Chifteluțe sănătoase din conopidă!


Chifteluțe sănătoase din conopidă! Avem o reteta delicioasa pentru tine!

Toamna este sezonul in care gasim conopida proaspata, dar asta nu inseamna ca nu gasesti in supermarketuri si primavara.


In articol:

Chifteluțe sănătoase din conopidă! Avem o reteta delicioasa pentru tine! Toamna este sezonul in care gasim conopida proaspata, dar asta nu inseamna ca nu gasesti in supermarketuri si primavara. Conopida poate fi pusa cu succes la murat sau folosita in tocanite de legume, insa exista si alte modalitati de a o gati.

Iti prezentam astazi o modalitate delicioasa de a pregati conopida, facand din ea niste chiftelute delicioase si foarte sanatoase in acelasi timp.

Chifteluțe sănătoase din conopidă! Avem o reteta delicioasa pentru tine!
Chifteluțe sănătoase din conopidă! Avem o reteta delicioasa pentru tine! [Sursa foto: PixaBay]

Ce ingrediente ai nevoie pentru a pregati chiftelute sanatoase din conopida

Pentru a pregati aceasta reteta ai nevoie de urmatoarele ingrediente: o conopida medie, doua oua, 100 de grame de mozzarella, Gouda sau branza cheddar rasa, o ceapa verde pe care sa o toci marunt, inclusiv frunzele verzi, 3 linguri cu fulgi de ovaz, sare de mare, ulei de masline pentru prajit.

Citeste si: E mai sănătoasă pâinea prăjită decât cea normală? Ce spun nutriționiștii!

Cum sa pregatesti chitelute sanatoase din conopida

Dificultate de preparare a acestei retete este una usoara. Timpul de preparare este de 30 de minute. din ingredientele mai sus mentionate poti pregati pana la 4 portii. Primul lucru pe care trebuie sa il faci este sa tai conopida in florete de dimensiune medie. Pune floretele într-un bol pentru cuptorul cu microunde, adaugă o jumătate de cană cu apă, acoperă bolul și pune-l la cuptorul cu microunde timp de 8-9 minute. De asemenea poți fierbe în apă sau la aburi floretele de conopidă. Dupa ce le-ai fiert, scurge apa ramasa si piseaza apoi conopida cu o furculita, pana ce a iesit ca un piure. Adauga in piure ouale, branza, ceapa, fulgii de ovaz si sarea si amesteca-le bine.

Incinge putin ulei intr-o tigaie, la foc mic. Din compozitia pregatita, formeaza in palme chiftelute plate. Pune 5-6 chiftelute in tigaie, sau cate intra si prajeste-le pana ce se rumenesc, intr-un timp de 3 minute pe fiecare parte. Dupa ce sunt gata, scoate chiftelutele din tigaie si pune-le pe o farfurie pe care ai pus servetele de hartie. Serveste chiftelutele fierbinti, cu sosul preferat. Pofta buna!

 

 

 


Abonează-te pe

Citește și:

Reteta usoara si delicioasa: Carne de porc cu ghimbir, orez si salata de castraveti!

Nelu Ploieșteanu, BATJOCORIT pe patul de moarte! Se va lăsa cu demisii

Braunwyn Windham-Burke s-a despărțit de iubita ei la scurt timp după ce a recunoscut că este atrasă de femei! „Au rămas prietene…”

Vești bune pentru agricultori! Vor primi sume mari de bani, în curând!

Horoscop zilnic joi, 15 aprilie 2021! Află ce zodie are surprize plăcute din parte superiorilor de la locul de muncă!

Clipul zilei pe KFETELE.RO:

DISTRIBUIE
acest articol

Vedete

Oana Lis este în doliu! Tatăl ei a murit în Spania și acum încearcă să-l readucă acasă

Citește mai departe

Te-ar putea interesa si...

Parteneri
Pentru tine
Din Pentru tine
Parteneri