Exista multe metode prin care sa adormi repede, dar poate cea mai populara este tehnica 4-7-8 sau exercitiul respiratiei relaxante.
Pasul 1: Inhaleaza timp de patru secunde aer pe nas
Pasul 2: Tine aerul in piept timp de sapte secunde
Pasul 3: Expira complet aerul pe care l-ai tinut in plamani pe parcursul a opt secunde.
De ce trebuie sa dormi cu sosete in fiecare noapte!
Exercitiul se repeta de trei ori. Este important sa incerci sa te relaxezi si sa nu iti incarci mintea cand faci acest lucru pentru ca tehnica sa functioneze.
Medicul avertizeaza ca acest exercitiu sa fie facut de maxim patru ori pe zi in prima luna. Dupa ce va obisnuiti cu el, poate fi repetat de opt ori pe zi.
Sursa: Huff.ro
