Poti oricand sa iti imbunatatesti memoria si sanatatea creierului.
Cel mai bun exercitiu pe care sa-l faci pentru a-ti mentine creierul tanar. Poti oricand sa iti imbunatatesti memoria si sanatatea creierului. Sportul te ajuta. Cercetatorii au descoperit care este cea mai buna forma de miscare, astfel incat sa ajungi la o stare imbunatatita.
Un studiu care a fost efectuat pe un esantion de 180 de persoane sanatoase, insa inactive, a concluzionat care este cel mai bun exercitiu pentru a sustine sanatatea creierului. Subiectii care au participat la acest caz au fost impartiti in 3 grupuri; dintre acestea, un grup s-a concentrat pe mers, un alt grup s-a concentrat pe dans, iar un alt grup s-a concentrat pe exercitii de stretching si echilibru.
Pentru o perioada de 6 luni, grupurile s-au intalnit de 3 ori pe saptamana. Inainte si dupa aceste 6 luni, fiecare participant la studiu a facut RMN-uri, dar si teste cognitive si cardiorespiratorii, astfel incat sa analizeze felul in care exercitiile de miscare le afecteaza creierul.
Ce au descoperit cercetatorii
Dupa efectuarea studiului, cercetatorii au descoperit ca exercitiile aerobice sunt cele mai bune pentru creier. Regiunile cerebrale care sunt afectate cel mai mult de imbatranire au beneficiat cel mai mult de pe urma exercitiilor aerobice.
De exemplu, s-a descoperit ca la subiectii din grupurile de mers si dans substanta alba din creier s-a dezvoltat, in special in regiunile responsabile cu memoria si functiile executive.
Citeste si: Cel mai bun aliment pentru sanatatea creierului: De ce il recomanda neurologii
Cele mai bune forme de miscare
Studiul efectuat a demonstrat ca aerobicul este cel mai bun pentru sanatatea creierului si pentru memorie. Fiecare forma de miscare este importanta pentru sanatatea corpului in general, insa exercitiile aerobice precum alergarea, mersul rapid, inotul si ciclismul sunt cele mai indicate pentru creier.