Joe Bernstein cântărea 154 de kilograme la vârsta de 25 de ani.
Bărbatul a încercat multe diete, dar a fost dezamăgit când a văzut că atunci când renunţa la regim, ajungea să cântărească mai mult decât atunci când începuse dieta. Joe a reuşit să-şi stabilească câteva obiceiuri alimentare care l-au scapat de 70 de kilograme, scrie Adevărul.
Regulile care l-au ajutat pe bărbat să scape de 70 de kilograme în 3 luni:
– Eliminaţi sucurile şi alte băuturi îndulcite
– Pregătiţi-vă singuri micul dejun şi evitaţi gustările pline de calorii ascunse
– Pregătiţi în fiecare seară o caserolă cu salată sau alte alimente benefice sănătăţii
– Înlocuiţi maşina cu bicicleta
– Învăţaţi să pregătiţi reţete sănătoase şi gustoase – alegeţi produse locale, proaspete, care să vă „reînvie“ gusturile şi să determine organismul să piardă în greutate.
– Consumaţi cât mai multe legume, fructe, nuci, seminţe, culturi şi leguminoase
– Este extrem de important să îţi schimbi mentalitatea, să renunţi la obiceiuri vechi şi să conştientizezi că aceste reguli ar trebui respectate întreaga viaţă.
