Una dintre cele mai bune combinatii pentru micul dejun cea dintre fulgi de ovaz si seminte de chia. Aceste doua ingrediente sunt nutritive, benefice pentru sanatatea ta.
Ingrediente pentru doua portii:
1 cana fulgi de ovaz
500 ml de apa
2 lingurite vanilie
1 lingurita pudra de scortisoara
2 linguri de miere
1 varf de cutit de sare de mare
4 linguri de seminte de chia
Mod de preparare:
Se adauga apa, scortisoara si vanilia intr-o oala si se pune la fiert. Odata ce incepe sa fiarba, micsoreaza flacara si adauga ovazul.
Lasa sa fiarba timp de 5 minute, apoi stinge focul, adauga semintele de chia si acopera vasul.
Dupa ce s-a mai racit, adauga sarea si mierea si amesteca bine.
De asemenea, daca vrei, poti sa adaugi si cateva bucati de fructe, la alegere, dar sa stii ca este foarte gustos si fara.
Sursa: sanatate.bzi.ro