Alimente care scad colesterolul garantat

Anamaria Vasile

30 octombrie 2022 Actualizat: 30 iulie 2023, 03:40

Alege cu grijă ce mănânci, când vrei să iți scazi colesterolul!

Alege cu grijă ce mănânci, când vrei să iți scazi colesterolul! Iți dorești să devii mai sănătos? Să rezolvi problemele de colesterol cu care te confrunți de ceva timp? Înainte de a opta pentru medicamente, sfatul nostru este să urmezi o dietă cât mai sănătoasă care, în timp, va da rezultate. Dacă urmezi o dietă propice metabolismului tău, este foarte ușoară reechilibrarea relației dintre colesterolul rău și cel bun, în mod natural.

Dacă ai un nivel ridicat de colesterol, indiferent că este provocat de o boală genetică sau a crescut de-a lungul anilor, faptul că ți-ai propus să treci la un regim alimentar sănătos, iți va fi de mare folos în diminuarea acestuia. Există și alte beneficii ale acestui aspect, precum scăderea tensiunii arteriale, prevenirea diabetului zaharat și menținerea unei greutăți sănătoase.

Iată câteva sfaturi utile pe care să le urmezi, în lupta contra colesterolului și a glicemiei.

Alimente care scad colesterolul garantat [Sursa foto: PixaBay]

Alimente care scad colesterolul și glicemia

Concret, există câteva alimente care se recomandă pentru a ține glicemia și colesterolul sub control, precum peștele alb, carnea albă dar și carnea roșie, peștele gras precum somonul, macroul, cât și fructe de mare.

Alimente care scad colesterolul garantat [Sursa foto: PixaBay]

Fructe pentru colesterolul mărit

Dacă ai nevoie să ții nivelul de colesterol sub control, poți apela cu încredere la fructe. Printre cele mai potrivite se numără merele, strugurii, căpșunele și citricele, care sunt bogate în pectiv, un tip de fibră care are capacitatea de scădea nivelul de colesteol LDL.

În plus, poți consuma coacăze, întrucât au cel mai ridicat nivel de antioxidanți. În aceeași categorie se încadrează și zmeura. Nucile, migdalele, fisticul, caju-ul nu are trebui să lipsească din dieta ta. Poți încerca inclusiv fresh-uri pregătite din morcovi, caise, zmeură, avocado.

Alimente permise în colesterol

Alte ingrediente delicioase pe care poți să le incluzi în dieta ta sunt cerealele integrale, nucile, peștele gras, roșiile, fructele de pădure, fasolea și verdețurile. Știai că usturoiul scade glicemia? Acesta poate fi folosit în nenumărate preparate culinare și este foarte bun în a diminua nivelul glicemic din sânge.

Citeste si: Prunele uscate si efectele lor extraordinare

Citeste si: Superalimente care iti ofera energie garantat

Citește și:

Tapioca: ce este și cum poate fi utilizată în bucătărie

Motivul pentru care Brigitte Pastramă a lăsat Dubaiul pe România. Unde au ajuns să fie vândute rochiile ei și ce se întâmplă cu afacerile din Emirate: “E închis acolo!”

Cum a reacționat Simona Halep când a văzut-o pe Kate Middleton la Wimbledon. Campioana a stat în loja regală alături de noul său partener

Cum arată fiul Mădălinei Manole la 17 ani! Fratele regretatei artiste a publicat o fotografie în premieră cu Petru Mircea Jr.

O femeie moartă de două săptămâni a fost găsită în casa partenerului ei. Cumnatul victimei și vecinii SCOT LA IVEALĂ DETALII SFÂȘIETOARE! Ce se întâmpla în familia lor și când A FOST VĂZUTĂ ULTIMA DATĂ: "A săpat o groapă, dar a lăsat-o în..."

Tzancă Uraganu, declarații cutremurătoare despre ceea ce s-a întâmplat, de fapt, cu Doru de la Constanța: „Avea probleme de sănătate și nu le-a tratat”

Andreea cedează chiar în fața lui Mario: „Mi-ai zdruncinat sufletul”. Aflați ce se va întâmpla cu cei doi concurenți „Casa iubirii” în ediția de miercuri, 15 iulie, de la 10:00 și 16:30, la Kanal D

(P) Fibre și bacterii bune: care este diferența și cum le alegi corect pentru tranzitul intestinal

Video

Clipul zilei pe kfetele.ro

Te-ar putea interesa și...

Alimente care scad colesterolul garantat

Alimente care scad colesterolul și glicemia

Fructe pentru colesterolul mărit

Alimente permise în colesterol

Văzută de sus, lumea noastră pare de pe altă lume. Cele mai spectaculoase fotografii aeriene au fost premiate la un concurs

Cum arată fiul regretatei Mădălina Manole la 17 ani. Fratele artistei a făcut publică o fotografie rară: „Vi-l prezint pe nepotul meu!”

Cum arată fiul Mădălinei Manole la 17 ani! Fratele regretatei artiste a publicat o fotografie în premieră cu Petru Mircea Jr.

PRIMA REACȚIE a lui Dumitru Vartic după ce raportul expertizei medico-legale repetat privind cauza decesului Ludmilei Vartic a fost finalizat. CE SPUNE despre concluziile specialiștilor: "În momentul..."

Raoul, dezvăluiri tulburătoare despre căsătorie, în platoul emisiunii „În Oglindă”: „Simt că aș încurca viața unei femei…”

Mesajul sfâșietor postat de Maria Dragomiroiu pentru Mădălina Manole, în ziua în care ar fi trebuit să fie aniversată: “Cei mai frumoși ani din viața mea împreună cu tine.”

Mama Geta, reacție pe TikTok, după ce fiul ei, Culiță, a postat un videoclip cu tatăl său. „Vorbește să nu tacă.” Artistul a reacționat și el: “Văd că nu te potoleşti.”

Saveta Bogdan a ajuns la spital. Ce a pățit artista de muzică populară după ce a coborât dintr-un taxi: ”Am fost la Urgențe.”

Universul și-a ales câștigătorii! Care sunt zodiile care vor face o descoperire semnificativă

Gestul făcut de Marian Mexicanu după moartea lui Doru de la Constanța. Artistul este devastat de durere: „Un semnal de alarmă! Nimeni nu moare degeaba.”

Cristina Pucean a răbufnit după un comentariu primit pe Tik-Tok. Ce i-a spus o urmăritoare după ce a apărut în prezența lui Luis Gabriel: „Voi chiar nu aveți viață?”

Ce mănânci când nu ai timp să gătești: 5 cine sănătoase, gata în mai puțin de 15 minute

Regula celor 2 minute: Trucul simplu de productivitate care îți menține casa mereu ordonată

Garderoba capsulă de birou: 9 piese de bază cu care poți crea 30 de ținute profesionale

Misiunea „Fără riduri”: Cum folosești corect retinolul ca să ai rezultate fără să îți iriți tenul

Ochelarii de soare perfecți: Cum citești eticheta ca să știi că îți protejezi cu adevărat ochii

Aparatul de aer condiționat: Regulile pentru a evita răceala de vară

Lia și Filip, la un pas de despărțire, după ce a fost surprins în compania altei fete! Ce s-a întâmplat, de fapt, între el și tânăra misterioasă

Probleme cu stomacul? Digestia dificilă...

Doliu în lumea manelelor! Doru de la Constanța a murit la 44 de ani: „Nu-mi vine să cred”

O femeie moartă de două săptămâni a fost găsită în casa partenerului ei. Cumnatul victimei și vecinii SCOT LA IVEALĂ DETALII SFÂȘIETOARE! Ce se întâmpla în familia lor și când A FOST VĂZUTĂ ULTIMA DATĂ: "A săpat o groapă, dar a lăsat-o în..."

Tzancă Uraganu, declarații cutremurătoare despre ceea ce s-a întâmplat, de fapt, cu Doru de la Constanța: „Avea probleme de sănătate și nu le-a tratat”

Sergiu și Carolina, sărut pasional! Concurenții „Casa iubirii” vor rămâne mască la imaginile difuzate în ediția de joi, 16 iulie, de la 10:00 și 16:30, la Kanal D

Unde a plecat Culiță Sterp împreună cu familia lui. Artistul s-a afișat și cu fostul cumnat, Daniel Aloman: „Fără mine nu puteți veni aici.”

Cine a fost persoana care i-a fost alături lui Alexandru Ciucu în momentele grele. Designerul spune și din partea cui a primit un gest frumos: “Nu protejăm cu forța.”

Gestul făcut de Marian Mexicanu după moartea lui Doru de la Constanța. Artistul este devastat de durere: „Un semnal de alarmă! Nimeni nu moare degeaba.”

Cristina Pucean a răbufnit după un comentariu primit pe Tik-Tok. Ce i-a spus o urmăritoare după ce a apărut în prezența lui Luis Gabriel: „Voi chiar nu aveți viață?”

Saveta Bogdan a ajuns la spital. Ce a pățit artista de muzică populară după ce a coborât dintr-un taxi: ”Am fost la Urgențe.”

Mesajul sfâșietor postat de Maria Dragomiroiu pentru Mădălina Manole, în ziua în care ar fi trebuit să fie aniversată: “Cei mai frumoși ani din viața mea împreună cu tine.”