Alimente care te ajuta sa dormi mai bine!

Afla de la noi ce alimente obisnuite sunt extrem de sanatoase si, atunci cand sunt consumate, te ajuta sa dormi foarte bine.

Alimente care te ajuta sa dormi mai bine! Afla de la noi ce alimente obisnuite sunt extrem de sanatoase si, atunci cand sunt consumate, te ajuta sa dormi foarte bine. Sunt atat de benefice incat pot trata inclusiv insomnia, te pot ajuta sa ai un somn linistit si fara treziri pe timpul noptii.

Somon

Stiai ca pestele gras, in special somonul, este bogat in acizi grasi si Omega 3 si vitamina D? Studiile de specialitate au demonstrat ca aceasta combinatie unica este benefica in tratarea insomniei.

Ingredientele existente in somon ajuta la producerea unei cantitati mai mari de serotoninca, care favorizeaza un somn rapid si linistitor.

Ceai de plante

Stiai ca ceaiul de musetel contine doze mari de flavone si apigenina? Flavonele reduc inflamatia, ceea ce induce un somn foarte linistitt. Apigenina este un antioxidant care promoveaza somnolenta si reduce efectele insomniei.

Citeste si: Idei de uleiuri esentiale care te calmeaza si ajuta in lupta contra anxietatii!

Citește și: Alimente bogate in B12. Surse de vitamina B12- catena.ro

Orez alb

Orezul alba are un indice glicemic crescut si promoveaza un somn de calitate. Exista studii care au demonstrat cum consumul de orez induce un somn mai bun.

Kiwi

Consumul de kiwi seara induce starea de somnolentaa, multumita nivelului ridicat de serotonina si trateaza insomnia.

Visine si suc de visine

Visinele sunt bogate in fibre, antioxidanti, vitamine si minerale.

Multumita proprietatilor pe care le contin, acestea pot ajuta in tratarea insomniei. In plus, reduc inflamatia si cresc niveluriile de melatonina.

Busuiocul sfant

Busuiocul sfant nu trebuie confundat cu busuiocul ce se foloseste la sosul pesto. Busuiocul sfant este busuiocul indian, un remediu anti-stres, care ajuta oamenii sa isi imbunatateasca somnul.

Ovaz

Ovazul continte triptofan si este bogat in vitamina B3.

Aceste ingrediente ajuta la producerea serotoninei. Ovazul este un scut impotriva colesterolului si un antioxidant puternic. S-a constata ca deficitul de vitamina B3 poate provoca anxietate, oboseala si pierderi de memorie.

Migdale si nuci

Migdalele si nucile sunt bogate in melatonina, magneziu si calciu, minerale ce ajuta la relaxarea muschilor. Magneziul reduce inflamatia care poate provoca multa anxietate si durere celui care sufera.