Află din rândurile următoare care sunt alimentele pe care trebuie să le consumăm pentru a avea energie pe întreg parcursul zilei.
Alimentația corectă este cheia către un stil de viață sănătos, plin de energie și fără probleme medicale. De aceea, fiecare acțiune a noastră pe care o facem pe parcursul unei zile este influențată într-o oarecare măsură de ceea ce consumăm. Există unele alimente care ne oferă energie pe termen scurt, iar ulterior se instalează o stare de oboseală. Acestea trebuie evitate pentru că pe lângă starea de oboseală pe care ne-o produc ulterior, pot cauza și o serie de afecțiuni medicale.
De asemenea, există o altă categorie de alimente care sunt adevărate bombe de energie, nu ajută să depășim stările de oboseală și ne conservă energia pe întreg parcursul zilei.
În cadrul unei emsiuni, nutriționistul Mario Popescu ne-a spus care sunt acestea și cum ar trebui să le consumăm.
„ Cel mai mare consumator al organismului este sistemul digestiv.
Ceaiul negru, ceaiul verde și cafeaua
Aceste trei băuturi sunt excelente atunci când ne simțim obosiți și avem nevoie de un plus de energie. Potrivit specialistului în domeniu, ele conțin cofeină, care ajută la secreția unor neurotransmițători care induc starea de bine, respectiv dopamină și serotonină.
Astfel, sunt recomandate a fi consumate, dar nu în exces și nu alături de îndulcitori, cum ar fi zahărul, care produce inflamație la nivelul organismului.
De asemenea, în cazul consumul de cafea, specialistul în domeniu recomandă să se facă fără lapte deoarece acest aliment reduce numărul antioxidanților din cafea.
Miere cu cătină
În cazul în care nu putem consuma băuturile menționate anterior fără îndulcitori, atunci specialistul în domeniu ne recomandă o variantă mult mai sănătoasă care ne oferă un plus de energie: mierea cu cătină.
Cătina este alimentul care conține cea mai mare cantitate de vitamina C și contribuie astfel la întărirea sistemului imunitar.
„ În momentul în care avem un sistem imunitar care funcționează la parametrii normali, avem și o stare de bine în permanență. De aceea, este foarte bine să introducem în alimentația noastră alimente care conțin vitamine și minerale, în special vitamina C .”, a precizat specialistul în domeniu.
Ciocolata neagră
Citește și: Ce să mănânci vara. Cele mai sănătoase alimente de consumat vara!
Ciocolata neagră este un aliment foarte gustos, care ne oferă în același timp un plus de energie pe întreg parcursul zile. Pentru a beneficia de proprietățile sale antioxidante, aceasta trebuie să aibă cel puțin 80-85% cacao și să nu conțină zahăr adăugat.
De asemenea, trebuie să fim atenți la cantitatea pe care o consumăm deoarece are o încărcătură calorică ridicată. În acest caz, 2-3 bucățele pe zi sunt suficiente.
Fructe și legume
Fructele și legumele nu trebuie să lipsească din meniul nostru zilnic. Acestea conțin o serie de vitamine, minerale și fibre, care ajută la procesul de digestie.
Din categoria fructelor care ne oferă un plus de energie în top sunt fructele de pădure, care trebuie consumate zilnic.
De asemenea, în cazul legumelor, specialistul în domeniu ne recomandă ca la fiecare masă să consumăm legume verzi.
„ Fiecare farfurie la fiecare masă, jumătate din ea ar trebui să fie verde. Un sfert ar trebui să provină din proteine, iar celălalt sfert din carbohidrați cu indice glicemic scăzut .”, a spus specialistul în domeniu.
Kefir
Citește și: Ce poți să mănânci fără să te îngrași. Alimente care oferă energie și au puține calorii
Kefirul este un alt aliment ce ar trebui consumat în fiecare zi, datorită proprietăților sale și a energiei pe care ne-o oferă.
„ Kefirul este dublu fermentat și este cea mai bună sursă de probiotice. Aceste bacterii benefice sunt răspunzătoare de funcționarea normală a sistemului imunitar și a florei intenstinale .”, a explicat specialistul în domeniu.
Te invităm şi mâine, pe kfetele.ro, pentru a descoperi cele mai noi și utile sfaturi și recomandări de la specialiști în domeniul sănătății, frumuseții și stilului de viață.
