Alimente care ajută la slăbit, conform nutriționiștilor. Ce poți consuma toamna

alimente pentru dieta
alimente pentru dieta

Toamna este vremea noilor începuturi și de aceea, multe persoane aleg să își înceapă procesul de slăbire în acest anotimp, după ce s-a încheiat vacanța. Află din acest articol care sunt alimentele de toamnă, ce te pot ajuta să scapi de kilogramele în plus.

Odată cu încheierea verii, începe o nouă perioadă pentru mulți dintre noi, o perioadă cu noi obiective și țeluri. Este posibil să ne fi bucurat de vacanța de vară așa cum trebuie, acumulând câteva kilograme în plus, în timpul vacanțelor. De aceea, este bine să știm ce alimente putem consuma toamna, care să fie prietenoase cu silueta. Cu toate că toamna există o mulțime de tentații specifice acestui anotimp, precum plăcinta cu dovleac sau rulourile de scorțișoară, este recomandat să le evităm, fiindcă nu vor face decât să fie inamicii alimentației sănătoase.

Descperă în rândurile de mai jos ce alimente ar trebui să introduci în alimentația ta, toamna aceasta, dacă vrei să slăbești!

Dovleac

Citește și: Cele mai bune sfaturi pentru un stil de viață mai sănătos, împărtășite de actrița Jennifer Aniston

Citește și: 8 obiceiuri alimentare sănătoase care îți vor îmbunătăți viața

Dovleacul este cu siguranță vedeta toamnei. Nu este de mirare că este atât de apreciat, fiindcă gustul lui este unul aparte și se poate consuma atât pe post de garnitură, fel principal sau chiar desert. Pentru a te bucura de aroma acestei legume din plin, poți opta să gătești o supă cremă de dovleac, ce nu va fi doar foarte gustoasă, ci și prietenoasă cu silueta. De asemenea, în caz că vrei să te bucuri de ceva dulce, o variantă sănătoasă este să tai câteva bucăți de dovleac, să le rumenești în cuptor și mai apoi să adaugi

puțină miere.

Mere și pere

Citește și: Alimente bogate in B12. Surse de vitamina B12- catena.ro

Fructele de toamnă sunt unele dintre cele mai gustoase și vestea bună este că nu sunt atât de calorice, nefiind extrem de dulci. Așadar, ,te poți bucura de aroma perelor și merelor în acest sezon, înlocuind dulciurile.

Totuși, este recomandat ca și în acest caz, să ai grijă la cantitate. Fie că alegi să le consumi pe post de gustare, la micul dejun sau în salate, bucură-te de prospețimea fructelor de toamnă!

Conopidă

alimente de slabit
alimente de slabit[Sursa foto: freepik]

Conopida este una dintre legumele preferate ale vegetarienilor și a celor ce vor să slăbească, deoarece poate fi introdusă cu ușurință în o mulțime de rețete interesante și foarte bune.

De asemenea, este o legumă excelentă pentru cei ce vor să urmeze o dietă.  Spre exemplu, există diverse alternative la pâine și aluat de pizza, concepute din conopidă, pentru a avea mai puține calorii.

Smochine

Smochinele sunt ideale pentru pauzele în care vrei ceva dulce, nu doar pentru gustul formidabil, ci și pentru numeroasele beneficii pe care le au.

Acestea sunt bogate în fibre și pot fi consumate pe post de gustare, dar și adăugate în diverse salate sau garnituri. De asemenea, smochinele sunt bogate în vitamina B6, vitamina K, potasiu, calciu și magneziu. Datorită conținutului ridicat de fibre, smochinele ajută la crearea senzației de sațietate, reducând astfel nevoia de a consuma alimente în exces, astfel devenind fructe excelente pentru acele persoane care își doresc să slăbească.

Cartofii dulci

dieta
dieta[Sursa foto: freepik]

Citește și: Rebecca, primele declarații despre copii. Ce spune fosta concurentă de la Casa iubirii despre un nou iubit- kanald.ro

Citește și: Adevăratul motiv al crimei șoferului de ride-sharing! Iubita criminalului a spus tot ce s-a întâmplat înainte de nenorocire- stirilekanald.ro

Cartofii dulci sunt o alternativă foarte bună pentru cei ce vor să slăbească, înlocuind cartoful normal. Acest sortiment este foarte des recomandat în diete, fiindcă este mai puțin caloric. Aceștia pot fi consumați sub diferite forme, în rețete foarte interesante, fie că alegi să faci supă de cartofi dulci, plăcintă, să îi adaugi în salate, sau pur și simplu să îi consumi pe post de garnitură, lângă o carne sau lângă pește. Această legumă este bogată în o mulțime de vitamine, magneziu și potasiu. De asemenea, conțin mulți antioxidanți care ajută la combaterea stresului oxidativ din organism. Este important să consumăm cartofi dulci, fiindcă sunt o sursă excelentă de fibre, care joacă un rol important în sănătatea digestivă.

 

 

 

 



Citește și:

Scăpaţi de febră cu 10 remedii naturale!

Dieta cu care Denise Rifai se menține într-o formă de invidiat la 39 de ani. Alimentele la care a renunțat complet

Imagini incendiare cu Monica Bârlădeanu! Abia o mai recunoști! Da, EA e!

Amalia a dispărut chiar din fața blocului și nu a mai venit acasă! Toată lumea o caută cu disperare. Mama tinerei de 18 ani și-a strigat durerea pe internet: „Vă rog din suflet cine a văzut-o să mă ajute”

Fiul lui Ion Țiriac, revoltat pe afirmația lui Ilie Năstase: "Sunt numai prostii care nu au nicio legătură cu realitatea"

Anunț important pentru femei! Cum își pot recupera pensia de văduvă

Rebecca, primele declarații despre copii. Ce spune fosta concurentă de la Casa iubirii despre un nou iubit

De ce s-a sinucis Andrei, tânărul din Vaslui care s-a spânzurat în pădure


Cookies