Pielea are nevoie de strălucire întotdeauna. Însă știați ce trebuie să mâncați pentru a avea o piele luminoasă? Recomandări practice pentru integrarea acestor alimente în dieta zilnică, acest ghid va reprezenta o resursă esențială pentru cei care doresc să-și îmbunătățească aspectul pielii în mod natural.
Aflați din rândurile următoare care sun cele 10 alimente care îți vor face pielea să strălucească.
10. Afine
Pe locul 10 se află afinele. Acestea sunt considerate unele dintre cele mai dense super-alimente nutritive, care au un conținut de antioxidanți ridicat, ajutând totodată și la combaterea semnelor timpurii de îmbătrânire, precum liniile fine, fiind un super aliment puternic. Consumul afinelor protejează sănătatea inimii, îmbunătățește circulația, astfel încât pielea scapă de toxine și radicalii liberi. Se pot include într-o salată sau într-un smoothie, în orice plan de dietă.
Citește și: Secretul etern al frumuseții. Învață de la bunica cele mai bune trucuri vintage
Citește și: Masca minune din iaurt de casă. Trucul de frumusețe care va hidrata și întineri pielea femeilor
9. Somon
Pe locul 9 se află somonul. Acesta este consideră a fi o proteină slabă delicioasă, un aliment miraculos, pentru o piele strălucitoare. Somonul este cel care conține acizi grași omega-3, nutrienții esențiali pentru menținerea sănătății, ajutând în hidratarea profundă a pielii, iar totodată pot proteja și pielea de expunerea excesivă la soare. În plus, somonul are proprietăți antiinflamatorii care ajută organismul să lupte împotriva radicalilor liberi dăunători pielii, odată cu producerea de antioxidanți. De asemenea, este recomandat și pentru creier, ajutând la îmbunătățirea funcției cognitive.
8. Avocado
Pe locul 8 se află avocado. Acest fruct deține, în principal, în grăsimi și carbohidrați sănătoși, care odată cu trecerea timpului, a devenit un super aliment. Putem observa și absența grăsimilor săturate nesănătoase, ceea ce ajută la protecția pielii și o va face să arate hrănită întotdeauna. Astfel, consumul unui avocado pe zi va hidrata pielea.
7. Spanac
Pe locul 7 se află spanacul. Acesta are nenumărate beneficii miraculoase pentru piele, fiind încărcat cu vitamine, folat de magneziu și beta caroten, ajutând astfel la repararea daunelor făcute pielii. Cu spanacul se poate prepara o mască sau adăuga în sucul verde. Pe lângă faptul că spanacul este bun pentru piele, acesta aduce beneficii și pentru păr și țesuturi. Astfel, consumul regulat de spanac, va scăpa de murdărie și ulei interiorul porilor pielii, antioxidanții ajutând la identificarea semnelor de îmbătrânire, protejând pielea de razele UV dăunătoare. În cazul în care pielea uscată reprezintă o problemă, atunci consumul de spanac va clarifica pielea cu siguranță.
6. Apă de nucă de cocos
Pe locul 6 se află apă de nucă de cocos. Aceasta reprezintă o băutură răcoritoare de vară care reînnoiește electroliții, fiind plină de nenumărate tipuri de vitamine, benefice pentru pielea strălucitoare și totodată și pentru a scăpa de toxine. În plus, tot acest tip de apă poate ajuta și la menținerea strălucirii tinerești, conținutul de vitamina C ajutând la acumularea de colagen, care menține pielea sănătoasă și strălucitoare.
5. Cartofi dulci
Pe locul 5 se află cartofii dulci. Aceștia sunt o sursă excelentă de mangan, vitamine, niacina, iar printre o mulțime de alți nutrienți plini cu antioxidanți de înaltă calitate, cartofii dulci sunt și un înlocuitor excelent pentru cartofii obișnuiți, aceștia fiind cei care protejează organismul de radicalii liberi, boli cronice ușoare, boli de inimă și chiar îmbătrânirea. Acest aliment este bogat și în vitamina A, care ajută, de asemenea, să mențină un aspect sănătos al pielii.
Citește și: Este cod roșu de viscol! Rafale de peste 120 km/h și vizibilitate zero în zonele montane- kanald.ro
4. Morcovi
Pe locul 4 se află morcovii. Aceștia sunt cele mai bune alimente sănătoase, bogate în vitamine, minerale și fibre și antioxidanți. Morcovii ajută pielea să ilumineze radicalii liberi care provoacă pielea umedă, prin intermediul combinației de beta-caroten și vitamina A, se ajunge la întărirea pielii, elasticitatea sa, iar prin creșterea colagenului, pielea arată mai strălucitoare.
3. Fulgi de ovăz
Pe locul 3 se află fulgii de ovăz. Pe lângă pierderea în greutate la care ajută aceștia, există și nenumărate beneficii uimitoare pentru piele, având o sursă bogată de fibre. Fulgii de ovăz contribuie la țesuturile cu probleme din interior, făcându-le mai netede și mai tinere, astfel încât, încetinește semnele îmbătrânirii.
2. Ciocolata neagră
Pe locul 2 se află ciocolata neagră. Aceasta luptă spectaculos pentru o piele sănătoasă și hidratează cu cacao, fiind principalul ingredient, atunci când vine vorba despre netezirea pielii. Sănătatea pielii este astfel oferită de consumul de doar câteva pătrate de ciocolată neagră care pot acționa la nivelul stării de spirit, eliminând stresul.
1. Stridii
Pe locul 1 se află stridiile. Stridiile contribuie la repararea pielii, în special datorită colagenului și a zincului, astfel încât vom avea o piele strălucitoare, consumul lor ajutând la protejarea pielii de îmbătrânirea timpurie. În plus, dat fiind faptul că sunt bogate în nutrienți, vor oferi strălucire pielii.