum poate fi utilizată în bucătărie

(P) Pete pigmentare? Importanţa farmacistului în consilierea pacientului

Gestul lui Cristian Mungiu, la Cannes! Care este explicația

El este băiețelul de 4 ani ucis de un câine de pază! Martorii fac declarații șocante despre tragedie: „L-a văzut pe cameră”

Bunicul Andreei Micu, MARCAT DE VESTEA CARE A CUTREMURAT FAMILIA: "Offff! Mă Puiu lui tătăițu, stau și mă întreb: Unde ai găsit...". Detalii dureroase despre cazul adolescentei de 17 ani

Caz șocant într-o comună din județul Buzău! Un copil de patru ani a fost sfâșiat de un câine ciobănesc: „Animalul era legat şi cel mic a mers să-i dea de mâncare”

Horoscop pentru miercuri, 27 mai 2026: Acest semn zodiacal se va rupe de trecutul său și va învăța să trăiască în prezent

Nicușor Dan a semnat demisia...

Taguri
conopida

Video

Clipul zilei pe kfetele.ro

Te-ar putea interesa și...

Chifteluțe sănătoase din conopidă!

Ce ingrediente ai nevoie pentru a pregati chiftelute sanatoase din conopida

Cum sa pregatesti chitelute sanatoase din conopida

De ce apa Mării Negre este turcoaz, la Constanța. Explicația fenomenului care a transformat litoralul într-un peisaj din Maldive

Carla Bruni a făcut spectacol la Cannes 2026. Patru rochii impresionante în două zile. De la stilul „boho” la „femme fatale”

Toți au rămas înmărmuriți! Ce-a putut să spună Bianca Drăgușanu despre Dana Budeanu: „Mi se pare femeia...” Cuvintele ei au stârnit valuri de reacții

El este băiețelul de 4 ani ucis de un câine de pază! Martorii fac declarații șocante despre tragedie: „L-a văzut pe cameră”

Legătura dintre Andreea Micu și Andreea Cuciuc! CE S-A DESCOPERIT ACUM ESTE SFÂȘIETOR

Bunicul Andreei Micu, adolescenta care și-a pierdut viața după ce a suferit un AVC, este răpus de tristețe! Bărbatul își strigă durerea în mediul online

Kanal D, Kanal D2 și Radio Impuls, alături de Fundația Renașterea, în lupta împotriva cancerului la sân

Dana Rogoz a dezvăluit secretul relației de lungă durată cu soțul ei. Cum a descris vedeta relația cu Radu Dragomir după 22 de ani împreună: „La mulți ani nouă!”

Ce a învățat Valentin Sanfira după despărțirea de Codruța Filip. Artistul a rupt tăcerea după separare: „Mi-au demonstrat-o încă o dată.”

Semnul divin apărut la mormântul lui Mircea Lucescu! Ce s-a întâmplat la slujba de comemorare a regretatului antrenor de fotbal: „Dumnezeu să primească pomenirea!”

Emoții în familia Sterp! Sora mamei Geta a sărbătorit 50 de ani de căsnicie: „După plecarea bunicii, acum aproape 20 de ani, ea a rămas sufletul și mama acestei familii atât de mari.”

Cătălin Măruță, critici dure la adresa sistemului medical din România: „Dacă are șanse pe drum și ajunge ambulanța când trebuie, poate să scape.”

Detox de vară: Meniuri ușoare și ritualuri pentru o stare de bine sub soare

SPF sub lupă: Tot ce trebuie să știi pentru un ten fără pete și riduri

Hidratare din interior și exterior: Ritualul tău de prospețime pentru toată vara

Less is More: Secretele unui machiaj light care rezistă pe caniculă

Ritualul de frumusețe sub soare: Cum să treci de la „winter skin” la o strălucire naturală în 5 pași

De la munte la mare: Idei de vacanță „last minute” care nu îți vor ruina bugetul

Horoscop pentru miercuri, 27 mai 2026: Acest semn zodiacal se va rupe de trecutul său și va învăța să trăiască în prezent

De ce slăbitul devine tot mai dificil după 35 de ani

Rezultatele autopsiei lui Robert, elevul de clasa a VIII-a din Bacău, care a murit în curtea școlii. Ce spune mama băiatului

Bunicul Andreei Micu, MARCAT DE VESTEA CARE A CUTREMURAT FAMILIA: "Offff! Mă Puiu lui tătăițu, stau și mă întreb: Unde ai găsit...". Detalii dureroase despre cazul adolescentei de 17 ani

Caz șocant într-o comună din județul Buzău! Un copil de patru ani a fost sfâșiat de un câine ciobănesc: „Animalul era legat şi cel mic a mers să-i dea de mâncare”

„A început să-ți placă iar de mine?” Andra l-a chemat în camera roșie pe... Vezi mai mult

Claudiu Molnar, omagiu pentru regretata lui soție! Ce gest emoționant a făcut în memoria Ancăi Molnar: „O parte din ea va rămâne mereu aici.”

Lora, reacție fermă după zvonurile despre divorțul de Ionuț Ghenu! Artista a recunoscut totul: „Eu chiar vreau să înțeleg ce anume ne-a transformat în halul acesta.”

Emoții în familia Sterp! Sora mamei Geta a sărbătorit 50 de ani de căsnicie: „După plecarea bunicii, acum aproape 20 de ani, ea a rămas sufletul și mama acestei familii atât de mari.”

Dana Rogoz a dezvăluit secretul relației de lungă durată cu soțul ei. Cum a descris vedeta relația cu Radu Dragomir după 22 de ani împreună: „La mulți ani nouă!”

Mesajul emoționant postat de Carmen de la Sălciua pentru mama ei. Artista a vrut să știe asta: “Ai făcut în fiecare zi a vieții mele.”