Alimentele de post sunt foarte sănătoase și ajută multe persoane să elimine kilogramele în plus care le dau bătăi de cap. Dacă și tu ești decis să ții post, în rândurile de mai jos vei descoperi care sunt alimentele care au puține calorii și cu ajutorul cărora poți scăpa de kilogramele nedorite.
Cristian Mărgărit, specialist în nutriție, a vorbit în cadrul unei emisiuni TV despre alimentele de post care nu conțin multe calorii.
Care sunt alimentele de post cu puține calorii
1. Legume cu frunze verzi
2. Legume crucifere
Cristian Mărgărit a spus că alimentele care nu sunt benefice sunt zahărul, făina și uleiul, iar în momentul în care ținem post, putem înlocui zahărul cu fructele.
„Începem cu alimentele care nu sunt bune, zahărul, făina și uleiul. În loc de zahăr, fructele se pot consuma într-un meniu de post, evităm tot ce înseamnă produse de patiserie, pâine albă, dar niște paste de exemplu, cu linte sau cu legume, merg. Uleiurile sunt calorii goale și aici vom avea, de asemenea, excepții, lingurița de ulei de măsline la salată, dacă avem un ulei de măsline bun de calitate. Caloriile totale contează până la urmă, chiar dacă vorbim despre un aliment bun și aici aș face o scurtă paranteză cu avocado, nu este neapărat de sezon sau românesc, nu crește la noi. Un avocado are foarte multe calorii, este grăsime aproape pură. Deci, atenție, jumătate de avocado sau chiar un sfert, la o femeie mai micuță care vrea să și slăbească”, a spus specialistul.
3. Leguminoase
Citește și: Ce sa puneti in geanta de maternitate? Elemente esentiale pentru momentul nasterii- catena.ro
4. Fructe proaspete
Soia este un pericol foarte mare care, din păcate, nu este benefică pentru toată lumea, cu excepția doamnelor care se află la menopauză.
Persoanele care au probleme cu tiroida ar trebui să nu consume soia, mai ales că majoritatea alimentelor pe care noi le consumăm, sunt produse cu soia.
5. Cereale integrale
6. Tofu și produsele din soia
„Mai avem un pericol foarte mare cu soia, pentru că din păcate, nu e bună chiar pentru toată lumea, nu pentru copii, nu pentru bărbați, pentru doamnele care sunt deja
7. Nuci și semințe
Produsele imitații de carne nu sunt deloc benefice, deoarece acolo se strecoară aditivi alimentari, care pot avea un potențial periculos, motiv pentru care este bine să îl evităm.
Citește și: De ce s-a sinucis Andrei, tânărul din Vaslui care s-a spânzurat în pădure- stirilekanald.ro
„Produsele imitații de carne nu sunt deloc benefice, deoarece acolo se strecoară aditivi alimentari, care pot avea un potențial periculos și atunci, în general, evităm aceste imitații și rămânem pe alimentul proaspăt, pe ingredientul de bază pe care îl preparăm într-un mod sănătos”, a mai spus specialistul.
Cele cinci produse foarte benefice pentru organism sunt legumele, leguminoasele, frunzele și frunzele. Pe lângă acestea, atunci când gătiți un preparat de post, trebuie să puneți condimente, pentru ca acesta să fie savuros și să aibă un gust bun.
„Cei cinci da sunt legumele, leguminoasele, frunzele, fructele, în loc de zahăr, ciupercile. Bonus aici, condimentele, pentru că o mâncare de post trebuie să aibă gust, să fie savuroasă și folosim tot ce înseamnă nuci, semințe. Concluzia este că trebuie să ne cumpărăm ingredientele, să luam rețete că sunt peste tot și să ne gătim singuri, astfel avem un cost mai mic și controlăm foarte bine calitatea și cantitatea, deci mâncăm ce trebuie, când trebuie și la un preț mai mic!”, a mărturisit acesta.
Citește și: 5 legume care distrug grăsimea de pe burtă. Adaugă-le în dieta ta zilnică și scapă de kilogramele în plus