3 obiceiuri esențiale care îți asigură o imunitate de fier

Anamaria Vasile

01 februarie 2022 Actualizat: 01 noiembrie 2022, 00:55

Un sistem imunitar puternic este esential, rolul acestuia fiind de protejare a corpului tau impotriva factorilor nocivi.

3 obiceiuri esențiale care îți asigură o imunitate de fier în fiecare zi. Un sistem imunitar puternic este esential, rolul acestuia fiind de protejare a corpului tau impotriva factorilor nocivi externi, cu risc de infectie sau alte boli. Daca iti doresti sa fii sanatoasa si sa ai o viata cat mai lunga, trebuie sa ai grija de tine si sa mergi regulat la doctor, in scop preventiv. Este important sa mananci sanatos, sa bei suficienta apa si sa te odihnesti.

Exista cateva trucuri simple pe care expertii le recomanda pentru intarirea sistemului imunitar si ar trebui sa le incluzi in rutina ta. Sunt atat de eficiente incat toata lumea merita sa le cunoasca.

Dormi suficient

Somnul reface organele si creierul. Este acea perioada in care cortizolul, nivelul hormonului de stres, scade, corpul se relaxeaza si functiile vitale sunt imbunatatite. Somnul ii ofera sistemului imunitar timp pentru a se odihni, reface si produce celulele T care intaresc apararea naturala a organismului.

Foloseste vitamine

Anumiti nutrienti precum vitaminele C, D3 si zincul pot fi greu de abosrbit doar din dieta zilnica. Prin urmare, in special iarna, ar trebui sa optezi pentru un supliment de vitamine care sa ajute sistemul imunitar. Poti fi linistita stiind ca asezi la baza imunitatii tale nutrienti precum vitamina C, vitamina D3 si zinc. In plus, te vei simti mult mai revigorata si pielea ta va avea o stralucire aparte.

Te vei simti inclusiv mai frumoasa.

Mananca mai multe fibre

Daca iti doresti sa ai un system imunitar puternic, atunci alimentele bogate in fibre nu ar trebui sa fie ignorate. Intrucat 70% din sistemul imunitar depinde de microbiomul intestinal, fibrele ajuta la hranirea bacteriilor bune. Daca acestea nu sunt hranite bine, nu se vor inmulti si nu-si vor putea indeplini rolul de a regla raspunsul nostru imunitar.

Incearca sa incluzi in dieta ta fibre in fiecare zi, cel putin la o masa.

Citeste si: Cele mai bune 3 băuturi pentru detoxifierea corpului

Citeste si: Cum să ai grijă de tine şi să îţi întăreşti sistemul imunitar

Citește și:

Tapioca: ce este și cum poate fi utilizată în bucătărie

Paula Chirilă, în culmea fericirii! Vedeta a fost cerută în căsătorie. Care sunt primele declarații ale actriței: “A venit surprinzător pentru mine.”

Fiica lui Ilie Năstase a atras toate privirile la cea mai recentă apariție. Alessia s-a transformat într-o tânără superbă și și-a lansat propria afacere

Scena sfâșietoare cu soția polițistului din Piatra Neamț, ucis de propriul fiu. S-a așezat pe jos, la căpătâiul lui, împietrită de durere

ÎNCĂ UN NUME IMPORTANT AL SCENEI a plecat dintre noi. După ani în care a oferit emoție, inspirație și momente de neuitat, Gheorghe Galetin a murit, iar ANUNȚUL DECESULUI aduce lacrimi în ochii celor care l-au admirat: "A iubit muzica cu toată ființa lui"

Valentin Sanfira și-a deschis sufletul în fața fanilor. Artistul a transmis un mesaj emoționant: „Sufletul omului trece prin multe...”

AVERTISMENT de la ANM! Vine codul GALBEN în România... Vezi mai mult

De ce slăbitul devine tot mai dificil după 35 de ani

Video

Clipul zilei pe kfetele.ro

Te-ar putea interesa și...

3 obiceiuri esențiale care îți asigură o imunitate de fier

Dormi suficient

Foloseste vitamine

Mananca mai multe fibre

Fostul preot Cristian Pomohaci a fost reținut. E acuzat din nou că ar fi violat minori

Fiica lui JLo., în centrul unor controverse la patru ani de când artista a prezentat-o cu pronume neutru. Ce nume ar folosi în prezent

SINGURUL BĂRBAT pe care Dana Budeanu l-a lăudat: „Vedeți că e frumos rău de tot în realitate. E foarte mișto...”. Toți au rămas mască când au auzit despre CINE e vorba, de fapt, și ce a mai povestit. Indiciu: e soțul unei îndrăgite cântărețe de la noi

Scena sfâșietoare cu soția polițistului din Piatra Neamț, ucis de propriul fiu. S-a așezat pe jos, la căpătâiul lui, împietrită de durere

NOI MĂRTURII CUTREMURĂTOARE în cazul polițistului din Piatra Neamţ. O vecină RUPE TĂCEREA şi spune ce s-ar fi întâmplat în familia victimei. DEZVĂLUIREA MOMENTULUI despre tânărul de 22 de ani: "Când a plecat la facultate a luat-o pe..."

Emrah Altintoprak, actorul care joacă rolul Mustafa în serialul „O dragoste”, apariție de senzație în compania colegelor saie, pe platourile de filmare

Mesajul sfâșietor postat de soția polițistului care a fost ucis în crima din Piatra Neamț. Durere fără margini pentru toți cei care l-au cunoscut pe bărbat: „Izvor de lacrimi și dor nespus.”

Gabriela Cristea, interviu de zile mari cu fiicele ei. Ce întrebări picante au avut Victoria și Iris pentru vedeta TV: “Mă enervează când faceți coaliție și eu rămân așa a nimănui.”

Andreea Mantea, cadou extrem de emoționant pentru fiul ei, cu ocazia aniversării lui. Gestul vedetei care l-a făcut pe fiul ei să plângă: “Încă nu-mi vine să cred că am făcut acest pas.”

Ies la iveală detalii șocante de la crima care a avut loc în Piatra Neamț. Martorii au asistat îngroziți cum victima a căzut într-o baltă de sânge

Gemenele Oana și Adina Timofte au vorbit despre Andreea Popescu după divorțul de Rareș Cojoc: „Spre final de an, începând cu 2027, va avea o pierdere care va crea un șoc emoțional.”

Fiica Nicoletei Voica, în doliu! Mesajul emoționant pe care l-a lăsat artista alături de o fotografie: “Nu te voi uita niciodată!”

Cum să obții un bronz de revistă fără să îți pui pielea în pericol

De la resentimente la echipă: Pași practici pentru a menține o relație sănătoasă de co-parenting

Maturitate emoțională în doi: Cum colaborezi eficient cu fostul partener pentru echilibrul celui mic

Cum să nu transformi copilul în „mesager”: 5 reguli de aur pentru a păstra o relație civilizată cu fostul

Foști parteneri, mereu părinți: Ghidul tău pentru o comunicare fără tensiuni de dragul copilului

Doi părinți, două case: Cum să construiești o relație de co-parenting de succes după despărțire

Horoscop pentru ziua de sâmbătă, 6 iunie 2026: Un semn zodiacal își dă seama, după mult timp, că iubește din nou

(P) Fibre și bacterii bune: care este diferența și cum le alegi corect pentru tranzitul intestinal

EXCLUSIV | Un an fără Teodora Marcu. Imaginile care sfâșie sufletul de la mormântul tinerei ucise. Ce a făcut familia în locul în care timpul pare că s-a oprit

ÎNCĂ UN NUME IMPORTANT AL SCENEI a plecat dintre noi. După ani în care a oferit emoție, inspirație și momente de neuitat, Gheorghe Galetin a murit, iar ANUNȚUL DECESULUI aduce lacrimi în ochii celor care l-au admirat: "A iubit muzica cu toată ființa lui"

Valentin Sanfira și-a deschis sufletul în fața fanilor. Artistul a transmis un mesaj emoționant: „Sufletul omului trece prin multe...”

Horoscop vineri, 5 iunie 2026: Semnul zodiacal care pune punct relației după luni de suferință

(P) Pete pigmentare? Importanţa farmacistului în consilierea pacientului

(P) Deficit de magneziu sau doar oboseală trecătoare? Cum faci diferența

Ce spun gemenele Oana și Adina Timofte despre viitorul lui Cabral Ibacka. Urmează să devină prezentatorul TV din nou tătic? “Poate să apară chiar relația predestinată.”

Fiica Nicoletei Voica, în doliu! Mesajul emoționant pe care l-a lăsat artista alături de o fotografie: “Nu te voi uita niciodată!”

Momente speciale pentru Oana și Vlad Gherman. Actorii sărbătoresc doi ani de la nuntă. Ce mesaj emoționant a lăsat soțul Oanei: „Să aibă răbdare cu noi!”

Gemenele Oana și Adina Timofte fac dezvăluiri despre căsătoria dintre Deea și Constantin Cataramă. Cum ar putea arăta viitorul pentru ei: “Putem vorbi clar de o despărțire la anul.”

3 obiceiuri esențiale care îți asigură o imunitate de fier

Horoscop 4 Iunie 2026: O oportunitate valoroasă poate apărea prin implicarea altcuiva!