Alimente care luptă împotriva ridurilor. Ar trebui să le consumi zilnic!

Este foarte important sa ai o rutina de ingrijire a pielii insa, daca iti doresti cu adevarat sa ai un ten sanatos

Alimente care luptă împotriva ridurilor. Ar trebui să le consumi zilnic! Este foarte important sa ai o rutina de ingrijire a pielii insa, daca iti doresti cu adevarat sa ai un ten sanatos, ar trebui sa te orientezi catre alimentatie, aceasta fiind cheia succesului. Pe langa protectia solara zilnica, care are capacitatea de a preveni imbatranirea prematura a pielii, dieta este un alt factor care joaca un rol major in lupta pentru a-ti mentine tenul tanar si sanatos, pentru cat mai mult timp.

Iti prezentam in continuare cateva alimente pe care sa le consumi des, asta daca iti doresti sa ai o piele impecabila, indiferent de varsta pe care o ai.

Afinele

Afinele sunt bogate in antioxidanti, cat si vitamina C, si sunt considerate superalimente pe care sa le consumi cat mai des, daca iti doresti sa combati efectele imbatranirii. Afinele au puterea de a oferi protectie impotriva radicalilor liberi aparuti la nivelul pielii, urmare a expunerii la soare, ori din cauza stresului si a poluarii.

Turmericul

Turmericul are in compozitia sacurcumina, ce reprezinta pigmentul care ofera culoarea galbena a acestuia. Curcumina are capacitatea de a combate degradarea pieliila nivel celular. In plus, reduce inflamatia si imbunatateste starea pielii la modul general.

Citește și: Alimente bogate in B12. Surse de vitamina B12- catena.ro

Ardeiul

O jumatate de ardei rosu iti ofera 158% din necesarul zilnic de vitamina C.

Este un antioxidant foarte puternic si esential pentru sistemul imunitar, cat si pentru combaterea degradarii celulare la nivelul pielii, provocata de expunerea la soare si procesul natural de imbatranire.

Ciupercile

Ciupercile contin vitamina D in mod natural si sunt printre putinele alimente care se lauda cu acest aspect. Vitamina D este esentiala pentru frumusetea si sanatatea pielii, cat si pentru starea de spirit si sanatatea oaselor.

Ciocolata neagra

Ciocolata neagra este bogata in flavonoizi, acestia contribuind la circulatia sangvina de la nivelul pielii. In plus, ciocolata neagra imbunatateste fermitatea pielii. Flanovoizii protejeaza pielea de efectele nocive ale razelor UV.

Nucile braziliene

Nucile braziliene contin cantitati mari de seleniu. Acest nutrient joaca un rol important in sintetizarea ADN-ului celular.

Pestele gras

Daca iti doresti sa ai o piele frumoasa din interior, poti consuma pestele gras precum somon, sardine sau macrou, multumita acizilor grasi omega-3. Acestia protejeaza intregul organism de inflamatie, inclusiv pielea. In plus, contribuie la mentinerea unui ten hidratat si ofera o stralucire naturala.

Citeste si: Stresul îți distruge pielea: Efecte negative și cum le poți combate

Rodiile

Semintele din rodie cresc capacitatea organismului de a sintetiza colagenul, proteina ce ofera fermitate pielii. Rodiile sunt bogate in antioxidanticare lupta impotriva radicalilor liberi, prevenind astfel imbatranirea prematura.