Care a fost ultima data cand ai avut grija de organismul tau si ai trecut printr-un proces de detoxifiere?
3 obiceiuri pentru o digestie usoara, spuse de un gastroenterolog. Care a fost ultima data cand ai avut grija de organismul tau si ai trecut printr-un proces de detoxifiere? Sau ai consumat mai degraba multa cafea, zahar si prea multe fainoase, astfel ca efectele adverse ale acestor excese au inceput sa se resimta sub forma de dureri?
Ia suplimente cu prebiotice, probiotice si antioxidanti
Orice medic gastroenterolog iti va spune sa incluzi in alimentatie 3 elemente de baza pentru un sistem digestiv sanatos. Vorbim despre suplimentele cu prebiotice, probiotice si antioxidanti. Prebioticele si probioticele ajuta la mentinerea unui sistem digestiv mai sanatos prin eliminarea toxinelor. Poti include in alimentatia ta usturoi, fasole, linte, mazare si grau integral. Nu uita de alimente fermentate precum iaurt si muraturi.
Practica miscarea cat mai des
Obiectivele marete de fitness sunt cel mai probabil inutile si mai rau te frustreaza. Ar trebui mai degraba sa optezi pentru cele mai simple activitati, cu mar fi sa urci pe scari acasa mereu, daca nu locuiesti mai sus de 4, sa faci plimbari in aer liber cu prietenele tale, o sesiune de yoga. Sunt atatea activitati pe care le poti incerca si care nu te vor frustra. Te vor ajuta mult la digestie.
Apeleaza la cateva tehnici de relaxare
Stresul afecteaza foarte multe functii ale corpului, printre care si digestia. Constipatia, diareea sau disconfortul la nivel abdominal iti pot ingreuna viata si da, pot aparea de la stres. Cauta sa te relaxezi un pic mai mult si adu-ti aminte ca viata este frumoasa si ai multe motive pentru care sa traiesti.
Citeste si: Cum să scapi de tentația de a mânca nesănătos
Citeste si: Snack-uri delicioase pe care le poți prepara acasă