Un sentiment atat de puternic, cum este cel de a fi lipsit de valoare implica deseori un sentiment de lipsa de speranta.
Ce să faci atunci când simți că nu valorezi nimic.
Sa te simti lipsita de valoare iti poate crea o suferinta semnificativa si poate ingreuna functionarea normala in viata de zi cu zi.
De ce simti ca nu valorezi nimic?
Sentimentul de inutilitate are la baza factori diferiti, pornind de la educatie si continuand cu experientele sociale, felul in care percepi lumea exterioara, evenimente stresante, starea ta mentala. Poti sa te simti inutila pentru ca:
Traume din copilarie
Ceva din copilaria ta te-a traumatizat grav. Neglijarea emotionala, abuzul, molestarea in timpul copilariei pot avea un rol in dezvoltarea sentimentului de inutilitate.
Consideri ca este vina ta
Sa iti asumi vina pentru ceva ce ai facut este ok. Dar asta nu inseamna ca trebuie sa te scufunzi in sentiment, pana nu mai iesi de acolo. Daca tu stii ca ai gresit cu ceva, concentreaza-te pe remediere si a nu repeta in trecut. Nu e cazul sa devii depresiva.
Critica din partea celorlalti
Critica te poate face sa te simti lipsita de valoare. Si aici intervine situatia despre cat e puternic este eul tau. Cand cineva te critica, oare ar trebui sa iei ca atare, ori sa treci prin filtrul ratiunii tale? Pentru ca s-ar putea sa descoperi ca multe critici sunt in realitate nefondate. Pana sa te intereseze cat valorezi in ochii altora, ar trebui sa te gandesti la cat valorezi tu pentru tine.
Ce poti face
Exista pasi mici, realizabili pe care ii poti face incepand din acest moment, pentru a te simti mai bine. Iata cateva idei la care poti sa apelezi si care te-ar putea ajuta.
Vorbeste-ti cu blandete
Invata sa fii buna cu tine. Invata sa fii blanda cu tine. Ai gresit? Asa si? Nu e ca si cum ai omorat pe cineva. Iarta-te. Te-a respins? Asa si? Asta nu inseamna ca tu ai fost de vina. Poate mai degraba el. El cu problemele lui. Doar pentru ca a plecat, nu inseamna ca problemele erau la tine. Ai nevoie de tine mai mult decat de oricine altcineva. Adu-ti aminte ca tu trebuie sa valorezi pentru tine in primul rand. Tu esti cea care da tonul si cea care evalueaza. Nu altcineva. Vorbeste-ti cu blandete si iarta-te.
Fii recunoscatoare
Opreste-te din comparatie. Nu te mai compara nici cu altii, nici cu ce ai fost. Nu te mai concentra pe ceea ce iti lipseste. Gandeste-te la ceea ce ai. Ai multe lucruri bune in viata ta. Invata sa fii optimista. Bucura-te pentru ce exista si spera cu entusiam la viitor. Un mindset optimist te va ajuta enorm.
Fa ceva pentru tine
Care a fost ultima data cand te-ai rasfatat un pic? Acea rochie? Acel ruj? Acel masaj? Fa-ti un program de rasfat de weekend, in care faci o activitate care iti place sau iti cumperi ceva frumos, sau iti faci un tratament de beauty acasa. Te va face sa te simti mult mai bine. Si nu uita sa fii recunoscatoare apoi pentru o zi minunata de rasfat. Si nu uita sa gandesti ca ai meritat din plin!
Citeste si: Single, vreau relație
Citeste si: Semne care îți arată că ai un nivel scăzut de serotonină