5 obiceiuri pentru o piele curată, pe care ar trebui să le pui în practică în fiecare zi

Odată cu trecerea anilor, pielea noastră suferă diverse modificări și la un moment dat, avem tendința să nu o mai îngrijim la fel de mult.

Indiferent că alegi să bei mai multă apă, să mănânc mai des fructe și legume, să eviți consumul de zahăr, să consumi și pește gras mai des decât de obicei sau să bei ceaiuri, orice obicei din acestea, te va ajuta să ai o piele mai curată.

1. Bea apă

Hidratarea este foarte importantă pentru a avea o piele sănătoasă și curată.

Consumul de apă ajută la eliminarea toxinelor din corp și menține pielea hidratată și elastică. Este recomandat să bei cel puțin 8 pahare de apă pe zi pentru a menține sănătatea pielii tale. Apa ajută la combaterea acneei, deoarece elimină bacteriile și toxinele care pot bloca porii. De asemenea, reduce nivelul de zahăr din sânge, ceea ce poate contribui la o piele mai curată și mai strălucitoare. Dacă îți dorești o piele frumoasă, este important să ai grijă de hidratarea organismului, iar apa este cea mai simplă și eficientă soluție. Așadar, nu uita să consumi suficientă apă pe parcursul zilei pentru a-ți menține pielea sănătoasă și hidratată, astfel încât aceasta să arate mereu proaspătă și mai puțin predispusă la probleme.

Citește și: Motivul pentru care Alexandru Abagiu a ajuns pe mâna medicilor și a suferit o intervenție chirurgicală. "Voi învăța să merg din nou."

Citește și: Alimente bogate in B12. Surse de vitamina B12- catena.ro

Citește și: Cele mai mari greșeli pe care să le eviți când aplici tuș de ochi

2. Mănâncă multe fructe și legume

O dietă sănătoasă este esențială pentru sănătatea ta și poate face minuni pentru piele. Alimentele bogate în vitamine și antioxidanți sunt cele care protejează pielea și o îmbunătățesc. Încearcă să incluzi în dieta ta mai multe fructe, legume, cereale și grăsimi sănătoase (avocado sau nuci).

Aceste alimente contribuie la menținerea pielii tale sănătoase și nu doar că îți hrănesc pielea, dar ajută și la întărirea sistemului imunitar și la prevenirea altor probleme de sănătate. Începe cu pași mici, cum ar fi adăugarea unor fructe proaspete la mic dejun sau consumul de legume la fiecare masă. Schimbările în alimentație pot face o mare diferență pe termen lung, iar pielea ta îți va mulțumi. Așadar, ai grijă de ce pui în farfurie.

3. Evită consumul de zahăr

Zahărul poate provoca inflamații în organism și poate contribui la apariția problemelor legate de ten. Dacă îți dorești o piele curată, ar fi bine să reduci cât mai mult consumul de zahăr și să eviți cu orice preț pâinea albă, pastele și orezul, dar și granola, batoanele proteice și băuturile pentru sportivi, pot contribui la acest lucru.

Prin urmare, pentru a ajuta pielea să rămână curată și sănătoasă, încearcă să renunți la aceste alimente și să alegi variante mai sănătoase, cu un indice glicemic scăzut, cum ar fi legumele, fructele și cerealele integrale, care îți mențin pielea curată.

Citește și: Moldo cere să aibă date amoros cu Patricia! „Ești pregătit?”. Aflați ce spune Andreea Mantea în noua ediție incendiară din „Casa iubirii” de joi, 27 martie, de la orele 10:00 și 16:30, la Kanal D- kanald.ro

Citește și: "O rușine națională, o bombă ecologică care s-a umflat sub ochii autorităților timp de 25 de ani"- Dezvăluiri BOMBĂ despre groapa de gunoi Sintești-Vidra- stirilekanald.ro

4. Mănâncă regulat pește gras

Aici este vorba în special despre somon, macrou și sardine, cele care sunt surse excelente de acizi grași Omega-3 și au nenumărate beneficii pentru piele, printre care se află și reducerea inflamației care poate agrava acneea. Cu alte cuvinte, consumul regulat de pește gras poate contribui la o piele mai curată, ajutând la reducerea erupțiilor și la menținerea unui aspect mult mai sănătos. Pe lângă aceste beneficii, acizii grași sunt importanți și pentru sănătate, având efecte pozitive asupra inimii și creierului, un motiv în plus pentru a include mai des peștele gras în alimentația ta, de câteva ori pe săptămână, dacă îți dorești o piele mai luminoasă.

5. Bea ceaiuri din plante

Ceaiurile din plante și nu la pliculețe, de exemplu mușețelul, calmant pentru piele și cel care reduce roșeața și inflamația, dar și ceaiul verde, acestea 2 sunt pline de antioxidanți care pot ajuta la reducerea inflamației din corp, în general. Dacă îți dorești o piele mai curată, consuma 1-2 cești de ceai pe zi, pentru a ajuta pielea, dar îmbunătății și starea generală de sănătate, având un efect relaxant. Cu alte cuvinte, consumând des ceaiuri din plante, vei aduce un plus la menținerea unui echilibru în organism și la o piele mult mai sănătoasă, cu un remediu natural care combate acneea și inflamațiile. Încearcă-le în fiecare zi și bucură-te de beneficiile lor.