Alimente care te fac fericit. Descoperă alimentele care stimulează producerea de serotonină și dopamină pentru o stare de bine și satisfacție interioară

Alimente care te fac fericit. Descoperă alimentele care stimulează producerea de serotonină și dopamină pentru o stare de bine și satisfacție interioară
Alimente care te fac fericit

Află din rândurile de mai jos care sunt alimentele care stimulează producerea de serotonină și dopamină!

Mario Popescu, nutriționist, a vorbit în cadrul unei emisiuni TV despre alimentele care ridică nivelul de fericire.

Alimentele care stimulează producerea de serotonină și dopamină pentru o stare de bine și satisfacție interioară

Ouăle

Ouăle sunt o sursă esențială de nutrienți, deoarece sunt bogate în aminoacizi, proteine sănătoase, grăsimi benefice pentru organism, vitamine și minerale.

De asemenea, acestea o sursă bună de compuși care ajută la starea de bine și de fericire.

„Oul este un aliment complet, este plin de aminoacizi. Aminoacizii sunt precursori ai serotoninei și dopaminei, de aceea și proteine sănătoase, grăsimi sănătoase, precum și vitamine și minerale. De aceea, ar trebui să le introducem în alimentația noastră. Sunt o sursă excelentă de compuși care ajută la starea de bine și de fericire”,

a menționat nutriționistul.

Citește și: Care sunt capcanele dietelor de slăbire. Cum să-ți atingi obiectivele de pierdere în greutate în mod sănătos și sustenabil!

Alimente care te fac fericit[Sursa foto: freepik]

Fructele de pădure

Un aliment care ridică nivelul de serotonină și dopamină în corp sunt fructele de pădure. Acestea conțin antocianine și vitamina C, care luptă împotriva stresului oxidativ, reducând inflamația și contribuind astfel la un organism fericit și mai tânăr.

„Fructele de pădure, care indiferent de culoarea pe care o au, acestea conțin antocianine și vitamina C. Asta înseamnă că luptă împotriva stresului oxidativ. În momentul în care avem mai puțin stres oxidativ în organism, avem mai puțină inflamație și organismul nostru este mult mai fericit și mai tânăr. De aceea, un organism tânăr este și unul fericit.”, a adăugat el.

Alimente care te fac fericit[Sursa foto: freepik]

Citește și: Ce cantitate de lapte consuma un bebelus? Tabel cantitate lapte bebelusi- catena.ro

Somonul

De asemenea, în această categorie se regăsește și somonul, deoarece contribuie la starea de bine a organismului și reprezintă o sursă excelentă de Omega 3, care susține funcționarea optimă a creierului.

”Pe lângă faptul că este o sursă de proteine, care ajută la starea de bine a organismului, somonul este și o sursă bună de Omega 3. Acesta este o sursă responsabilă de buna funcționare a creierului.”

, a declarat acesta.

Citește și: Ce să mănânci vara. Cele mai sănătoase alimente de consumat vara!

Alimente care te fac fericit[Sursa foto: freepik]

Nucile de Brazilia

Nucile de Brazilia sunt bogate în seleniu, un mineral benefic pentru funcționarea optimă a creierului. Mai mult decât atât, ele conțin tirozină, un aminoacid esențial care acționează ca precursor al dopaminei, cât și Omega 3.

”Acestea conțin seleniu, fiind un mineral foarte bun pentru funcționarea optimă a creierului. De asemenea, sunt o sursă bună de tirozină, fiind un aminoacid esențial care este un precursor al dopaminei. Vin la pachet și cu acele grăsimi sănătoase, adică Omega 3.”, a precizat specialistul.

Alimente care te fac fericit[Sursa foto: freepik]

Pieptul de curcan

De asemenea, pieptul de curcan este o sursă de aminoacizi esențiali și proteine de calitate, mai ales triptofan, care este un precursor al serotoninei. Consumul de piept de curcan este recomandat înainte de culcare,

deoarece produce o stare de bine și relaxare.

"Sunt o sursă bună de aminoacizi esențiali și de proteine de calitate, în principal de triptofani, care este un precursor al serotoninei. De aceea, este indicat să consumăm piept de curcan, și este ideal să-l consumăm seara, înainte de culcare, deoarece ne induce starea de bine, de relaxare.", a mai spus nutriționistul.

Citește și: Criss își iese din minți și izbucnește în lacrimi din cauza lui Antoni! „Taci!”. Aflați ce-i spune concurentul în „Casa iubirii” sâmbătă, 2 noiembrie, de la 16:00 și 19:00, la Kanal D- kanald.ro

Citește și: Se spală rufe azi, 2 noiembrie 2024, de Moșii de Toamnă? Iată ce spun preoții despre tradițiile din Sâmbăta Morților- stirilekanald.ro

Alimente care te fac fericit[Sursa foto: freepik]

Chefir

Un alt aliment benefic pentru starea de bine este chefirul, pentru că este bogat în probiotice și prebiotice. Astfel, acestea ajută la dezvoltarea sănătoasă a florei intestinale, care are un impact direct asupra stării de fericire.

"Chefirul este o sursă bună de probiotice și prebiotice, care hrănesc foarte mult flora intestinală, iar aceasta este responsabilă pentru starea de fericire pe care o avem.", a menționat acesta.

Alimente care te fac fericit[Sursa foto: freepik]

Ciocolata neagră

Deși nu trebuie consumată într-un mod abuziv, ciocolată neagră este ideală pentru starea de bine a unei persoane. Cu toate astea, ciocolată neagră trebuie să aibă un conținut minim de 70% cacao, fiind recomandat chiar 85%-90%, pentru a nu avea efecte nocive asupra organismului și pentru a contribui la o stare de bine mai naturală. 

"Ciocolata neagră nu ne face rău dacă o consumăm cu minim 70% cacao, eu recomand chiar 85%-90% cacao. Cu cât este mai mare gramajul de cacao pe care îl conține, cu atât ne va induce o stare de bine mai naturală.", a încheiat el.

Citește și: Ce beneficii are oul! Un aliment nutritiv și versatil ce poate fi consumat în multe combinații alimentare delicioase!

Alimente care te fac fericit[Sursa foto: freepik]



Citește și:

Fructe care te ajută să slăbești + fructe care îngrașă!

5 alimente care te ajută să ai un somn odihnitor și liniștit

După ce ar fi gafat cu Marica, Ioana Tamaș și-a expus trupul perfect! Imaginile cu ea arată de ce nu i-aputut rezista fostul tricolor

Primele imagini din penthouse-ul în care urmează să se mute Culiță Sterp cu Daniela Iliescu

Ce spune Irina Rimes despre destinul tragic al bunicii sale: "Am amintiri destul de întunecoase"

Secretul pentru a obține cele mai bune ghebe murate. Ce să adaugi în borcan pentru un gust aparte

Halit Özgür Sarı, protagonistul serialului Inimă rebelă, surprins în ipostaze uluitoare în compania unei colege de breaslă! Iată cum au fost fotografiați cei doi actori dincolo de platourile de filmare

Românii Gabi, Dana și fiica lor Alex au fost găsiți morți într-un garaj din Valencia. Tăvălugul apei i-a luat prin surprindere


Cookies