Cea mai buna dieta pentru sanatatea inimii, potrivit unui nou studiu

Cea mai buna dieta pentru sanatatea inimii, potrivit unui nou studiu

Cea mai buna dieta pentru sanatatea inimii, potrivit unui nou studiu

Daca iti doresti sa fii cu adevarat sanatoasa, trebuie sa ai grija de inima ta.

Cea mai buna dieta pentru sanatatea inimii, potrivit unui nou studiu. Daca iti doresti sa fii cu adevarat sanatoasa, trebuie sa ai grija de inima ta. Sanatatea cardiovasculara reprezinta o parte importanta a sanatatii intregului organism si, ca sa ai parte de asa ceva, trebuie sa tii cont de dieta ta, care joaca un rol foarte important si iti asigura logevitatea.

Cea mai buna dieta pentru sanatatea inimii, potrivit unui nou studiu
Cea mai buna dieta pentru sanatatea inimii, potrivit unui nou studiu[Sursa foto: PixaBay]

S-au efectuat multe studii care au analizat diverse diete cu beneficii multe pentru sistemul cardiovascular.

Una dintre aceste cercetari recente a aratat care sunt cele mai bune alimente pentru a avea o inima sanatoasa si cat de des ar trebui consumate, cat si in ce cantitate.

Citește și: Durere in partea stanga a corpului – cauze si remedii- catena.ro

Bazele dietei pentru sanatatea inimii

Exista foarte multe dovezi care arata ca o alimentatie bazata pe produse vegetala este o alegere foarte buna pentru sanatatea sistemului cardiovascular.

Dintre mai multe optiuni, dieta mediteraneana s-a remarcat detasat. Urmarind planul sau de nutritie, se pune accentul pe alimente integrale si se limiteaza consumul de produse de origine animala. Poti opta pentru retete delicioase care includ leguminoase, nuci, fructe, cereale integrale, fructe si legume. Scaderea consumului de produse animale si de sare, in asociere cu un consum mai mare de alimente vegetale, au avut ca rezultat un risc scazut de afectiune vasculara si scleroza.
In plus, s-a descoperit ca atat carnea rosie procesata, cat si cea neprocesata, sunt asociate cu un risccrescut de boli cardiovasculare. Prin urmare, consumul de carne rosie ar trebui sa fie limitat la 2 portii pe saptamana. In plus, specialistii nu recomanda consumul de carne procesata precum salam, carnati, bacon etc.

Cea mai buna dieta pentru sanatatea inimii, potrivit unui nou studiu
Cea mai buna dieta pentru sanatatea inimii, potrivit unui nou studiu[Sursa foto: PixaBay]

Cele mai bune surse de proteine pentru o inima sanatoasa

Pe langa evitarea carnii rosii, exista si un top al proteinelor care sunt considerate bune pentru o inima sanatoasa. Astfel, pentru inlocuirea carnii rosii, poti opta pentru leguminoase, ar trebui sa consumi pana la 4 portii de 180 de grame pe saptamana.

Citeste si: Alimente care scad colesterolul şi pe care trebuie să le incluzi în dietă zilnică

Citeste si: Dieta pe baza de plante ce stimuleaza metabolismul si ajuta la scaderea in greutate



Citește și:

Ce afecţiuni pot ascunde pleoapele umflate

Clipele dificile prin care a trecut Leonard Doroftei. Cum s-a regăsit fostul campion mondial, după ce o perioadă nu-l mai interesa nimic din jur. „Am trăit un coșmar.”

IMAGINI RARE cu soția lui Edi Iordănescu!! Cum arată BOMBA SEXY cu care se iubește antrenorul echipei naţionale de fotbal a României

Filmul complet al tragediei de la malul Mării Negre! Diana, tânăra înghițită de valuri în fața iubitului ei, ar fi putut fi salvată? Detalii șocante au ieșit la iveală: „Ne-a spus”

Apelul disperat făcut de Nicoleta Nucă: "A sărit nu știu cum de la etajul 2"

„Dacă era fetiță...” Anunțul făcut de Vlăduța Lupău, despre al doilea copil

Laurențiu a părăsit România! Unde a plecat fostul concurent din Casa iubirii

A murit la 36 de ani în timp ce se afla în vacanță. "Regina frumuseții", atac de cord pe iaht


Cookies