Alimente care te ajuta sa dormi mai bine!

Anamaria Vasile

08 martie 2021 Actualizat: 20 iulie 2022, 12:30

Afla de la noi ce alimente obisnuite sunt extrem de sanatoase si, atunci cand sunt consumate, te ajuta sa dormi foarte bine.

Alimente care te ajuta sa dormi mai bine! Afla de la noi ce alimente obisnuite sunt extrem de sanatoase si, atunci cand sunt consumate, te ajuta sa dormi foarte bine. Sunt atat de benefice incat pot trata inclusiv insomnia, te pot ajuta sa ai un somn linistit si fara treziri pe timpul noptii.

Alimente care te ajuta sa dormi mai bine! [Sursa foto: PixaBay]

Somon

Stiai ca pestele gras, in special somonul, este bogat in acizi grasi si Omega 3 si vitamina D? Studiile de specialitate au demonstrat ca aceasta combinatie unica este benefica in tratarea insomniei.

Ingredientele existente in somon ajuta la producerea unei cantitati mai mari de serotoninca, care favorizeaza un somn rapid si linistitor.

Ceai de plante

Stiai ca ceaiul de musetel contine doze mari de flavone si apigenina? Flavonele reduc inflamatia, ceea ce induce un somn foarte linistitt. Apigenina este un antioxidant care promoveaza somnolenta si reduce efectele insomniei.

Citeste si: Idei de uleiuri esentiale care te calmeaza si ajuta in lupta contra anxietatii!

Orez alb

Orezul alba are un indice glicemic crescut si promoveaza un somn de calitate. Exista studii care au demonstrat cum consumul de orez induce un somn mai bun.

Kiwi

Consumul de kiwi seara induce starea de somnolentaa, multumita nivelului ridicat de serotonina si trateaza insomnia.

Visine si suc de visine

Visinele sunt bogate in fibre, antioxidanti, vitamine si minerale.

Multumita proprietatilor pe care le contin, acestea pot ajuta in tratarea insomniei. In plus, reduc inflamatia si cresc niveluriile de melatonina.

Busuiocul sfant

Busuiocul sfant nu trebuie confundat cu busuiocul ce se foloseste la sosul pesto. Busuiocul sfant este busuiocul indian, un remediu anti-stres, care ajuta oamenii sa isi imbunatateasca somnul.

Ovaz

Ovazul continte triptofan si este bogat in vitamina B3. Aceste ingrediente ajuta la producerea serotoninei. Ovazul este un scut impotriva colesterolului si un antioxidant puternic. S-a constata ca deficitul de vitamina B3 poate provoca anxietate, oboseala si pierderi de memorie.

Migdale si nuci

Migdalele si nucile sunt bogate in melatonina, magneziu si calciu, minerale ce ajuta la relaxarea muschilor. Magneziul reduce inflamatia care poate provoca multa anxietate si durere celui care sufera.

Citește și:

Tapioca: ce este și cum poate fi utilizată în bucătărie

Anisia Gafton a dezvăluit sexul bebelușului de 1 iunie! Actrița și soțul ei sunt în culmea fericirii: “Ridicăm cutia și aflăm viitorul nostru.”

Gestul lui Cristian Mungiu, la Cannes! Care este explicația

EXCLUSIV | Un an fără Teodora Marcu. Imaginile care sfâșie sufletul de la mormântul tinerei ucise. Ce a făcut familia în locul în care timpul pare că s-a oprit

PRINCIPALA IPOTEAZĂ A ANCHETATORILOR în cazul crimei de la Târgu Jiu. Detaliile L-AU ÎNGROZIT pe procurorul de caz, iar la ieșirea din apartament a fost SUB SEMNUL ȘOCULUI: "Nu am mai întâlnit așa ceva. Își crease un..."

Valentin Sanfira și-a deschis sufletul în fața fanilor. Artistul a transmis un mesaj emoționant: „Sufletul omului trece prin multe...”

Horoscop săptămânal 1-7 iunie 2026: Semnul zodiacal care începe vara cu o sumă mare de bani în cont

De ce slăbitul devine tot mai dificil după 35 de ani

Video

Clipul zilei pe kfetele.ro

Te-ar putea interesa și...

Alimente care te ajuta sa dormi mai bine!

Somon

Ceai de plante

Orez alb

Kiwi

Visine si suc de visine

Busuiocul sfant

Ovaz

Migdale si nuci

S-a descoperit aur în aluviunile din Someșul Mare. Până acum s-au recuperat câteva kilograme, după ce s-a excavat nisip și pietriș

Ce a făcut Kate Middleton în Italia l-a luat prin surprindere până și pe prințul William. A dezvăluit un talent ascuns: "Nu știam asta"

Toți au rămas înmărmuriți! Ce-a putut să spună Bianca Drăgușanu despre Dana Budeanu: „Mi se pare femeia...” Cuvintele ei au stârnit valuri de reacții

EXCLUSIV | Un an fără Teodora Marcu. Imaginile care sfâșie sufletul de la mormântul tinerei ucise. Ce a făcut familia în locul în care timpul pare că s-a oprit

Fiica bătrânei din Târgu Jiu, aproape de aceeași soartă ca mama și copiii ei. Planul bărbatului de 39 de ani, HALUCINANT! Ce SCENARIU TERIFIANT pusese la cale autorul crimei împotriva mamei sale: "A spus că..."

Emrah Altintoprak, actorul care joacă rolul Mustafa în serialul „O dragoste”, apariție de senzație în compania colegelor saie, pe platourile de filmare

De ce nu a avut, de fapt, Sanda Țăranu copii. Declarațiile pe care jurnalista le-a făcut în urmă cu ceva timp: “Probabil că eu m-aș fi lăsat de meserie.”

O nouă reacție din partea Alinei Sorescu după declarațiile lui Alexandru Ciucu, la patru ani de la despărțire: „E vorba de o manipulare ascunsă, e o încercare de victimizare.”

Ce a făcut Mihai Trăistariu atunci când o fostă parteneră din viața lui nu și-a dorit intimitate cu el: “Am suferit în taină. Am îndurat.”

VIDEO Adriana Bahmuțeanu, destăinuiri din căsnicia cu George Restivan. Vedeta a vorbit despre momentele inedite petrecute cu soțul ei: “Mi-am dorit toată viața mea să am o căsnicie fericită.”

Cum se simte Alina Laufer după ce mama ei s-a stins din viață. Momentele grele prin care a trecut vedeta TV: “Nu o să mai fiu copil niciodată.”

Mesajul Magdalenei Chihaia pentru Dinu Maxer, la un an de la nuntă: “Nu mai speram la o iubire pură.”

De la resentimente la echipă: Pași practici pentru a menține o relație sănătoasă de co-parenting

Maturitate emoțională în doi: Cum colaborezi eficient cu fostul partener pentru echilibrul celui mic

Cum să nu transformi copilul în „mesager”: 5 reguli de aur pentru a păstra o relație civilizată cu fostul

Foști parteneri, mereu părinți: Ghidul tău pentru o comunicare fără tensiuni de dragul copilului

Doi părinți, două case: Cum să construiești o relație de co-parenting de succes după despărțire

Greva foamei la bebeluși: Când este normal și cum îl hrănești corect când refuză tot

Adolescentul dispărut în județul Dolj a fost găsit fără viață în apele Dunării de către un localnic

Ce sunt bacteriile bune și cum le alegi

Primele măsuri după ce o dronă s-a prăbușit în Galați, anunțate de Nicușor Dan: „Consulul Rusiei de la Constanţa a fost declarată persoană non grata, iar consulatul se va închide”

PRINCIPALA IPOTEAZĂ A ANCHETATORILOR în cazul crimei de la Târgu Jiu. Detaliile L-AU ÎNGROZIT pe procurorul de caz, iar la ieșirea din apartament a fost SUB SEMNUL ȘOCULUI: "Nu am mai întâlnit așa ceva. Își crease un..."

Valentin Sanfira și-a deschis sufletul în fața fanilor. Artistul a transmis un mesaj emoționant: „Sufletul omului trece prin multe...”

AVERTISMENT de la ANM! Vine codul GALBEN în România... Vezi mai mult

De ce nu a avut, de fapt, Sanda Țăranu copii. Declarațiile pe care jurnalista le-a făcut în urmă cu ceva timp: “Probabil că eu m-aș fi lăsat de meserie.”

Ce a făcut Mihai Trăistariu atunci când o fostă parteneră din viața lui nu și-a dorit intimitate cu el: “Am suferit în taină. Am îndurat.”

(P) Pete pigmentare? Importanţa farmacistului în consilierea pacientului

Rodica Mandache, despre decesul soțului și problema cu care s-a confruntat fiica ei încă de la naștere: “Nu aș fi vrut să mă mărit niciodată.”

Mesajul Magdalenei Chihaia pentru Dinu Maxer, la un an de la nuntă: “Nu mai speram la o iubire pură.”

Cum se simte Alina Laufer după ce mama ei s-a stins din viață. Momentele grele prin care a trecut vedeta TV: “Nu o să mai fiu copil niciodată.”