Cele mai bune alimente contra insomniei, recomandate de nutriționistul Gianluca Mech

Lili Lascar

29 iulie 2020 Actualizat: 21 noiembrie 2020, 21:30

Cele mai bune alimente contra insomniei, recomandate de nutriționistul Gianluca Mech

Alimente contra insomniei! Nutriționistul Gianluca Mech îţi dă cele mai bune ponturi.

Știm cu toții că pentru a putea dorim mai bine, trebuie să evităm cafeina și mâncărurile grele consumate seara. Există, în schimb, anumite alimente și băuturi care vă pot ajuta să adormiți mai ușor și să vă bucurați de un somn de calitate.

Nutriționistul Gianluca Mech ne dezvăluie care sunt acestea.
„În fitoterapie există diferite plante cu proprietăți calmante și cu proprietăți hipno-inducătoare care ne pot ajuta să dormim toată noaptea.

Este vorba despre mușețel, tei, păducel, hypericum, hamei, salcie, valerian.

Citeste si: ”M-am lăsat de fumat și am și slăbit”! Secretul unei diete marca Lygia Alexandrescu, care face minuni

Alimente contra insomniei! Principalul mecanism de acțiune este stimularea producției de melatonină, hormonul somnului

Există, de asemenea, alimente împotriva insomniei care pot ajuta la combaterea tulburărilor de somn.

Principalul mecanism de acțiune este stimularea producției de melatonină, hormonul somnului. În plus, o dietă bogată în fibre vegetale, de exemplu, ajută la prelungirea duratei fazei de somn profund. Dar și vitaminele și mineralele sunt foarte importante. Fundamentale sunt, mai presus de toate, alimentele bogate în:

Citeste si: Beneficiile cireșelor explicate de nutriționistul Gianluca Mech!

• magneziu, care favorizează relaxarea și combate iritabilitatea;

• triptofan, aminoacidul necesar pentru producerea serotoninei, hormonul stării de bine și bunei dispoziții;

• vitamine din grupul B, cum ar fi B3 (niacină) și B6. Esențiale pentru buna funcționare a sistemului nervos, care promovează odihna, contracarând anxietatea și depresia”, explică nutriționistul Gianluca Mech.

Citeste si: Lygia Alexandrescu dezvăluie secretul dietei eficiente! Ce trebuie să facă fiecare om pentru a scăpa de kilogramele în plus

Specialistul ne recomandă următoarele alimente pentru relaxare mentală și un somn liniștit:
- caise,
-piersici,
- ovăz,
- banane,
- fructe uscate,
- orez.

Citeste si: Cum elimini toxinele din ficat după perioada de izolare la domiciliu? Iată ce recomandă un nutriţionist celebru!

Citeste si: 18 alimente care te păzesc de un atac de cord, recomandate de nutriționistul Gianluca Mech

Citește și:

Tapioca: ce este și cum poate fi utilizată în bucătărie

Asta-i Romania!//Fenomenul Pomohaci: între credință oarbă, idoli de lut și secretele din spatele altarului

Ce s-a întâmplat cu Kate Middleton, la ultimele apariții publice. Nu e întâmplător

Ultimele imagini cu saxofonistul Memiș Selciuc în viață! Ce a apucat să spună înainte să se prăbușească: „Cine știe când…”

CE S-A ÎNTÂMPLAT în momentul când Memiș Selciuc s-a prăbușit A ȘOCAT familia și apropiații saxofonistului. GESTUL care i-a revoltat pe cei care au văzut IMAGINILE: "Nu vă este rușine! Nu a apucat..."

VIDEO Plăcerile vinovate ale vedetelor: de la ciocolată la parfumuri scumpe sau investiții în imagine

Horoscop marți, 16 iunie 2026: Semnul zodiacal care își dorește să se afirme și face tot ce îi stă în putere să iasă în evidență

De ce slăbitul devine tot mai dificil după 35 de ani

Taguri
scapa de insomnie

Video

Clipul zilei pe kfetele.ro

Te-ar putea interesa și...

Cele mai bune alimente contra insomniei, recomandate de nutriționistul Gianluca Mech

Alimente contra insomniei! Principalul mecanism de acțiune este stimularea producției de melatonină, hormonul somnului

O tânără a decis să-și vândă la second-hand toate hainele și a adunat suficienți bani pentru o vacanță de câteva luni în jurul lumii

Charlize Theron, topless și acoperită doar de diamante, la 50 de ani. Fotografia spectaculoasă făcută înainte de premiera „Odiseea”

„Nu vreau să-i mai pronunț numele”. Cristina Pucean, mesaj cu subînțeles pentru Bogdan de la Ploiești: „Să-i dea Dumnezeu după suflet”

Preotul bisericii din Apold, MARTOR LA TRAGEDIE. Gabi Mureșan a luptat până în ultima clipă să ajungă la mal, dar ÎNTR-O FRACȚIUNE DE SECUNDĂ ceva neașteptat s-a întâmplat: "Am văzut că era..."

Celebra Aliye Uzunatagan, care joacă rolul Sonmez în serialul „O dragoste”, considerată o legendă a cinematografiei turcești! Iată câți ani are îndrăgita actriță și cum a fost surprinsă în afara platourilor de filmare

Frații Graur, anunț șoc în mediul online: „Am fost dați afară.”

Cristina Pucean a fost trădată! Cum l-a prins pe Bogdan de la Ploiești: „Niște oameni care nu mai există...”

Anamaria Prodan, declarație de dragoste pentru Ronald Gavril: „În zilele frumoase și în cele grele...”

Horoscop 12 iulie 2026: O zodie este nevoită să-și refacă bugetul din cauza unor cheltuieli neprevăzute

Marcela Fota, dezvăluiri despre despărțirea de iubitul mai tânăr: „ A fost o parte din viața mea, care m-a ajutat exact când aveam nevoie.”

Momente de bucurie pentru Deea Cataramă după admiterea de la liceu. Unde va studia fiul ei, Andreas: “Sunt foarte mândră de tine!”

Cum se menține o relație sănătoasă, potrivit consilierului spiritual Andrei Diaconu: „Răspunsul este foarte simplu.”

Marcela Moss, expert în produse destinate calității somnului: „Salteaua, perna, pilota și lenjeria de pat sunt esențiale pentru odihnă și sănătate!”

VIDEO Cori Grămescu, despre cea mai complicată perioada din viață: adolescența. Ce trebuie să știe părinții și cum să facă față provocărilor: “Trebuie clădită încrederea copilului în părinte.”

Cum recunoști o femeie matură, potrivit lui Silviu Rotaru: „Acolo se face diferența.”

VIDEO Care sunt greșelile alimentare pe care le facem vara. Doctorul Dan Vodnar spune la ce trebuie să fim atenți: “În special vara, ritmul nostru digestiv scade.”

VIDEO Ce înseamnă să mănânci sănătos? Care sunt cele mai importante greșeli pe care le faci în farfurie

Horoscop marți, 14 iulie 2026: Semnul zodiacal care trece printr-o perioadă dificilă și cere ajutorul unui specialist

Probleme cu stomacul? Digestia dificilă...

A fost făcută publică cauza morții lui Gabi Mureșan! Cum au reușit pompierii să găsească trupul regretatului fotbalist

O noapte care trebuia să fie despre bucurie s-a transformat într-o TRAGEDIE pentru o familie. CE S-A ÎNTÂMPLAT cu fiul bărbatului care a murit în parcarea festivalului Beach Please 2026: "Cu profundă tristețe, confirmăm că..."

VIDEO Tribunalul Iași respinge cererile Iulianei Beregoi și Andreei Bostănică în scandalul izbucnit între cele două vedete

O recunoști? Cum arăta această concurentă de la „Casa iubirii” în urmă cu trei ani

Claudia Puican, extrem de speriată. Ce i s-a întâmplat fiului ei, Amir. Artista a povestit totul: „A avut gura plină de sânge.”

Ce promisiune i-a făcut Gabriel Mureșan soției sale. Cei doi erau împreună de peste 20 de ani: “Am avut o înțelegere.”

Daniela Gyorfi recunoaște ce spune lumea despre ea. Cum gestionează artista toate situațiile care apar dincolo de lumina reflectoarelor: “M-am culcat cu toată lumea.”

Cum reacționează soțul Cristinei Spătar atunci când o vede în costum de baie pe internet. Artista a vorbit despre geloziile din căsnicie: „Lumea face mult mai mult de atât.”

Monica Pop, despre ce este interzis să facem vara. Medicul oftalmolog a fost extrem de categoric: “Arsuri care pot fi ireversibile.”

Au trecut 16 ani de când Mădălina Manole a plecat din această lume. Cum arată fiul ei acum

Cele mai bune alimente contra insomniei, recomandate de nutriționistul Gianluca Mech

Armin Nicoară, nevoit să stea mai mult cu copilul. De ce nu poate Claudia Puican să îl țină pe cel mic în brațe: „O intervenție!”