Nu e usor sa ajungi la silueta mult visata, dar nici complicat, daca ai putina vointa si tii cont de regulile de baza ale unei diete sanatoase si echilibrate. Si cum ziua buna se cunoaste de dimineata, si silueta ta are de castigat daca iei micul dejun.
Masa de dimineata are un rol extrem de important daca vrei sa slabesti sau sa te mentii in forma. Oamenii de stiinta sustin ca persoanele care consuma la micul dejun proteine de calitate, cel putin 30 de grame, se simt mai satule in restul zilei si nu mai simt nevoia sa consume alimente bogate in calorii goale.
In plus, proteinele accelereaza arderea grasimilor, cresc masa musculara si stimuleaza stomacul sa secrete un hormon care mentine senzatia de satietate mai mult timp, potrivit unei cercetari publicate in Jurnalul American de Nutritie Clinica.
De aceea, este indicat sa consumi in jur de 48 de grame de proteine zilnic sau chiar mai mult daca depui efort fizic. Important este sa optezi pentru alimentele care contin proteine de calitate, precum oua, iaurt grecesc, cartofi copti, branza de casa, quinoa, ciuperci, seminte de canepa, nuci si seminte.