4 motive pentru care nu ar trebui să bei cafea imediat ce te-ai trezit

Află din rândurile de mai jos tot ce trebuie să știi despre consumul de cafea la primele ore ale dimineții!

Majoritatea oamenilor nu își pot începe ziua fără o ceașcă de cafea, mai ales la primele ore ale dimineții. Însă, este bine de conștientizat faptul că a bea cafea dimineața nu este o idee atât de strălucită, atunci când te trezești cu stomacul gol. Află din rândurile următoare de ce nu este deloc recomandat să bei cafea imediat ce te trezești!

Când este recomandat să îți bei cafeaua dimineața

În general, este recomandat ca băutura preferată a majorității oamenilor să fie consumată după 45 de minute până la o oră după ce te-ai trezit, deoarece această așteptare permite corpului să-și stimuleze natural vigilența cu cortizol înainte de a te bucura de cafea.

Conform health.clevelandclinic.org, o ceașcă de la jumătatea dimineții până la sfârșitul dimineții, între orele 9:30 și 11:00 vă poate ajuta să obțineți cele mai multe beneficii ale cafelei.

Mai precis, acesta este momentul în care nivelurile de cortizol încep să scadă. Mai mult decât atât, se recomandă nu mai mult de 400 de miligrame de cofeină pe zi pentru adulți, și 200 de miligrame în timpul sarcinii. 

Citește și: De ce este bine să porți mască de dormit pentru ochi. Explorează tipurile și alternativele unui somn liniștit

4 motive pentru care nu ar trebui să bei cafea imediat după trezire

Nivelurile de cortizol

Citește și: Informatii despre pulsul normal in functie de varsta- catena.ro

Cunoscuți și drept hormonul stresului, aceștia se află la limita maximă în primele ore ale dimineții. Astfel, creșterea rapidă a cafeinei poate perturba producția de cortizol a corpului și poate să producă o stare de stres și anxietate.

Este recomandat să aștepți puțin timp până îți bei cafeaua pentru ca nivelurile de cortizol să fie reduse natural.

Citește și: Ce să NU mănânci înainte de somn. Alimente care îți strică odihna

Probleme cu digestia

De asemenea, consumul de cafea de la prima oră a dimineții produce probleme cu digestia, deoarece stomacul gol este cel mai rău coșmar al cafelei.

Aceasta cauzează probleme digestive și poate agrava simptomele de sindrom de colon iritabil. Acest lucru se întâmplă deoarece amărăciunea cafelei poate stimula producția de acid gastric. Așadar, este recomandat să mănânci ceva înainte de a bea cafea dimineața.

Deshidratare

Un alt motiv pentru care nu trebuie să bei cafea imediat după trezire este că provoacă deshidratare, acționând ca un diuretic.

În loc de cafea, este mai bine să începi dimineața cu un pahar de apă pentru a te ajuta să te rehidratezi după somn. Corpul este deshidratat în mod natural când ne trezim, iar cofeina ne poate face să pierdem mai multă apă. Mai mult decât atât, dacă sunteți genul de persoană care se trezește în jurul orei 7 dimineața, lăsați prima cafea până în jurul orei 10:00- 12:00. Corpul și mintea voastră o vor aprecia cel mai mult și veți obține cele mai multe beneficii din cofeină.

Citește și: Salariul minim se va calcula diferit! Directiva care explică noua formulă: Pot include 60% din salariul median brut- kanald.ro

Citește și: Cine e, de fapt, bărbatul omorât în bătaie în Crângași! Breaking news- stirilekanald.ro

Probleme de somn

Atunci când hormonii cortizol ai corpului, care interferează cu ceasul biologic intern al corpului, sunt deranjați, poate fi foarte dificil să dormi bine. Mai precis, cantitățile mari de cortizol pot cauza rezistență la insulină și scad nivelurile de energie, în timp ce cresc nivelul de zahăr din sânge. Hormonii stresului sunt produși noaptea când nivelurile ar trebui să fie joase. Somnul precar duce inevitabil la probleme de oboseală.

Oamenii pot lua în considerare, de asemenea, înlocuirea cafelei dimineața cu un latte cu turmeric, cunoscut și drept „laptele de aur”, deoarece are numeroase beneficii pentru sănătate. Turmericul ajută la protejarea împotriva privării de somn, contribuind potențial la îmbunătățirea calității somnului.

Te invităm şi mâine, pe kfetele.ro, pentru a descoperi cele mai noi și utile sfaturi și recomandări de la specialiști în domeniul sănătății, frumuseții și stilului de viață.