Alimente pentru hidratarea pielii. Ce trebuie să mâncați, pentru a avea un ten perfect


Pielea poate fi hidratată și cu ajutorul alimentelor. Iată ce trebuie să mâncați, ca să aveți o piele ca de bebeluș.


In articol:

Orice femeie își dorește o piele hidratată, care să arate perfect în orice moment al

zilei. Trebuie să știți însă că nu este suficient să folosiți creme. Pielea se hrănește și din interior, așa că aveți grijă ce alimente consumați.

Care sunt alimentele care vă hidratează pielea

Cu siguranță vi s-a întâmplat să observați că pielea dumneavoastră se usucă, chiar dacă respectați întreg ritualul de îngrijire.

În acest caz, este clar că problemele pielii vin din interiorul dumneavoastră și ar fi momentul să acționați.

Asta înseamnă că trebuie să vă schimbați obiceiurile alimentare.

Există câteva alimente pe care, dacă le veți consuma constant, vor avea efect de hidratare asupra pielii. Iată care sunt acestea:

Fructele

Alegeți să consumați fructe care au un conținut cât mai mare de apă. În această categorie intră pepenele, ananasul, căpșunile, zmeura sau fructele de pădure. Pe lângă o cantitate suficientă de apă, fructele vă aduc și un aport important de antioxidanți.

Legumele verzi

Și în cazul legumelor, trebuie să aplicați aceeași regulă ca și la fructe. Cu cât au mai multă apă, cu atât sunt mai bune pentru piele. Castraveții, roșiile, salata, dovleceii, varza sau broccoli sunt legumele ideale pentru un ten strălucitor.

Ca să vă fie mai ușor, rețineți că toate legumele verzi sunt benefice pentru piele.

Asta și pentru că au vitamina C, vitamina A sau zinc. Vitamina C ajută pielea să-și mențină elasticitatea și în acest fel veți putea spune adio ridurilor.

Sulforafanul din broccoli protejează pielea de razele nocive ale soarelui și vă menține nivelul optim de colagen din piele.

Ardeiul gras

Această legumă are beta-caroten, care se va transforma în vitamina A.

Roșiile

Pe lângă vitamina C, roșiile au și licopen, care protejează pielea de efectele negative ale soarelui și previne apariția ridurilor.

Strugurii roșii

Aceștia conțin resveratrol, un compus care întârzie efectele îmbătrânirii.

Nucile

Sunt o sursă perfectă de acizi grași esențiali, Omega 3 și Omega 6, care reduc inflamațiile pielii.

alimente pentru hidratarea pielii
Și peștele vă ajută să aveți un ten luminos și strălucitor

Peștele

”Nicio masă fără pește” spune o vorbă din bătrâni, nu? Și este foarte adevărată. Peștele are acizi grași Omega 3, care ajută pielea să nu se deterioreze și să nu se usuce.

Citește și: Cu ce poți înlocui carnea. Alimente bogate în proteine 

Codul, heringul, macroul, tonul, somonul, creveții sau sardinele sunt variantele ideale pentru o piele sănătoasă.

Ciocolata neagră

Alegeți variantele care conțin cel puțin 70% cacao și pielea dumneavoastră o să vă mulțumească, pentru că va fi protejată împotriva radiațiilor UV.

Ce alimente usucă pielea

Un alt lucru important de care trebuie să țineți cont este și acela că, așa cum sunt alimente bune pentru piele, există și alimente pe care trebuie să le excludeți din dietă.

Acestea usucă pielea și astfel, indiferent cât de multe creme veți folosi, tot nu veți fi mulțumite de rezultat.
Dulciurile sunt pe lista neagră, la fel ca și pâinea albă și toate produsele de la patiserie.

De asemenea, și cafeaua vă deshidratează și vă usucă pielea, așa că nu exagerați cu această băutură.

La fel de important este și consumul de apă. Încercați să beți cât mai multe lichide, fără zahăr, și să nu așteptați niciodată să vi se facă sete.

Beți apă plată, ceaiuri neîndulcite sau apă plată cu lămâie, pentru un gust mai bun. Ceaiul verde trebuie consumat cu moderație, deci nu beți mai mult de o cană pe zi.

De asemenea, și fumatul vă usucă și vă îmbătrânește pielea, așa că, dacă aveți acest viciu, încercați să renunțați cât mai repede la el.

alimente pentru hidratarea pielii
Pepenele este de mare ajutor, pentru a obține o piele ca de bebeluș
Și nu în ultimul rând, respectați rutina de îngrijire a tenului. Demachiați-vă în fiecare seară și aplicați o cremă potrivită pentru pielea dumneavoastră.

Citește și: Cum tratezi pielea uscată. Remediile care te scapă de această problemă definitiv 

De două ori pe săptămână, aplicați și o mască pe față. Pielea dumneavoastră o să vă mulțumească prin toți porii!


Abonează-te pe

Citește și:

Keed a fost la un pas de eliminarea de la Chefi la Cuţite. Ce beneficii au ingredientele alese în prima proba a concurenților, pentru organismul tău

ȘOC! Andreea Mantea și fiul ei au fost BĂTUȚI! Detalii îngrozitoare

SOMITATE: Cine a fost Maria Tănase. Data nașterii, căsătorie, moarte

SOMITATE: Cine a fost Lady Diana, Prințesă de Wales. Data nașterii, căsătorie, copii, divorț, moarte

DESCOPERĂ: 4 reţete cu avocado pentru slăbit. Ce beneficii are acest fruct în diete şi nu numai

Clipul zilei pe KFETELE.RO:

DISTRIBUIE
acest articol

Divertisment

Cine a fost nominalizat la Survivor România pe 19 iunie 2021. Alege Punta Cana - destinația de vacanță!

Citește mai departe

Te-ar putea interesa si...

Parteneri
Pentru tine
Din Beauty
Parteneri