8 greșeli pe care să nu le faci în timpul unei diete

8 greșeli pe care să nu le faci în timpul unei diete
8 greșeli pe care să nu le faci în timpul unei diete

Află din rândurile de mai jos tot ce trebuie să știi despre greșelile în timpul unei diete!

Există câteva alte lucruri pe care trebuie să le aibă în vedere femeile atunci când țin dietă, pentru a avea un stil de viață echilibrat. Află din rândurile următoare care sunt greșelile care trebuie evitate în timpul unei diete!

Nu mănânci micul dejun

8 greșeli pe care să nu le faci în timpul unei diete[Sursa foto: freepik]

O greșeală pe care multe femei o fac în timpul unei diete este faptul că nu mănâncă micul dejun.

Într-adevăr, poate fi o modalitate de trișare pentru a reduce din calorii, însă acest lucru dăunează deoarece va apărea senzația de foame pe parcursul zilei. Astfel, pot apărea tot felul de gustări neplanificate sau nesănătoase la locul de muncă foarte bogate în calorii. Micul dejun nu trebuie lăsat deoparte deoarece este bogat în proteine, fibre și poate reduce foamea pe tot parcursul zilei.

Citește și: Năutul, micul supererou al nutriției tale zilnice. Descoperă beneficiile uimitoare pentru sănătatea ta prin consumul zilnic

Nu bei suficientă apă

8 greșeli pe care să nu le faci în timpul unei diete[Sursa foto: freepik]

Consumul de apă este important pentru hidratare, însă și pentru pierderea în greutate, deoarece apa este esențială pentru arderea caloriilor. Astfel, în momentul în care oamenii beau foarte puțină apă și se deshidratează, metabolismul lor încetinește, ceea ce înseamnă o scădere în greutate mai lentă.

Citește și: Carbohidrații pe care nu ți-i poți permite să-i ratezi. 6 varietăți "interzise", dar esențiale pentru o alimentație sănătoasă

Citește și: Ghid complet valori glicemie. Valorile normale ale glicemiei- catena.ro

Stabilești obiective nerealiste

Dacă femeile vor începe o dietă cu gândul de a slăbi peste 15kg într-o singură săptămână, probabil că și-au setat niște așteptări nerealiste și greșite, care vor conduce, în mod inevitabil, către eșec. Astfel, dacă vor slăbi doar 4kg într-o săptămână, în loc să sărbătorească pentru rebușita lor, vor fi demoralizate din cauza faptului că nu au reușit să își atingă obiectivul nerealist.

Consumi prea multe proteine

8 greșeli pe care să nu le faci în timpul unei diete[Sursa foto: freepik]

Proteinele ajută la formarea mușchilor slabi, care ard caloriile chiar și în repaus și pot ajuta la pierderea în greutate. Cu toate acestea, consumul de prea multe proteine ​​poate contribui la creșterea grăsimii corporale. Astfel, este recomandat să nu se consume mai mult de 0,36 grame de proteine ​​pe kilogram de greutate corporală. Persoanele care consumă în exces proteine ​​pot ajunge să ia în greutate în loc să scape de ele. 

8 greșeli pe care să nu le faci în timpul unei diete[Sursa foto: freepik]

Mănânci prea puțin

Mâncatul prea puțin afectează mult metabolismul corpului, încât corpul lor se adaptează pentru a supraviețui cu cantități foarte mici de mâncare.Astfel, este recomandat ca fiecare persoană să mănânce la fiecare 3-4 ore o masă sau o gustare. Mesele echilibrate vor oferi organismului combustibilul și nutriția de care are nevoie.

Nu mănânci controlat

8 greșeli pe care să nu le faci în timpul unei diete[Sursa foto: freepik]

Citește și: Andreea Mantea aruncă bomba în „Casa iubirii”! „Din nou aflăm lucruri în online despre concurenții noștri”. Aflați despre cine este vorba în episodul de duminică, 23 iunie, de la 16:00 și 19:00, la Kanal D- kanald.ro

Citește și: Zodia care își găsește sufletul pereche la mare: Horoscop pentru mini-vacanța de Rusalii- stirilekanald.ro

Un exemplu perfect sunt migdalele, care sunt văzute drept o gustare hrănitoare care conține grăsimi sănătoase, fibre și proteine. Cu toate astea, o mână inofensivă se transformă în 4, iar acest lucru înseamnă peste 800 de calorii. Astfel, este recomandat ca fiecare să aibă o limită atunci când mănâncă, deoarece este un lucru esențial pentru alimentație. 

Nu te odihnești destul

Lipsa somnului este una dintre cele mai mari greșeli pe care oamenii le fac atunci când încearcă să slăbească, nivelul de somn fiind legat de nivelul hormonal. Lipsa de somn duce la o creștere a secreției de hormon cortizol, care declanșează depozitarea grăsimilor. De asemenea, poate provoca fluctuații ale hormonilor cheie ai foamei, leptina și grelina.

Repetați aceleași exerciții fizice

8 greșeli pe care să nu le faci în timpul unei diete[Sursa foto: freepik]

Atunci când oamenii fac același exercițiu zilnic, corpul lor se obișnuiește cu el, ceea ce duce la o scădere în greutate mică sau deloc sau la creșterea forței. Mai mult decât atât, poate provoca dezvoltarea musculară în unele zone ale corpului mai mult decât în ​​altele.

Te invităm şi mâine, pe kfetele.ro, pentru a descoperi cele mai noi și utile sfaturi și recomandări de la specialiști în domeniul sănătății, frumuseții și stilului de viață. 

8 greșeli pe care să nu le faci în timpul unei diete[Sursa foto: freepik]



Citește și:

Ce afecţiuni pot ascunde pleoapele umflate

Cura de slăbire pe care o poți face iarna. Până la primavară vei da jos trei kilograme

3 cupluri de zodii MENITE să fie împreună. Sunt ADEVĂRATE suflete pereche!

Filmul complet al tragediei de la malul Mării Negre! Diana, tânăra înghițită de valuri în fața iubitului ei, ar fi putut fi salvată? Detalii șocante au ieșit la iveală: „Ne-a spus”

Cum se înțelege, de fapt, Carmina Vârciu cu Anda Călin: ”Pentru mine este doar partenera tatălui meu”

Cât costă o noapte de cazare în apartamentul lui Jorge din Mamaia? „Le-am mobilat superb, pe malul mării, într-un complex cu infinity pool, jacuzzi, spa.”

Gratiela Teohari Duban: “Valsul mirilor l-am plănuit cu câteva luni înainte, pe ritm de bachata”

A murit la 36 de ani în timp ce se afla în vacanță. "Regina frumuseții", atac de cord pe iaht


Cookies