Cea mai buna dieta pentru sanatatea inimii, potrivit unui nou studiu

Cea mai buna dieta pentru sanatatea inimii, potrivit unui nou studiu
Cea mai buna dieta pentru sanatatea inimii, potrivit unui nou studiu

Daca iti doresti sa fii cu adevarat sanatoasa, trebuie sa ai grija de inima ta.

Cea mai buna dieta pentru sanatatea inimii, potrivit unui nou studiu. Daca iti doresti sa fii cu adevarat sanatoasa, trebuie sa ai grija de inima ta. Sanatatea cardiovasculara reprezinta o parte importanta a sanatatii intregului organism si, ca sa ai parte de asa ceva, trebuie sa tii cont de dieta ta, care joaca un rol foarte important si iti asigura logevitatea.

Cea mai buna dieta pentru sanatatea inimii, potrivit unui nou studiu
Cea mai buna dieta pentru sanatatea inimii, potrivit unui nou studiu[Sursa foto: PixaBay]

S-au efectuat multe studii care au analizat diverse diete cu beneficii multe pentru sistemul cardiovascular.

Una dintre aceste cercetari recente a aratat care sunt cele mai bune alimente pentru a avea o inima sanatoasa si cat de des ar trebui consumate, cat si in ce cantitate.

Bazele dietei pentru sanatatea inimii

Exista foarte multe dovezi care arata ca o alimentatie bazata pe produse vegetala este o alegere foarte buna pentru sanatatea sistemului cardiovascular. Dintre mai multe optiuni, dieta mediteraneana s-a remarcat detasat.

Urmarind planul sau de nutritie, se pune accentul pe alimente integrale si se limiteaza consumul de produse de origine animala. Poti opta pentru retete delicioase care includ leguminoase, nuci, fructe, cereale integrale, fructe si legume. Scaderea consumului de produse animale si de sare, in asociere cu un consum mai mare de alimente vegetale, au avut ca rezultat un risc scazut de afectiune vasculara si scleroza. In plus, s-a descoperit ca atat carnea rosie procesata, cat si cea neprocesata, sunt asociate cu un risccrescut de boli cardiovasculare.
Prin urmare, consumul de carne rosie ar trebui sa fie limitat la 2 portii pe saptamana. In plus, specialistii nu recomanda consumul de carne procesata precum salam, carnati, bacon etc.

Cea mai buna dieta pentru sanatatea inimii, potrivit unui nou studiu
Cea mai buna dieta pentru sanatatea inimii, potrivit unui nou studiu[Sursa foto: PixaBay]

Cele mai bune surse de proteine pentru o inima sanatoasa

Pe langa evitarea carnii rosii, exista si un top al proteinelor care sunt considerate bune pentru o inima sanatoasa. Astfel, pentru inlocuirea carnii rosii, poti opta pentru leguminoase, ar trebui sa consumi pana la 4 portii de 180 de grame pe saptamana.

Citeste si: Alimente care scad colesterolul şi pe care trebuie să le incluzi în dietă zilnică

Citeste si: Dieta pe baza de plante ce stimuleaza metabolismul si ajuta la scaderea in greutate



Citește și:

Tapioca: ce este și cum poate fi utilizată în bucătărie

Ce a simțit Adrian Enache, în prima clipă în care a văzut-o pe Iuliana Marciuc? Prin ce peripeție au trecut cei doi: "Tensiune n-a fost, a fost atracție!"

I-a spus aceste cuvinte surorii ei mai mari, iar după câteva ore, s-a sinucis, din cauza examenului de evaluare

Mama tinerei ucisă în Mureș face declarații tulburătoare! Modul înfiorător în care Anda a fost lăsată fără viață de bărbatul de care încerca să scape de luni întregi: „L-am implorat să se oprească”. Criminalul, dat în urmărire națională

Dragostea plutește în aer la BEACH, PLEASE! 2025. David Măruță, surprins pentru prima dată alături de iubita lui. Fiul Andrei s-a cuplat cu fiica unui celebru chef din România

David Măruță are o iubită! Cine este tânăra și unde au fost surprinși cei doi îndrăgostiți?

Un bărbat a fost găsit în stare avansată de mumificare, într-un apartament din Brașov! Executorul judecătoresc a făcut descoperirea macabră

VIDEO Primul caz de malarie luat din România. Pacientul, internat la Spitalul Victor Babeș


Video
Clipul zilei pe kfetele.ro
Cookies