Află din rândurile de mai jos cum să te detașezi emoțional de o relație toxică!
Deseori, există momente în care o relație, oricât de promițătoare pare la început, ajunge să te consume emoțional. Despărțirea nu este o opțiune imediată, doar că simți nevoia să te protejezi emoțional.
8 sfaturi pentru a te detașa emoțional și a-ți recăpăta liniștea când relația de cuplu devine toxică
Acceptă că ai nevoie să faci un pas înapoi
Citește și: Cum identifici persoanele toxice din viața ta! La ce trebuie să fii atentă, când le asculți
Primul și cel mai greu pas este să recunoști că ceva nu mai funcționează așa cum ți-ai dori, iar acest lucru nu înseamnă că renunți la persoana respectivă sau că nu o mai iubești, ci înseamnă doar că vezi realitatea așa cum este acum, anume că relația te obosește, te face anxioasă sau te rănește, iar tu ai nevoie să respiri. Astfel, detașarea emoțională începe cu această conștientizare.
Pune mai multe limite
Atunci când relația devine toxică, de multe ori granițele dintre parteneri devin neclare. Astfel, pentru a te detașa, nu mai răspunde la mesaje în toiul nopții când simți că urmează o ceartă sau nu mai discuta despre anumite subiecte care duc mereu la conflict. Limitele sunt o modalitate prin care te respecți pe tine însăți.
Nu te mai aștepta ca partenerul să se schimbe peste noapte
Unul dintre motivele pentru care rămânem blocați emoțional este speranța că, dacă avem suficientă răbdare, lucrurile vor fi din nou ca la început. Realitatea este că, uneori, schimbarea nu vine sau vine prea târziu. Dacă partenerul nu a răspuns la nevoile tale până acum, e posibil ca acest lucru să nu se schimbe. Acceptarea acestei idei este dureroasă, dar este eliberatoare.
Fă-ți timp pentru tine
Când ești prinsă într-o relație toxică, întreaga ta energie se consumă pe discuții, analize, speranțe și dezamăgiri. Începe să te reconectezi cu tine și să îți faci ceea ce îți place. Cu cât te reconectezi mai mult la propriile pasiuni, cu atât vei simți că ai din nou control asupra emoțiilor.
Nu te lăsa condusă de emoții
E normal să simți furie, tristețe sau dezamăgire pentru că emoțiile nu dispar doar pentru că ai decis să te detașezi. Scrie într-un jurnal ce simți, vorbește cu un prieten sau pur și simplu lasă-ți timp să plângi dacă ai nevoie. Emoțiile nu trebuie reprimate, doar gestionate astfel încât să nu te facă să acționezi împotriva propriei liniști.
Concentrează-te pe ce poți controla
Nu poți controla cum se comportă partenerul tău de viață, dar poți controla cum alegi să răspunzi. Detașarea emoțională nu înseamnă că îl forțezi pe celălalt să devină o altă persoană, ci că tu îți ajustezi așteptările și reacțiile.
Redu dependența emoțională
Poate că obișnuiai să îi spui partenerului tot ce simți, să te bazezi pe el pentru validare sau să îți începi ziua doar după ce îi scriai un mesaj. Când relația devine toxică, aceste obiceiuri te fac și mai vulnerabilă. Încearcă să îți construiești sprijinul emoțional și în afara relației, mai precis cu ajutorul unor prieteni, familie, activități care îți aduc satisfacție.
Învață să iubești de la distanță
Uneori, detașarea nu înseamnă despărțire, ci doar schimbarea modului în care te raportezi la celălalt. Cu alte cuvinte, poți continua să ții la el, dar fără să mai lași relația să îți consume toată energia.